Les vidéos au sujet des postures (asanas), des micro-séances et des autres techniques de hatha yoga: pranyamas, kriyas, bandhas.

Changer de cours – Intervenants stages, ateliers et formations

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Message aux membres du cours de yoga à Lyon

Bonjour chers amis.

Aujourd’hui je fais une vidéo qui s’adresse spécialement à vous qui êtes membres du club de yoga, pour vous parler de 2 choses.

Une première chose, ce sera assez rapide, sur qu’est ce que vous devez faire, comment vous devez vous y prendre quand vous n’avez pas pu venir à votre cours habituel de yoga sur le créneau que vous avez réservé, comment faut faire pour pas que ça nuise trop à l’organisation de l’association.

Le deuxième point, c’est suite à un email que j’ai reçu, où on me demande quels sont les intervenants pour les différents stages, formations, ateliers qui sont proposés par l’association, je vais vous parler de ça un peu en détail.
Je vous demande vraiment d’écouter cette vidéo parce que ça peut avoir son importance de savoir ce qu’il en est.

Changer de cours ponctuellement

Déjà le premier point. Imaginons que vous êtes habituellement inscrit sur un cours le lundi à 18h30, peu importe le créneau, vous êtes inscrit sur un créneau particulier que vous avez choisi, il est noté sur le bulletin d’inscription, vous allez venir à ce cours la plupart du temps.

Bien souvent, beaucoup d’entre-vous ont la délicatesse soit de nous appeler, soit d’envoyer un email en nous expliquant que vous ne pourrez pas venir comme toujours, est-ce qu’il est possible de venir au cours du lendemain, etc.
Souvent on a ce genre de demandes, soit par SMS, email ou téléphone et en réalité on arrive à un stade où c’est un peu difficile à gérer, c’est des détails et en réalité, bien sûr qu’on répond toujours favorablement.

Je pense qu’il est plus simple, désormais, lorsque vous n’avez pas pu venir à votre créneau habituel, de votre propre chef, sans rien demander, vous venez à un autre cours.
Moi je souhaite que vous veniez à un autre cours si vous n’avez pas pu venir pour le rattraper.
Parce que ce à quoi je suis attaché avant tout, c’est que vous puissiez bénéficier de cette pratique de hatha yoga, et c’est très important, dans la mesure du possible, que vous veniez toutes les semaines.

Donc venez de votre propre chef, pas la peine de nous contacter. Il est bien rare qu’on se trouve dans une situation où de fait il devient impossible de donner le cours de yoga parce qu’il y a trop de monde.

Pour tout vous dire j’ai recommencé à donner les cours de yoga à Lyon en 2007 ou 2006, ça fait un moment déjà maintenant, et il n’y a qu’une seule fois où j’ai pas pu donner le cours de yoga parce qu’il y avait trop de monde. Vous voyez qu’à priori il y a toujours possibilité de vous faire une place, donc ne vous posez pas de question, venez à un autre cours.

Stages, formations et intervenants

J’ai, aujourd’hui, 2e sujet, une question qui m’a été posée sur quels sont les intervenants pour tout ce qui est stage, formations et ateliers qu’on propose de manière complémentaire au cours de hatha yoga.

Déjà, simplement, pour la majeure partie des formations, stages et ateliers, et bien si vous en avez bien assez de me voir une fois par semaine au cours de hatha yoga et que la dose est bien suffisante, pour vous, alors ne venez pas aux formations, stages et ateliers parce que la plupart du temps c’est moi qui les anime.

Je dis la plupart du temps parce qu’il y a quand même des exceptions et parfois des précisions à apporter. Je peux me trouver là mais en double intervention.

La formation de professeur de yoga

Alors je vais prendre un exemple, pour la formation de professeur de yoga, il est prévu que cette formation démarre courant 1er trimestre 2016, via une plateforme de formation internet qui sera organisée…alors je ne sais pas encore exactement mais ce sera sans doute 8 à 10 modules avec une moyenne d’une quinzaine de chapitres à l’intérieur de chaque module avec un gros contenu.

Tout ça je vais le construire moi-même, ça se fera entre autres avec des vidéos où je vous parle comme je le fais ici, et avec des supports écrits, PDF, un tas de choses.

Ce sera très élaboré. Il y aura une partie évaluation pendant deux semaines, en Inde, parce qu’à un moment ou un autre, il est important de se retrouver ensemble en vase clos pour voir tout ce qu’il y a à avoir, à préciser. La pédagogie ça s’apprend pas via une plateforme de formation en ligne. Il y a besoin de valider où vous en êtes, on peut faire une partie via la plateforme de formation mais on ne peut pas tout faire comme ça et bon, pour d’autres considérations c’est vraiment très important de passer du temps ensemble physiquement.

Il y a une 2e partie qui se fera en Inde sur 2 semaines pour tout ce qui est validation et certification et donc attribution des diplômes.

Et là, je ne pourrai pas tout faire tout seul, parce que le contenu sera très important. Je ne peux pas être disponible du matin 6h jusqu’à 22h, il faut aussi que je me repose, que je partage avec d’autres personnes le travail qui va être fourni pour pouvoir vous donner tout ce que vous avez besoin de recevoir et pour devenir de vrais professeurs de yoga, en tout cas si c’est votre intention.

Donc j’aurai quelqu’un avec moi. L’idée c’est que j’ai au moins une personne et je souhaite déléguer tout ce qui est du domaine du bhakti yoga, c’est-à-dire la pratique dévotionnelle, la pratique du matin, les rituels du soir, les chants dévotionnels, tout cet aspect, je le ferai prendre en charge par quelqu’un et je ferai prendre en charge également, soit par cette personne ou une autre, mais idéalement par la même personne, les cours de hatha yoga quotidiens, c’est-à-dire en gros, 2x2h, chaque jour, donc 4h de hatha yoga chaque jour.

Et donc je m’occuperai principalement de tout ce qui est lié à la pédagogie, entre autres des  cours de hatha yoga, à la pratique méditative et tous les enseignements philosophiques. Là je ne serai pas tout seul.

Le stage en Inde

Sur le séjour en Inde, tout dépend du nombre que l’on est. Si on est peu, je serai tout seul à tout animer.
Sachant que le prochain séjour en Inde sera un séjour de bien être, il y aura un peu d’enseignement, mais aussi beaucoup de bien être.
Peut être une pratique un peu plus soutenue en hatha yoga que ce qu’on a pu faire à Varanasi en Inde parce que là on avait un objectif différent.
Quelques enseignements philosophiques mais beaucoup d’activités de bien être où on profitera de l’océan, il y aura aussi des massages, c’est pas moi qui les donnerai, ce seront des personnes locales que je connais qui sont vraiment des spécialistes.
Je partagerai peut être tout ce qui est enseignement hatha yoga avec une de ces personnes.

Donc vous voyez, là je ne serai pas complètement tout seul non plus, puis ça dépendra aussi du nombre de personnes que vous êtes.
Si on est un groupe de 20, je vais peut être carrément prendre un prof qui va venir en soutien avec moi, mais quelqu’un qui est de chez nous, un prof français.

Donc là aussi vous êtes susceptibles de rencontrer d’autres personnes.

Apprendre la méditation

Sur le programme « 2 mois pour une vie nouvelle », c’est moi qui donne l’intégralité des enseignements. Certains le savent, d’autres ne le savent pas encore : il y aura seulement 2-3 personnes qui sont là en ressources, pour faire le lien entre moi qui enseigne et vous qui participez à ce cycle.

Parce que finalement, à l’expérience c’est très intéressant d’avoir quelqu’un qui a déjà fait le cycle, qui a été comme vous et qui a fait son chemin. Quelque part vous n’êtes pas là « moi et François » et cette impression que parfois il y a des choses inaccessibles.

Donc ça vous aide beaucoup mine de rien, et ça m’aide aussi.

Donc vous aurez comme intervenants des personnes qui ont déjà fait le cycle « 2 mois pour une vie nouvelle » et qui maintienne une pratique assidue.

Ça c’était pour les éléments premium, la formation prof de yoga, le séjour en Inde en août 2016 à Pondichéry et le cycle « 2 mois pour une vie nouvelle », le prochain devant démarrer normalement 2e quinzaine de novembre.

Stages de week-end

Pour ce qui concerne les stages de weekend, on peut dire que d’une manière générale, je ne les anime pas tous. J’anime les weekends détox, j’anime les weekends randonnée, j’anime aussi les weekends de développement personnel, pour améliorer sa communication et développer son intelligence émotionnelle + ce module qui est lié au développement de la vision, à l’énergie, à la réalisation de ses objectifs.

mais il sait tout faire ce gars là ? 🙂

Parfois ça peut surprendre les gens, ils disent « mais il sait tout faire ce gars là ? » j’ai déjà eu une remarque de quelqu’un qui disait « c’est pas possible, c’est pas crédible ».

Bon déjà, je ne suis plus un jeune adolescent, j’ai recommencé mon chemin il y une trentaine d’années, j’ai cherché à me bonifier année après année, je suis dans un processus d’apprentissage permanent donc je dirais que si j’ai pas appris un certain nombre de choses, c’est qu’il y a une injustice, que je ne suis vraiment pas doué, que je devrais faire autre chose.

Et oui, effectivement, je me suis enrichi de plein de connaissances et je connais d’autres choses. Je suis formé, certifié dans un certain nombre de thérapies brèves, je suis même formé à enseigner. C’est pour dire que je ne suis pas trop emprunté de ce côté-là.

Oui, c’est tout à fait dans mes compétences même si mon domaine d’expertise reste quand même avant tout le yoga.

Donc c’est encore moi que vous aurez, je vous le disais tout à l’heure, si vous en avez assez il ne faut pas venir !

Stage massages

Par contre, pour le week-end massage, si on le programme, parce que c’est conditionné au nombre de participants, si un nombre de participants qui permet de réaliser ce stage.

De prime abord j’ai prévu de faire intervenir Nadia si elle est disponible, sinon d’autres personnes sont super pour ça aussi. Ce sera pas moi qui vous enseignerai ça. A côté je serai là, on fera d’autres choses liées au yoga, à la méditation, pour avoir un weekend qui soit riche, mais comme ce sera essentiellement centré sur la pratique du massage, recevoir et donner un massage, ce sera vraiment quelqu’un de spécialisé.

Méthode Bates pour les yeux

Sur la méthode Bates, c’est une méthode qui permet de rééduquer ses yeux de manière naturelle et d’améliorer sa vue quelque soit sa pathologie, dans l’immense majorité des cas.
L’an dernier j’avais entrepris de faire quelque chose avec quelqu’un qui est vraiment une très bonne spécialiste sur le sujet, malheureusement au niveau organisation j’avais pas du tout anticipé qu’elle n’allait pas être à la hauteur du tout, et ça a été un petit flop et j’ai eu beaucoup de regrets avec ça. Pour ceux qui sont concernés et qui m’écoutent je m’en excuse à nouveau. C’était aussi de ma responsabilité de m’assurer de comment elle pouvait fonctionner.

Donc je vais le proposer à nouveau parce que beaucoup de gens étaient intéressés et je vais faire en sorte de trouver un autre intervenant même si c’est pas facile parce qu’il y a très peu de spécialistes en France, non seulement très peu de monde mais aussi faut il qu’ils soient disponibles.

Si j’arrive à organiser ça pour répondre à la demande qui est la votre, je le ferai, parce que vous étiez quand même 23 à être intéressés.

Super cours de Yoga à Lyon

Pour les ateliers les super cours de yoga, la respiration complète, l’arme anti-stress, les bases du yoga et l’alimentation.
Les supercours c’est soit moi, soit un autre prof, soit on est deux, et on anime ce supercours de 3h.
Pour la respiration complète, c’est moi qui le fait parce que ça demande d’être extrêmement précis, des choses à dire de manière très précises donc je le donne entièrement.
Pareil pour les bases du yoga, je peux avoir une intervention ponctuelle mais ça reste moi principalement, c’est un atelier de 4h le samedi matin.
Sur l’alimentation saine je pourrais très bien vous donner des bases mais j’ai trouvé plus judicieux de consacrer une journée entière et de faire venir quelqu’un qui serait beaucoup plus spécialisé que moi la dessus. Moi j’ai pas mal de notions mais y a des gens qui sont vraiment très spécialisés là-dessus.
Donc j’ai l’espoir de faire venir quelqu’un qui est au top, faut que je vois dans quelles conditions c’est possible ou pas, c’est toujours pareil, des déplacements, des frais, etc.
C’est-à-dire que cet atelier ne serait pas fait pour amener des ressources économiques dans l’association mais serait vraiment fait pour vous apporter quelque chose d’essentiel, parce que ça fait partie des grands principes du yoga d’avoir une alimentation saine.

Coaching de vie

Et après sur les services annexes, il y a le life coaching, là effectivement ceux qui ont fait ça avec moi, ils ont pu découvrir à quel point ça pouvait changer les choses dans leur vie, à quel point vous pouvez vous reformater complètement, vous mettre dans une autre énergie qui vous permet de transformer un peu votre vie, d’avoir une autre dynamique, de tracer un chemin qui soit clair pour vous, et on peut aller plus loin et procéder à des transformations complètes de votre être et vous libérer de tout un tas de choses que vous libérez depuis longtemps. Ce coaching je suis tout à fait formé pour vous prendre en charge et puis vous accompagner là-dessus et vous permettre de trouver en vous toutes les ressources qui sont les vôtres pour vraiment avoir une vie beaucoup plus épanouie et vous sentir beaucoup mieux dans votre vie.

Ça c’est moi qui le fait, c’est super puissant. Là je prends par contre, c’est très difficile pour moi compte tenu la charge de travail que représente la gestion de l’association, c’est très difficile pour moi de prendre plus de 2 personnes à la fois sur une période donnée, sachant qu’un coaching se fait sur environ 3 mois. C’est-à-dire que je prends peu de gens sur l’année.
Et je prends en priorité les gens les plus anciens, c’est une règle qui s’applique, qui est logique, que tout le monde peut comprendre et accepter même si c’est pas forcément facile à accepter, mais en tout cas tout le monde peut comprendre ça, je ne suis pas dans des préférences mais dans une logique.

Donc là en l’occurrence j’ai pas de place avant novembre et c’est moi qui m’en occupe exclusivement.

Massages Thaï

Après, pour les massages thaï, c’est-à-dire recevoir personnellement des massages thaï, là il est prévu que ce soit Nadia qui le fasse. Vous êtes une vingtaine d’intéressés, donc il y a des infos qui vont arriver là-dessus d’ici quelques semaines. Pour l’instant on est encore dans cette période de rentrée où la charge de travail est élevée, on est inondés, mais assez rapidement, pour ceux qui sont intéressés, vous serez contactés et on verra comment on peut vous permettre de prendre rendez-vous avez Nadia et puis recevoir des massages pour votre bien être, pour vous remettre le corps en état, faire circuler les énergies et vous sentir revigoré.

En conclusion

Voilà. Je pense que j’ai répondu assez complètement à cette question, est-ce qu’il y a d’autres intervenants pour les stages, si oui lesquels, pour quels stages.

Si vous avez des questions résiduelles, à ce moment vous me les posez quand vous me voyez, n’hésitez pas.

Encore une fois cette vidéo était faite exprès pour vous, j’espère que vous l’aurez regardée, c’est pas nécessaire de liker ou de vous abonner, c’est une vidéo privée qui est certes sur YouTube mais avec un petit cadenas, c’est-à-dire que c’est pas public, y a que vous qui possédez le lien et qui pouvez avoir accès à cette vidéo.
Au moment où vous m’écoutez, sachez que je suis toujours avec vous, pour vous servir, je suis avec vous et merci d’être là pour me permettre de faire ce que je fais et pour partager toutes ces choses aussi précieuses.

A bientôt mes amis, au revoir.

[YOG] – La salutation au soleil – mouvement n° 7 – (10/12)

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Surya Namaskar mouvement 7

Bonjour mes amis !

Le demi cobra

On continue, vous vous retrouvez au temps 5, ensuite le temps 6 qu’on a vu au cours de la précédente vidéo, où le bassin est un peu au dessus du sol. On va passer au temps 7, le demi-cobra, où là, eh bien vous allez déjà étendre les pieds et puis écraser le bassin au sol, étirer la colonne vertébrale vers l’avant, aller chercher loin avec le menton, relever la tête tout en gardant les épaules vraiment éloignées des oreilles et les coudes rentrés vers l’intérieur. Les épaules sont détendues. Idéalement on n’appuiera même pas sur les bras. On pense à dresser la colonne vertébrale,à partir de tout en bas, et le bassin reste écrasé au sol. Voilà, c’est le demi-cobra. Les talons sont joints, les fessiers sont bien contractés.

Commentaires

Tu veux rajouter quelque chose Emilie ?

Emilie : Oui, on a vraiment une extension de tout le dos, on fait travailler le haut du dos en particulier. Bien garder le gainage du corps, et puis on ne repousse pas avec les bras ici, on vient juste en appui dans les mains, c’est pas la peine de se retrouver comme ça…

François : Et surtout pas au dessus du sol.

Emilie : Simplement on vient en appui dans les talons des mains. Voilà.

François : C’est ça, voilà. Voilà pour les précisions utiles pour le demi-cobra. J’espère que vous y avez trouvé unintérêt, des précisions qui vont vous servir pour votre pratique. Vous pouvez cliquer sur J’aime comme d’habitude, vous abonner à la chaîne si ce n’est pasencore fait, et on vous retrouve pour la fin des explications concernant la salutation au soleil, parce que certes on est au temps 7 et après on a encore jusqu’à 12, mais bon, en fait, ça correspond déjà des mouvements qu’on a vu avant, je crois qu’il y a 4 mouvements qu’on répète deux fois. On va voir là le 8 qui correspond également au temps 5, le 9 correspond au temps 4, le 10 au temps 3, le 11 au temps 2. Mais on va voir ça en sens inverse, ça sera quand même utile de le voir ! Mais on va faire en une vidéo.

Ok, donc rendez-vous dans cette prochaine vidéo ! A bientôt mes amis, au revoir !

Pour aller plus loin…

Sur cette chaîne, François Yogesh, Yoga acharya à Lyon, partage avec vous:
– ses réflexions sur des évènements de vie quotidienne
– des techniques de yoga et de méditation accessibles à tous et à toute.
– des réflexions philosophiques.
– des réflexions et/ou des outils relatifs aux relations humaines, à la communication interpersonnelle.
Réservez ici pour une séance d’essai de Yoga
Pour la formation « 2 mois pour 1 vie nouvelle »:
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Et bientôt, pour ceux qui veulent aller plus loin encore:
– une formation de professeur de Yoga
– un séjour bien être en Inde
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Yoga Lyon ♡ Pourquoi « faire » du Yoga? ♡

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Pourquoi « faire » du Yoga?

Bonjour mes amis !

Bienvenue dans cette nouvelle vidéo que je vous fait en direct live, ça me permet de tester à nouveau la fonction Facebook Live qui m’avait fait défaut lorsque j’avais voulu faire une programmation. Effectivement ça semble marcher.
Si vous êtes là et que vous m’écoutez vous pouvez parfaitement participer, faire des commentaires et poser des questions !

La réponse est dans l’expérience

Aujourd’hui ce dont je voulais vous parler c’est pourquoi faire du yoga?
Vous avez vu que dans le titre j’ai mis « faire » entre guillemets, puisque bon, quand on pratique, si on peut dire ainsi, le yoga, il s’agit plus d’apprendre à nouveau à être qu’à faire quoi que ce soit.
Parce que notre blême en tant qu’être humain c’est justement qu’on est toujours occupé à faire quelque chose, on fait toujours quelque chose. C’est un peu ça qui nous pose beaucoup de tourments.

Pourquoi faire du yoga ? Déjà simplement, si vous faites l’expérience, vous n’aurez pas besoin d’avoir une réponse à cette question. Et ça montre bien qu’au travers de l’expérience on peut avoir des réponses qui sont au-delà des choses qui sont des explications orales, des choses conceptuelles.
On expérimente, ça nous fait du bien, à la limite qu’on puisse expliquer pourquoi ça nous fait du bien…est-ce que l’essentiel n’est pas que ça nous fasse du bien ?

Si ! Donc je vous encourage tous à faire directement l’expérience, moyennant quoi vous n’aurez pas besoin d’explication ni de vidéo, vous allez vous dire ouah c’est dingue, il faut régulièrement que je m’accorde un moment dans la semaine pour moi, pour rentrer dans cette expérience qui me permet de me sentir tellement bien.

Le corps et l’esprit ensemble

En fait qu’est ce qui se passe quand vous pratiquez une simple séance de hatha yoga ? Vous avez la possibilité de remettre ensemble toutes les composantes de votre être.

D’habitude dans quelle position se trouve-t-on ? On a notre corps qui est là, par exemple le mien est assis sur un banc dans un parc public, mais mon esprit est tout à fait ailleurs, mon esprit peut être à l’autre bout de la planète !
Non seulement il peut être ailleurs au niveau de l’espace mais au niveau du temps il peut être ailleurs, il peut être préoccupé par des pensées de l’avenir qui est complètement illusoire, parce que ma foi l’avenir on est quand même rare à savoir de quoi il peut être fait, pourquoi se préoccuper avec ça ? On se préoccupe inutilement de choses dont on ne sait rien, on ne sait pas ce qu’il va se passer.

On se préoccupe de choses qui n’existent pas. Parce que quand on parle du futur, les choses n’existent pas encore.

On peut aussi être occupé par des pensées qui sont de l’ordre du passé où là aussi on est dans des choses qui n’existent plus. Mais très rarement, on est là, en pleine présence, dans l’expérience du moment présent, dans ce qui nous est donné d’expérimenter là, maintenant.

Quand on est dans cette situation, par contre notre mental et notre corps sont vraiment en harmonie, ils sont là ensembles, et c’est une expérience qui permet à nouveau de se sentir plein, et quand on se sent plein, qu’est-ce qu’on expérimente ? On expérimente de la plénitude. Et quand on expérimente de la plénitude, c’est « ouah », on a l’impression qu’on est plein, que rien ne nous manque, tout simplement.
C’est énorme, et dans notre quotidien, dans notre mode de vie habituel, on n’a pas trop l’habitude de vivre ce genre d’expérience.

Un hygiène vitale minimum

Donc si vous faites ça il faut absolument une fois par semaine faire l’expérience, et quand c’est comme ça, ça change tout.

Et je dirais que c’est une hygiène vitale minimum que vous pouvez vous accorder, chaque semaine, prendre une heure et demie pour vous et faire cette séance de yoga. Et ça vous permet quelque part de prendre la décision de vous rééduquer à être simplement vous-même.

C’est comme si vous appuyez sur le bouton Stop et à un moment donné, tout ce qui s’est passé dans la journée et même avant encore, de toutes façons vous avez mis le bouton Pause, vous n’y pensez pas, vous êtes là complètement présent, dans le moment, c’est-à-dire la séance de yoga.

Vous êtes pas du tout préoccupé par ce qu’il va se passer après la séance de yoga, vous êtes pleinement là, vous êtes guidé pour ça, c’est-à-dire aussi, je tiens à le préciser, c’est important que vous ayez quelqu’un de très expérimenté pour vous guider correctement parce que d’un endroit à un autre, vous avez les professeurs de yoga…
Alors je ne dis pas ça pour dénigrer, c’est surtout pour vous, c’est vrai qu’aujourd’hui le yoga c’est très en vogue, ça prend différentes formes, des fois des formes très éloignées des formes authentiques. Et donc, forcément vous n’avez pas les même bienfaits.

Le partage de ceux qui ont l’expérience

Parfois aussi, il y a tellement de personnes qui font des stages de yoga, parfois très raccourcis, pour être professeur de yoga, donc vous avez des gens qui, somme toute, ça peut être déjà très bien ce qu’ils partagent mais ça peut être assez limité, ils n’ont pas l’expérience qui vous permet de profiter pleinement du yoga.

Donc essayez d’opter plutôt pour une solution professionnelle, c’est-à-dire quelqu’un qui exerce à titre professionnel, qui ne fait que ça. Statistiquement parlant, vous avez beaucoup plus de chances de tomber sur quelqu’un qui sera très expérimenté et va avoir un enseignement qui est directement inspiré de la tradition pour que vous puissiez tirer directement tous les bienfaits issus de la pratique pour que vraiment vous puissiez ressentir cette plénitude.

Le nettoyage hebdomadaire

En quelque sorte c’est comme si vous faites un nettoyage hebdomadaire pour vraiment vous sentir mieux et pour continuer à vivre dans un milieu qui est le notre, c’est-à-dire un milieu qui est de plus en plus exigeant, de nos jours tout va plus vite, les exigences sont de plus en plus nombreuses, on a de plus en plus de stress et donc on a besoin de s’accorder une pause ne serait-ce une fois par semaine et ça, ça change vraiment tout.

Ecoutez j’espère que vous avez aimé cette vidéo, si vous êtes décidé à faire l’expérience, sachez qu’à Lyon bien entendu vous pouvez faire une demande sur yoga-lyon.fr ou encore ici pour participer à un premier cours de yoga à lyon 3 , comme ça vous vous ferez votre idée vous-même et ma foi si c’est convaincant pour vous on sera ravi de vous accueillir pendant toute une saison.

Si vous n’êtes pas sur Lyon, cherchez un peu pour trouver un club ou vous avez un professeur qui exerce de manière professionnelle pour pouvoir vous guider utilement et surtout vous permettre d’avoir accès à tous les bienfaits du yoga dans leur totalié.

Si vous avez une quelconque question, vous pensez que je peux vous aider, n’hésitez pas, dites moi, envoyez moi un petit message sur Facebook.

Je vous retrouve bientôt pour une nouvelle vidéo, n’oubliez pas de vous abonner sur Chaîne YouTube « yoga lyon »  !

Je disais plusieurs centaines de personnes qui sont abonnées et qui profitent de tout ce contenu gratuit que je vous offre, pas de raison que vous aussi vous n’en profitiez pas. Si vous n’êtes pas abonnés, abonnez-vous. Je vais vous mettre un lien dans la description pour que ça vous permette d’aller directement vers le bouton S’abonner sur lequel vous n’aurez qu’à cliquer pour devenir abonné pour être mis au courant de toutes les nouvelles vidéos que je sors, notamment sur la philosophie du yoga mais aussi sur la philosophie de vie !

Yoga Pranayama avec Rasananda (3/3) – Sri aurobindo ashram Pondichéry ♡

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Pranayama et méditation

Yogi Rasananda poursuit explique comment s’établir dans un simple moment de tranquillité concentré sur la lumière au niveau d’un point situé entre les sourcils (le troisième oeil).

Préambule important

Rasananda préconise ensuite de chanter OM plusieurs fois, puis de pratiquer le palming.
ATTENTION, les durées prescrites par rasananda s’adressent à des pratiquants très expérimentés, ce n’est pas du tout adapté aux débutants!
PRENEZ IMPERATIVEMENT CONSEIL auprès d’un professeur de yoga suffisamment expérimenté avant d’envisager de vous lancer dans une quelconque pratique!

La pratique – description

Après le pranayama pour la méditation, c’est dans un environnement où on ne va pas être dérangé par exemple au niveau du bruit, une atmosphère agréable, on peut même purifier l’endroit, mettre une petite bougie, quelque chose d’agréable.

Voilà. Et vous pouvez par exemple rester simplement là, tranquille, vous concentrer sur le 3e œil.

Et vous sentez doucement, doucement, petit à petit que la lumière vient dans le 3e œil.

Et puis la longueur de la méditation, ça dépend de vous, peu importe, c’est selon vos capacités, mais l’important c’est de méditer ne serait-ce qu’un peu.

Mais faites bien attention, votre colonne vertébrale doit être bien droite, c’est pour favoriser la circulation correcte de l’énergie.

Les bienfaits sur l’énergie – Les chakras

C’est dans ces conditions que l’on va pouvoir faire circuler l’énergie à travers les chakras et lever tous les barrages énergétiques qui pourraient exister au niveau des chakras.

Alors il y a les 7 chakras que l’on connait le plus souvent mais il y a encore d’autres chakras encore plus hauts.

Et bien au dessus il y a d’autres chakras. D’ailleurs quand les chakras sont bien ouverts et qu’on a un peu de sensibilité, on peut sentir l’énergie bien au dessus du crâne.

Voilà pour la méditation et les chakras.

Pour aller plus loin…

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LES FORMATIONS :
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LES STAGES
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Yoga Pranayama avec Rasananda (2/3) – Sri aurobindo ashram Pondichéry ♡

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Yoga et pranayama (suite)

Avertissement

Pour faire suite à cet enseignement sur le yoga et le pranayama en compagnie de François Yogesh, Sivananda yoga acharya à Lyon et Yogi Rasananda de l’ashram Sri Aurobindo à Pondichéry en Inde.

Avertissement: ne vois contentez pas des démonstrations et explications de cette vidéo; rapprochez impérativement d’un professeur de yoga très expérimenté pour valider toute pratique personnelle de pranayama avant même de l’entreprendre. En effet, la pratique du pranayama peut vous amener des bienfaits absolument inestimables mais mal réalisée, la pratique peut s’avérer dangereuse dans certains cas.

La respiration alternée

Donc pour poursuivre, après vous avez anuloma viloma.

La colonne vertébrale bien droite, vous êtes confortables…

Fermez pour commencer la narine droite avec le pouce droit, inspirez par la narine gauche, et changez de côté, expirez narine droite, doucement.

De nouveau, on inspire par la narine droite et vous expirez par la narine gauche.

Ça c’est un cycle.

Vous prenez l’inspiration par la narine gauche, vous retenez le souffle poumons remplis au 3/4 pendant 5-10 secondes puis vous libérez le souffle par la narine droite.
Ensuite de nouveau vous inspirez par la narine droite, à nouveau vous retenez 5-10 secondes et vous expirez narine gauche. C’est anuloma viloma.

Brahmari et le son Om

Maintenant, brahmari

Brahmari est très intéressant pour tout ce qui touche à la sphère cérébrale, tout ce qui pourrait être prévention vis-à-vis de Parkinson, pour la mémoire, etc.

Vous placez les index sur le front, ensuite les autres doigts sur les yeux et ensuite les pouces bouchent un peu les oreilles.

Ensuite vous pouvez chanter om.

Quand on fait le om ça vient du ventre.

On peut pratiquer de 7 à 21 fois.

Après on se place en posture, posture de méditation.

Et ensuite réciter om de 7 à 21 fois.

Ensuite vous pouvez lever les bras, bien haut, frottez les mains pour provoquer un peu de chaleur sur les mains.

Et vous mettez les paumes devant les yeux, les mains jointes…

Voilà le pranayama.

 

 

 

Yoga Pranayama avec Rasananda (1/3) – Sri aurobindo ashram Pondichéry ♡

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Yoga et pranayama

Bonjour à tous, Ici François professeur de yoga en france à Lyon; je suis en ce moment en Inde où je dirige un stage de yoga ici en Inde à Pondichéry, ville où j’ai un certain nombre d’amis yogis et donc ici je suis en compagnie de Yogi Rasananda qui est un yogi qui vit depuis de longues années à l’Ashram de Sri Aurobindo à Pondichéry…  

Le prana c’est l’air mais pas seulement…

Rasananda commence ici sur le sujet du prana; il dit que le prana déjà, c’est l’air, on le prend par l’intermédiaire de l’air, car il est important de comprendre l’importance de la respiration car si on ne peut plus respirer et bien on meurt !

Donc, d’où l’importance de pratiquer le pranayama, de pouvoir contrôler son souffle, contrôler son énergie.

Et toujours entretenir des pensées positives, jamais des pensées négatives, parce que ça aussi, sur un plan plus subtil, c’est une expression du pranayama et voilà, ça contribue à notre bonne santé également, mais sur tous les plans, physique et mental, entretenir une bonne santé c’est aussi un effet merveilleux du pranayama.

En réalité, il faudrait que tout le monde pratique le pranayama, tout le monde.

Les conditions préalables

Il va vous montrer un peu comment vous pourriez pratiquer par exemple, c’est un exemple… En tout état de cause, il est préférable d’être conseillé par un professeur expérimenté en particulier si vous m’écoutez et que vous ne suivez pas mes cours de yoga à Lyon.

Il faudrait tout d’abord être installé assis dans un endroit où on se sent vraiment confortable.

Et l’atmosphère devrait être tranquille.

Et pas être dérangé par ce qu’il se passe autour, en particulier les bruits.

Ne jamais être directement en contact avec le sol, il faut mettre un tapis…

Les tapis que l’on a à disposition pour pratiquer les postures c’est bien mais pas directement au sol.

Bhastrika

Commencer comme ça en posture de méditation, prendre une grande inspiration, et profonde expiration. Voilà. Comme vous le voyez là en ce moment.

Ce pranayama inspiration et expiration profonde vous pourriez le pratiquer au minimum 5 minutes voire 10 minutes.

Et si vous avez des problèmes comme maux de tête ou problèmes de peau, des désordres comme ça, vous pouvez même pratiquer plus, 15 ou 20 minutes.

Le nom de ce pranayama c’est Bhastrika.

Kapalabhati

Le 2e pranayama c’est Kapalabhati. Au passage on pratique beaucoup ce pranayama juste avant les sessions de méditation et si vous souhaitez apprendre la méditation avec moi alors je vous en reparlerai.

Je vais baisser un peu la caméra pour vous montrer, vous voyez au niveau de l’abdomen, des petites rétractations abdominales pour expulser l’air, des petites expirations brusques et successives. Vous voyez le mouvement de l’abdomen.

Et là, c’est la même chose, il faut être tranquille. Celui-ci vous pouvez le pratiquer au minimum 10 minutes.

Si vous avez des problèmes chroniques, de cœur, des désordres, alors vous pratiquer 20 minutes ou même une demi-heure.

Présentation de Yogi Rasananda – Sri Aurobindo Ashram

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Yogi Rasananda

Et là, vous me voyez dans une chambre d’hôtel à New Delhi, la lumière est pas terrible m’enfin bon, les vidéos vont à nouveau s’améliorer quand je serai à Lyon. En attendant, avec des vidéos un peu plus amateur au niveau de la lumière, je pense que vous allez apprécier tous ces partages avec ce séjour en Inde.

Je vous dis que je suis à New Delhi parce que je suis parti de Pondichéry ce matin, en taxi jusqu’à Chennai, 3 petites heures, puis ensuite attendre un avion, je vous passe les détails et les péripéties, c’est tout le temps comme ça en Inde. J’ai fini par arriver à New Delhi avec des bouchons monstres et puis j’ai fini par trouver l’hôtel que l’on ma recommandé, enfin voilà, je vous passe les détails, je suis dans la chambre, c’est super.

Un yogi de l’ashram Sri Aurobindo

Je voulais vous dire que les prochaines vidéos, il y en aura 3, vous allez voir j’ai fait intervenir un ami qui habite à Pondichéry qui fait partie intégrante de l’Ashram Sri Aurobindo et qui travaille à l’imprimerie, c’est quelqu’un de pur, lumineux, simple, bref, un vrai yogi.

Et, dans ces 3 vidéos, il va vous parler du prana, j’avais coupé ça en 2 vidéos parce que c’était un petit peu long. Ma question était large au niveau du prana, je voulais qu’il m’en parle de manière large. En fait, il s’est très vite restreint au pranayama et aux principales techniques.
Mais malgré tout il vous donne ses conseils sur ce plan, sur le plan du pranayama, et ça, c’est intéressant, pour ceux qui sont habitués à travailler avec moi parce que vous allez voir que ce que je vous raconte c’est la même chose, mis à part le fait que parfois pour moi il y a des variantes, d’une école à une autre. Et il y a des précisions qui, au-delà des vidéos, sont vraiment utiles, et vous avez besoin de les avoir.

L’importance d’être guidé

Donc ne vous improvisez pas non plus en apprenti sorcier, si vous n’êtes pas déjà initié, si vous ne pouvez pas retrouver vos repères, surtout, soit venez à Lyon et je pourrai directement vous renseigner et si vous êtes d’une autre ville, rapprochez vous d’un professeur de yoga expérimenté pour pouvoir vous faire expliquer les techniques que vous allez découvrir dans les prochaines vidéos.

D’accord ? C’est vraiment très important. D’autant plus que dans les vidéos avec Rasananda, parfois il y a des choses qu’il explique de manière précise, intéressante, il y a vraiment un apport, et parfois je trouve qu’il y a des petites imprécisions. Ça, c’est un peu la contrepartie. Très souvent dans les ashrams, on fonctionne beaucoup par transmission directe. Parfois il y a beaucoup de pureté chez beaucoup de gens mais il y a aussi des imprécisions parfois.

Peu importe, de toutes façons le conseil c’est vraiment d’être à proximité d’un prof de yoga attitré pour pouvoir avoir tous les conseils et précisions utiles, si vous voulez vraiment vous engager dans une pratique, puisqu’effectivement ces vidéos ça donne envie de s’engager dans une pratique. Mais ne le faites pas tout seul.

Voilà, je vais vous adresser la première vidéo sur le prana et très vite sur le pranayama, d’ici quelques heures, pour faire suite à cette vidéo d’introduction.

Voilà, je vous dis à bientôt, je suis encore 4 jours à New Delhi, j’ai décidé de prendre le temps de rester là 4 jours avant de reprendre mon vol international, peut être de faire encore quelques rencontres, pas forcément programmées d’ailleurs, mais il va forcément se passer des choses pendant 4 jours. Et après, je rentre vers vous !

Je vous dis à bientôt, suivez bien la prochaine vidéo avec mon ami Rasananda, qui est vraiment un yogi exceptionnel !

A bientôt mes amis, au revoir !

Soulager le nerf sciatique.

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Soulager le nerf sciatique

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Bonjour mes amis, ici François, votre expert de méditation et de yoga relaxation à Lyon.

La posture

Je vais vous présenter aujourd’hui une posture de hatha yoga qui se révèle très salutaire pour les gens qui ont des problèmes de sciatique, qui se sentent de temps en temps, vous savez cette douleur qui part le bas du dos, qui court le long de la fesse et qui descend parfois le long de la jambe, certains ont des crises où ça va même jusqu’au pied.

Donc, il y a une posture de yoga vraiment spécifique pour soulager le nerf sciatique, qui s’appelle Virasana, la posture du héros: c’est une variante de Virasana, car cette posture de yoga n’est pas habituellement connue sous cette forme là.

Je conseille assez systématiquement cette posture de yoga à Lyon, là où je me trouve, dès que j’ai un élève qui a une légère irritation du nerf sciatique. Je vais donc vous la montrer et vous allez pouvoir la pratiquer.

Soyez guidé !

Alors, bien entendu, ici, je vous donne une orientation, mais c’est vraiment nécessaire de vous rapprocher de votre professeur de yoga, que ce soit à Lyon où là ou vous résidez, ne serait-ce que pour vous assurez que vous faites vraiment la posture correctement, même si ici je vais vous donner toutes les indications possibles, malheureusement je ne peux pas être de l’autre côté de la caméra, voir ce que vous faites et vous corriger.

Il vous faut un professeur de yoga qui vérifie et valide que vous faites bien la posture. Mais je vais vous la montrer. 

Description

Je vous la montre déjà sous cet angle. Vous pouvez commencer en passant le genou gauche à l’intérieur du genou droit, comme ceci, et ouvrir les jambes comme des ciseaux. Ensuite, doucement, vous asseoir les deux fesses bien à plat sur le sol. Je vais vous montrer face à vous maintenant. Je pars comme ça, et je descends, je pose les deux fesses bien à plat sur le sol. Le défaut parfois, c’est qu’on a une fesse qui est décollée du sol, comme ça. Des fois il suffit simplement d’ouvrir un peu plus la jambe pour permettre à la fesse de se poser au sol.
C’est très important que les deux fesses soient à plat de la même manière sur le sol. Et ici, vous pouvez remarquer que les deux genoux sont vraiment alignés avec l’axe médian, avec le nez. Le nez et les deux genoux sont parfaitement alignés, les deux pieds sont vraiment sur le même axe aussi. Et ici les deux fesses étant bien à plat sur le sol, dressez la colonne vertébrale, croisez les doigts des mains, placez les sous les genoux tout en gardant la colonne vertébrale bien tendue à partir de tout en bas, attirez les genoux vers la poitrine. Détendez vous mentalement, détendez le visage. Et rentrez dans le corps, en particulier ici, là, dans la fesse droite. Si vous avez une irritation du nerf sciatique ici, du côté droit, grâce à cette posture de yoga, vous allez sentir comme un courant frais, qui libère le nerf sciatique, qui soulage le nerf sciatique.

Vous restez ainsi 1mn, 1mn30, 2mn.Ensuite vous relâchez doucement.

Bien entendu, si vous êtes en délicatesse avec le nerf sciatique du côté droit, ne faites pas que le côté droit, il faut faire un travail symétrique c’est important, donc en suite vous faites à gauche. Je prends la posture directement comme ça, ensuite on fait à gauche.

Voilà. Vous pouvez répéter la posture plusieurs fois, c’est possible, deux, trois fois. Mais même si vous ne la faites qu’une fois, vous allez voir que ça va vous soulager si vous êtes concerné par des problèmes d’irritation du nerf sciatique.

Si vous êtes en crise, c’est pas le moment de faire ça. Soit vous allez voir votre médecin et si vous voulez entreprendre de faire des exercices particuliers, rapprochez vous cette fois ci directement de votre professeur de yoga pour qu’il regarde de près ce que vous pouvez faire ou pas.

J’espère que cette vidéo vous a plus, si c’est le cas je vous invite à cliquer sur J’aime, à vous abonner si ce n’est pas encore fait et partagez la vidéo avec vos amis sur les réseaux sociaux.

A bientôt pour une prochaine vidéo, au revoir mes amis !

Et pour retrouver l’intégralité des vidéos abonnez-vous dès maintenant et ici à la  Chaîne YouTube.

Yoga – spécial « bas du dos » par François Yogesh – Lyon

Le yoga, bien pratiqué, peut soulager de nombreux maux et en particulier si vous souffrez du bas du dos. Regardez cette vidéo de Hatha yoga et si vous souhaitez plus d’informations, si vous avez des questions , n’hésitez à utiliser le champ « commentaire ». 

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Séance de yoga spécial « bas du dos »

Si vous êtes de Lyon rejoignez-nous et commencez par une séance d’essai gratuite de yoga!

Bonjour mes amis, ici François, expert de méditation et de yoga à Lyon.

Préambule

Je vous ai réservé aujourd’hui une petite séance de yoga spéciale bas du dos, parce que très souvent on a mal au bas du dos, on dit que c’est le mal du siècle, on est plus d’un sur deux concerné, ça va servir à beaucoup d’entre vous. Je vais vous proposer une petite routine de yoga simple à réaliser. Vous allez pouvoir la réaliser une, deux ou trois fois suivant le temps que vous aurez. On va pratiquer ça ensemble, maintenant.

Bien entendu, pour vous approprier cette routine de yoga, je vais vous proposer déjà de la regarder une première fois tranquillement, et ensuite de remettre la vidéo pour la pratiquer avec moi. Petit à petit, vous allez vous en imprégner, vous aurez juste à mettre la vidéo, vous aurez le son et serez guidé, et de faire cette petite routine de yoga 2, 3 fois par semaine, peut être tous les jours, suivant si vous en ressentez le besoin.

Je vous guide…

On va commencer ensemble maintenant et s’installer sur le tapis puis s’allonger, les bras le long du corps, les jambes jointes, la tête bien droite, bien alignée avec le reste de la colonne vertébrale. On peut même rentrer un peu le menton, comme ça. Très simplement, vous allez lever la jambe droite, souplement, la jambe peut être légèrement fléchie, c’est pas grave, et vous redescendez… On inspire en montant… On expire en redescendant.

Encore une fois, à droite, j’inspire, je monte, j’expire, je redescends.

A gauche, j’inspire, je monte, j’expire, je redescends.

Une derrière fois à gauche, j’inspire je monte, j’expire je redescends.

Maintenant vous pouvez amener le genou droit vers la poitrine, croiser les doigts des mains, placer les mains en haut du tibia et presser la cuisse contre le thorax. Gardez bien la tête au sol, rentrez un peu le menton vers la poitrine. Faites en sorte d’avoir les épaules à peu près au même niveau, qu’elles soient relâchées (respecter la symétrie du corps est un principe important auquel je suis toujours particulièrement attentif pendant les cours de yoga que je donne à Lyon). En même temps, on presse la cuisse contre le thorax mais les épaules restent relâchées. Juste un moment. Respirez dans le bas du dos. Vous pouvez compter jusqu’à 7 respirations par exemple, puis vous relâchez et vous changez. Encore une fois à droite. 7 respirations. Maintenant fléchissez les deux jambes et amenez les 2 genoux vers la poitrine. Vous pouvez croiser les avant bras, comme ceci, et presser les cuisses contre le thorax. Même chose, 7 respirations. Respirez dans le bas du dos, gardez le crâne au sol. Reposez les pieds au sol. Les pieds sont joints, les genoux sont joints, et les bras légèrement en proie, comme ceci. Ici, descendez les genoux vers la droite tout en gardant les pieds bien joints, les genoux bien alignés, les chevilles et les pieds alignés et tournez la tête de l’autre côté. Respirez dans le bas du dos, du côté gauche. 7 respirations. On recentre, doucement, pour changer… C’est possible d’espacer les pieds, d’une toute petite largeur d’épaule.

La même chose, je vais partir les deux genoux vers la droite, vous voyez que le genou gauche se pose sur le talon droit. Tournez la tête vers la gauche, respirez dans le bas du dos de côté gauche, 7 respirations. Gardez les deux épaules près du sol. Maintenant croisez les doigts des mains, posez les sur la poitrine, laissez les coudes tendus vers le sol, relâchez bien les épaules, prenez une bonne inspiration, respirez profondément. Et en expirant, poussez, bras tendus, les paumes de mains vers le haut et plaquez le bas du dos vers le sol. En expirant. Inspirez, laissez le bas du dos se décoller, et expirez. Voilà deux fois, encore trois fois. Inspirez, expirez. 3. Inspirez, expirez. 4. Inspirez, expirez. 5. Ok… Restez un peu en relaxation, tranquille… 

Tournez vous sur un profil. Redressez-vous.

Allongé sur le ventre

On va poursuivre sur le ventre maintenant. Vous avez posé les coudes au sol, joindre les avants bras, les mains, les doigts dirigent vers l’extérieur, posez la tête dessus tranquillement. Et derrière, les jambes et pieds sont étendus. Vous restez tranquillement, comme ceci, bien présent avec la respiration.Comptez 7 respirations profondes. Placez les mains sous les épaules et posez le front au sol. Poussez un peu, relevez le buste, la tête, regardez là haut en inspirant et en expirant, redescendez. On va le faire 3 fois seulement. Inspirez, regardez là haut, et expirez. Encore : inspirez, et expirez. Placez les mains sous la poitrine, les paumes de mains vers le sol,  les mains l’une sur l’autre. Poussez sur les bras et expirez en redressant. Inspirez, regardez là haut, et expirez. Encore une fois : inspirez et expirez. Suivant. Placez les mains sur les épaules mais cette fois ci décollez les mains du sol, levez la tête, regardez là haut en inspirant, expirez, redescendez et reposer le front. Levez les mains, inspirez et expirez. A nouveau : inspirez et expirez. De nouveau. Relevez, poussez un peu sur les bras, tournez la tête vers la droite comme pour regarder le talon gauche et redescendez en expirant. Inspirez, tournez la tête vers la gauche pour regarder le talon droit et redescendez en expirant. Encore deux fois de chaque côté. J’inspire, j’expire. J’inspire, j’expire. Placez les mains l’une sur l’autre, le front sur les mains, les pieds tournés vers l’extérieur, relâchez bien les cuisses… Très bien. Maintenant, glissez les deux bras comme ceci sous le corps, les mains l’une sur l’autre, les bras bien tendus. Posez le menton loin devant sur le sol, joignez les jambes, les jambes droites, en inspirant, et expirez en redescendant. Jambe gauche, on inspire et expire. Jambe droite, on inspire et expire. Jambe gauche… Un petit peu, on relaxe. Vous sortez, tournez vers l’extérieur, les cuisses bien relâchées… Voilà, très bien.

Vous voyez, vous avez une petite séquence que vous pouvez suivre, qui peut être salutaire pour les problèmes de douleurs lombaires en particulier. Vous pouvez le faire une fois et si vous avez plus de temps vous pouvez répéter la séquence une 2e fois, voire pourquoi pas une 3e fois. Bien entendu, c’est un instrument vidéo accessible à tous, ça peut très bien se passer, vraiment faire beaucoup de bien, ou au contraire vous pouvez ressentir que vous n’êtes pas si confortable que ça, et peut être même que ça peut réveiller certaines douleurs… Alors je vous rassure, la plupart du temps ce ne sera pas le cas, mais dans certains cas particuliers ça peut se trouer être comme ceci.

Trouvez un bon professeur

Je vous conseille de vous rapprocher d’un professeur de yoga et si vous êtes à Lyon venez donc me voir! Si vous êtes dans une autre ville vous, vous pourrez facilement trouver un professeur de yoga expérimenté si vous visitez quelques centres de yoga, vous pourrez trouver le professeur de yoga avec qui vous ressentez des affinités. Expliquez à votre professeur de yoga ce que vous faites, que vous ayiez la possibilité d’être corriger. Rien ne vous empêche de faire tout ça de manière autonome mais il est nécessaire d’avoir un enseignant qui puisse aussi voir éventuellement ce qui a besoin d’être corrigé, vous comprenez.

Ça n’exclut absolument pas le fait d’avoir un enseignant. La vidéo à elle-même va être suffisante ou pas, mais je vous conseille de suivre un cours de yoga quelque part pour avoir quelqu’un qui puisse répondre à vos questions et surtout qui vous corrige ce qui a besoin de l’être.

J’espère que vous avez aimé la vidéo, si c’est le cas, cliquez sur J’aime ; n’oubliez pas de vous abonner pour être au courant des vidéos  de yoga qui sortent. Partagez aussi sur les réseaux sociaux, ça sert à beaucoup de gens.