Toutes les vidéos où Palden partage ses réflexion sur la vie de tous les jours et les bons moments passés avec ses élèves et amis; parfois aussi des conseils sur les relations inter-personnelles.

Méditation: le bon équilibre

Equilibre et méditation

Bonjour chers amis, François, expert de yoga et méditation.

Aujourd’hui je voulais partager avec vous une réflexion sur le fait qu’il est important d’avoir un équilibre en toute chose et en particulier lorsque l’on parle d’équilibre et méditation. 

A la fois bien sûr il faut être sérieux dans ce qu’on fait, mais à la fois, si on se met trop de pression, ça ne va pas fonctionner non plus.

Ecoute, réflexion et expérience

On a besoin de pratiquer sérieusement l’écoute, intégrer les enseignements, réfléchir sur la base de ces enseignements, c’est-à-dire, au quotidien, ramener toutes les expériences que l’on a à vivre au quotidien à la philosophie pour intégrer cette philosophie et ainsi avoir une terre fertile sur laquelle on va pouvoir expérimenter correctement les choses et développer correctement cette expérience de manière heureuse.

On peut être un étudiant sérieux et être détendu, c’est-à-dire qu’on est dans cette idée parce que c’est notre éducation, on est dans cette idée habituellement de faire des choses.

A l’état naturel

Alors que lorsqu’on parle de pratique méditative, il s’agit juste d’être tranquille, là, à l’état naturel, il ne s’agit pas de faire quoi que ce soit, il n’y a rien à faire. Juste être à l’aise, détendu, l’esprit ouvert et d’observer ce qu’il se passe, tranquille. Quoi qu’il se passe, c’est ok, il faut juste retenir le fait d’être à l’aise, détendu, ouvert. Et bien là, conscient, pas ailleurs. Pas se perdre quelque part. C’est-à-dire, en quelque sorte, être conscient que l’on est conscient !

Bien sûr, si vous êtes déjà habitué à pratiquer ça peut vous resservir de vous recentrer un peu, et d’observer ça si c’est ok pour vous. Si vous n’avez pas encore médité, le mieux à vous conseiller c’est de rejoindre le prochain cycle « 2 mois pour une vie nouvelle » puisque tout ça on le verra et le reverra en permanence et vous aurez un tas d’éléments qui vous seront donnés pour développer l’expérience de manière heureuse, mais ça, c’est essentiel, restez détendu.

Une autre chose, cette vidéo vous l’avez aussi en anglais et je vais vous mettre le lien juste ici, vers la chaîne où elle se trouve, il s’agit de The French Yogi, vous pouvez vous y abonner, ça permet de m’aider à la lancer, tout simplement.

Si vous avez aimé cette vidéo, cliquez sur J’aime et abonnez vous si ce n’est pas encore fait !

A bientôt pour un prochain partage ensemble, au revoir mes amis !

Prochain 11 décembre article 5

3 étapes pour atteindre ses objectifs

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Atteindre ses objectifs

Aujourd’hui je voulais partager avec vous 3 astuces pour aller plus loin et  atteindre ses objectifs. 3 points clés pour vivre une vie différente et encore meilleure.

Comment aller vers une vie plus épanouissante, atteindre ses objectifs et quelles sont les étapes qu’on peut suivre pour ça. Je pense que la première chose c’est de prendre conscience de la situation dans laquelle on est. C’est une première chose.

Parce que si l’on souhaite autre chose, c’est donc que notre situation ne nous convient pas totalement, non? Ainsi, on aspire à une évolution.

Aujourd’hui, déjà, est-ce qu’on se sent bien ou pas ? Peut être pas bien du tout. Alors que pourtant, on aspire à se sentir mieux.

Notre état de bien-être

La posture physique

On peut déjà faire un premier point sur notre état de bien être. Pour ça, on peut déjà regarder quelle est notre posture  corporelle, comment on se tient, est-ce que l’on se tient droit? Est-ce que l’on apparaît comme quelqu’un en confiance avec lui-même? Car si l’on a  tendance à s’affaisser, la colonne vertébrale n’étant  pas bien droite alors l’énergie ne circule pas.  Et au contraire, quand l’énergie est là, on se tient naturellement droit.

Comment on est au niveau de notre posture ? Est-ce qu’on apparaît extérieurement comme confiant ou non ? On peut regarder déjà ça attentivement de manière régulière, faire une espèce d’auto-diagnostic.

Le discours intérieur

Autre chose à regarder attentivement, c’est notre discours intérieur, autrement dit notre monologue. Parce qu’on permanence, il y a une personne qui parle à l’intérieur de nous-même qui dit tout un tas de choses. Quel est la nature de ce discours? Est-ce un discours  positif ? La confiance est-elle là ? Parfois cela ressemble à une espèce de mantra yoga; on se répète des formules, qui, on ne s’en rend pas toujours compte, sont extrêmement puissantes. Si le discours intérieur est positif nous aurons des résultats positifs… Mais la question d’évoluer se pose c’est peut être que de temps en temps, ce discours n’est pas si positif que ça.

Il faut identifier précisément ce qu’on se raconte. En effet, des images sont souvent associées à ce monologue intérieur, on imagine des choses. Autrement dit, on voit les choses qui sont en cohérence avec ce discours intérieur.

Si le discours n’est pas très positif, on va voir des choses pas très positives. On va visualiser des choses qui ne sont pas très positives.

L’état émotionnel

Ce qui est assez révélateur aussi, c’est quel est l’état émotionnel dans lequel on est, qu’est ce qu’on ressent, est-ce qu’on a tout le temps un nœud ici, des peurs, des craintes, des incertitudes, est-ce qu’on se sent en sécurité, en confiance, où on en est de tout ça, qu’est ce qu’on ressent, quel est notre état interne.

On fait le point sur notre posture, sur notre monologue intérieur, sur les images et sur nos émotions.

Atteindre ses objectifs en portant une attention particulière à ces 4 points.

Tout ça pour faire un diagnostic à date, à aujourd’hui, sur notre état d’aujourd’hui.

Se projeter vers l’état désiré

Vous pouvez faire exactement la même chose sur l’état désiré, sur ce que vous souhaitez.

Le jour où vous êtes dans la situation dont vous rêvez, le jour où vous avez atteint votre objectif, une situation qui vous convient en tout point. Essayez de vous projeter et de regarder comment vous êtes, comment vous vous tenez, qu’est ce que vous vous dites à l’intérieur, mettez vous vraiment dans cet état où c’est déjà fait, c’est accompli et ressentez comment ça se passe à l’intérieur de vous, quelle est l’ambiance interne, les émotions, les images, les feedback autour de vous, qu’est ce que les gens disent quand ils vous voient, comment ils vous voient, etc.
Ça c’est la 2e étape, projetez vous dans l’avenir, et mettez vous vraiment dans cette ambiance, que vous ressentez les choses comme si elles étaient totalement accomplies.

Appréciez la différence

3e étape, quand vous avez fait ça, asseyez vous un moment et faites le point sur la différence entre l’état d’aujourd’hui et l’état désiré. Quelles différences il y a sur le plan de votre physiologie, sur le plan de votre posture, mais aussi sur le plan du discours intérieur, sur les images et sur le plan émotionnel.

Tout ça pour dire qu’il est important de prendre conscience. Ainsi, on peut rêver des choses sans se mettre en action, alors qu’il conviendrait de cheminer vers son but. C’est en se mettant dans cette ambiance que finalement ça va orienter favorablement nos actions pour faire en sorte d’atteindre ses objectifs.
C’est ce qui va nous permettre de réussir, de rentrer en synchronicité et avec ce que l’on souhaite, on va se l’attirer tout simplement.

3 étapes : état présent, comment on est sur les plan actuel; une fois atteint notre état d’objectif, comment on se tient, qu’est ce qu’on dit intérieurement, les images ; mesurez la différence entre aujourd’hui et une fois les choses accomplies, qu’est ce que ça peut faire comme écart sur ces 4 derniers points.

J’espère que vous avez aimé cette vidéo et que ça va vous aider.

N’oubliez de cliquer sur J’aime, de vous abonner et de partager la vidéo !

N’oubliez pas de télécharger la vidéo bonus où je vous révèle un secret du yoga qui vous permettra de développer votre santé à tous les niveaux tant sur le plan physique que moral, c’est vraiment de la bombe. Vous cliquez ici et renseignez votre prénom et email pour recevoir la vidéo bonus gratuitement dans vos emails.

A bientôt pour d’autres vidéos, à bientôt mes amis, au revoir !

150ème vidéo : Mon message

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150 vidéos gratuites de yoga : Mon message

Bonjour chers amis, François, expert de yoga et méditation.

Je vous parle aujourd’hui ici en direct de l’appartement de l’association pour fêter la 150e vidéo.

Mon engagement envers vous

Vous savez qu’il y a maintenant 7 mois, début juillet, j’ai pris un engagement et j’ai décidé de vous offrir 300 vidéos d’ici fin 2016.

Des vidéos plus ou moins court ou long mais avec un contenu qui puisse vous intéresser.

Tant sur le plan de la philosophie que sur le plan de la méditation que du hatha yoga, c’est-à-dire les pratiques physiques liées au yoga et pour favoriser notre cheminement sur le yoga.

Donc 150 vidéos gratuites de yoga en 7 mois: si je continue à ce rythme j’aurai fini fin août donc je serai en avance de 4 mois, c’est super !  Si on fait une projection sur le terme que je m’étais fixé pour réaliser cet objectif, je suis en avance donc c’est super !

Ce que j’ai remarqué depuis, c’est que dès que je fais des vidéos gratuites de yoga liées aux pratiques physiques, il y a tout de suite un peu plus d’intérêt. Lorsque je fais des vidéos qui sont liées à des pratiques internes, à la philosophie de vie, les vidéos sont moins vues. Bien sûr quand je dis ça, c’est en général, c’est peut être différent pour vous.

Ma motivation

En tout cas ce qui m’anime, c’est de partager avec vous toute ma philosophie de vie, celle que j’ai construite au quotidien.

Je pense qu’à mon niveau, en tout cas, j’ai fait un sacré chemin, d’une manière relative. J’ai encore beaucoup de choses à apprendre mais ce que j’ai envie de partager avec vous, c’est comment bâtir une vraie philosophie de vie solide. C’est ainsi que pour que vous vous sentiez beaucoup plus heureux sans dépendre des circonstances extérieures.

Que vous puissiez vraiment avoir un ancrage solide, être lié à votre âme, à ce qu’il y a de plus pur en vous et puis qui vous permet d’exprimer spontanément de la joie, du contentement, de l’amour envers son prochain, de la compassion envers ceux qui en ont le plus besoin.

Développez spontanément tout ça.

Alors, oui, je me dis mais quand on a un problème dans la vie on a besoin de cette philosophie. C’est vrai que les pratiques physiques parce que c’est très important d’être en bonne santé physique. Quand on est en bonne santé physique, on a les idées plus claires donc ça facilite énormément les choses. On a besoin de ces pratiques physiques liées au hatha yoga.

L’importance de la philosophie de vie

Mais par contre, ne mésestimez pas le fait de vous intéresser à tout ce que je partage sur la philosophie de vie, les réflexions existentielles. Tout ça, je souhaite vraiment le partager avec vous parce que ça peut vous amener vraiment beaucoup !

Sinon, faire juste des pratiques physiques sans s’intéresser à se construire une vraie philosophie de vie, sans s’intéresser à engager une pratique spirituelle authentique et en particulier une pratique méditative. C’est un peu comme si on préparait une terre extrêmement fertile mais où on ne sème rien ! Ça ne sert pas à grand-chose quoi.

On est en bonne santé physique, oui, et alors ? Une fois qu’on n’aura plus ce corps, qu’est ce qu’on va devenir ?

Enfin bon, je vais peut être un peu loin pour certains d’entre vous, mais tout ça pour vous dire de vous intéresser à l’ensemble des vidéos.

Si vous n’êtes pas encore abonné à la chaîne, vous pouvez le faire comme ça vous êtes mis au courant automatiquement dès qu’une vidéo sort, vous recevrez un mail. C’est à peu près à une fréquence de 20 vidéos gratuites de yoga  par mois.

Pour ceux qui me suivent déjà je vous remercie vraiment d’être là avec moi pour me soutenir.

Pour ceux qui ne le sont pas encore, rejoignez nous ! Et puis je vous dis à bientôt mes amis, au revoir !

Si tu es lyonnais tu peux participer aux cours de yoga à Lyon

prochains articles = 11 Décembre

Comment mémoriser sans avoir fait d’études

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Comment mémoriser sans avoir fait d’études

Un conseil d’ami : faites pas médecine ou truc comme ça ! Parce que si vous n’arrivez pas à retenir trois titres, ça va être dur ! Non, franchement. Donc déjà soyez des étudiants sérieux s’il vous plait ! Essayez de fixer… si vous fixez les titres, ça vous aide considérablement. Je pense que vous êtes un certain nombre ici à avoir fait un peu d’études mais je vais quand même vous donner un cours de yoga particulier.

Les études: un désavantage?

Peut être que c’est un désavantage en fait. Comme le disait Olivier Roland, un célèbre et remarquable blogueur: « Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études » (c’est d’ailleurs le titre de son livre best-seller)

Parce que c’est vrai que quand j’ai fait mon MBA, bien avant de reprendre les cours de yoga à Lyon,  j’étais Bac-3 !

Ben oui ! J’me suis retrouvé là avec des ingénieurs, des pharmaciens, ils voulaient une double compétence, on était en MBA tous ensemble et moi je faisais mes calculs sans calculette, eux ils étaient comme ça avec leur calculette. On avait des jeux d’entreprise à faire, des décisions à prendre en une demi-heure et j’allais 20 fois plus vite. Au début ils me prenaient pas au sérieux, ils disaient « ouais t’as déjà fait des écoles de commerce », je disais « non je suis Bac-3 », ils disaient « ah on ne peut pas discuter sérieusement avec toi », « ben si ! », mais c’était peut être ça mon avantage.

D’autres circuits

Parce qu’à un moment donné on est obligés de trouver d’autres circuits pour apprendre. On trouve ses propres circuits, on en bave un peu parce qu’il faut trouver et quand on a trouvé ce qui nous convient ça fonctionne des fois mieux que les systèmes qu’on nous impose quoi.

D’ailleurs pour rentrer en école de commerce, j’avais un test c’était le TAGE MAGE, le Test d’Aptitude à la Gestion et au Management. Pour rentrer là dedans il faut un certain quota sinon on ne peut pas rentrer.

Puis j’ai appris par la suite que c’est moi qui avais eu le meilleur résultat au test. Alors que dedans il faut utiliser des équations à deux inconnues pour s’en sortir. Moi j’y arrivais pas. Donc je faisais juste avec ma cogite comme ça. Et même à un moment j’avais pris le prof de maths agrégées qui était dans mes amis, je lui avais dit « faut que tu m’expliques comment ça marche parce que j’ai pas appris à l’école j’me suis arrêté en 3e ». On prend des annales et il me dit « tu vois là par exemple », il fait ses trucs avec ses symboles, etc.

Au bout d’un moment de la voir chercher et patiner je m’y colle aussi et à un moment j’ai trouvé. Je lui dis « j’ai trouvé », elle me prend pas au sérieux, elle continue. Au bout de 5 minutes elle regarde et me dit « mais c’est dingue comment t’as fait ? » !

Prof agrégée de maths…

Comment apprendre à apprendre?

Mais bon, tout ça pour dire qu’en général quand on fait des études et qu’on a beaucoup de choses à apprendre…

…vraiment beaucoup, un gros contenu comme ça, il y a des fois, sur les thèmes qu’on a besoin d’avoir en tête, on apprend des plans par cœur, non ? Qui a déjà fait ça ? Des plans où vous avez le thème, 5 ou 6 titres, dans les titres vous avez des sous-titres et ensuite 40 sous-sous-titres et ça fait 60 choses à apprendre et vous apprenez le plan par cœur. Et quand vous avez compris ça se déroule.

Quand on a un exposé de 15 pages à faire en 3 heures il vaut mieux dérouler de manière continuelle sinon on n’y arrive jamais.

Là il ne s’agit pas de ça, ça fait un mois qu’on a démarré et en un mois je vous ai demandé 3 titres: un cours de yoga très difficile non?… Pom, pom, pom, pooom !

Donc vous venez parce que je vous fais rire et je vous suis sympathique, c’est ça ? Haha.

Bon, ça peut être le cas, ça n’empêche pas ! Mais bon, ne venez pas que pour ça !

Trois titres…

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Bien-être et mal-être

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Yoga à Lyon avec François Yogesh

Bien-être et mal-être

L’inter-dépendance

Avant tout, certaines expériences sont parfois moins confortables et l’on se trouve ainsi en situation de se remettre en cause; et puis on repart dans un questionnement, des doutes, des choses comme ça.

Tout ça c’est nécessaire pour qu’on développe notre expérience de façon à  aller plus loin encore. Parce que si on n’a pas ça, ça ne va pas pouvoir fonctionner. Et puis l’un existe en dépendance de l’autre. C’est-à-dire que…s’il n’y avait pas le mal-être, à quoi ressemblerait le bien-être ?
Il n’y aurait ni l’un ni l’autre, il y aurait un truc tout court et ça ne bougerait jamais !

La dualité

On fonctionne sur le plan de la dualité. C’est-à-dire que tout fonctionne par paire d’opposés. L’un existe en dépendance de l’autre, dans un sens comme dans l’autre.

On peut le voir au plus petit niveau, au niveau de notre corps physique. Parce que nous on a une dimension physique, une dimension énergétique, une enveloppe mentale, émotionnelle, de béatitude. Et si on regarde ne serait-ce qu’au niveau de notre corps grossier, au niveau élémentaire, de la cellule. Il y a des pôles + et -. En conclusion, posez-vous la question suivante: « s’il n’y avait que du + ou du -, qu’est ce que ça donnerait, à votre avis ?

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Ne vous punissez pas de l’erreur d’autrui

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Ne vous punissez pas de l’erreur d’autrui

Oui c’était en 1989.

Mon premier grand voyage en Inde, j’ai passé 4-5 mois là bas. A un moment j’étais à New Delhi et j’étais dans les touc-touc, avec un chauffeur qui m’emmène à un endroit que je voulais visiter, un peu en dehors de New Delhi, à 10 ou 15km du centre.

On est là, moi je suis derrière et à un moment, sur le chemin, je tourne ma tête et je vois un grand Bouddha, je me rappelle plus vraiment, peut être 6 ou 10 mètres, mais c’était vraiment un monument incroyable, une statue de Bouddha. Je me retourne, je regarde, et figurez-vous que je baisse la tête et au pied du Bouddha je vois un lama dont je suis très proche qui était là. Et je ne savais pas qu’il était en Inde. On se trouve là, tous les deux, sur cette planète, au même endroit, sans qu’on sache l’un et l’autre qu’on était en train de séjourner en Inde. Incroyable !

Donc j’ai une réaction immédiate, je dis au chauffeur « stop ! », il ne comprenait pas et je dis « lama ! », lui il se retourne et il dit « François ! ». Et du coup on ne s’est plus quittés pendant 3 semaines ! On a fait un tas de choses ensemble !

Entre autres choses, à un moment, il avait changé d’hôtel parce qu’il était dans un hôtel où il ne s’estimait pas traité correctement, je l’ai aidé à changer d’hôtel, on est allés ailleurs et après quelques jours, alors… au patron de l’ancien hôtel, il commence a m’élaborer un scénario comme quoi il faut appeler le gars de l’ancien hôtel et, je sais plus, lui raconter tout un truc pour lui faire vriller la tête, le rendre fou. Je pourrais plus vous dire quoi, mais il me sort tout le scénario et me dit « alors vous allez l’appeler lui dire ça, s’il répond ça vous ferez ça », etc.
Et quand il m’a tout expliqué, c’était vraiment de la psychopathie, de la manipulation. A un moment il dit « ça va être bon pour mental pour lui » il dit comme ça ! Tout ça pour vous dire et vous illustrer ce que je vous disais tout à l’heure, que de temps en temps ça fait du bien à certaines personnes de se rendre compte qu’ils peuvent tomber sur un os et qu’ils ne peuvent pas faire tout et n’importe quoi avec tout le monde.

Parce qu’on sait tous ici vous comme moi que certaines catégories de personnes se conduisent comme ça, mal, systématiquement, de manière irrespectueuse et presque avec tout le monde, où on veut être dans la domination et on ne respecte rien.

Les choses ne vont pas que dans un seul sens.

De temps en temps, ces gens là quand ils rencontrent un os, ça ne leur fait pas de mal !

Bon, maintenant il faut le faire et être tranquille.
Parce que si on le fait et qu’on est complètement chamboulé émotionnellement on va faire n’importe quoi. Donc gardez vous de faire ce genre de choses si vous n’êtes pas capables d’être tranquilles. Parce qu’il n’y a que si vous êtes tranquilles que ça va lui servir à cette personne.

Mais en tout cas, ne vous punissez pas des erreurs d’autrui. Les gens vous affectent alors que vous, vous savez que vous conduisez de votre mieux, vous êtes honnête avec vous et les autres et ils vous affectent, vous agressent, vous jugent mal ou en tout cas vous ça vous affecte.

Pourquoi vous punir des erreurs d’autrui ? Ça n’a pas de sens !

Là aussi, comme je le dis souvent, c’est simplement du raisonnement. Parce que c’est logique, non ? Des fois en se raisonnant on solutionne des choses et on prend facilement d’autres habitudes. Là, ne vous punissez pas des erreurs d’autrui !

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Je suis là pour toi

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Je suis là pour toi

Je ne sais pas

Qu’est ce que j’en sais ? J’en sais rien.

Je crois que les choses quand elles sont là seront toujours là.

Je crois que quand elles sont là le matin elles seront encore là le soir, qu’est ce que j’en sais ? J’en sais rien en fait. Comment je peux savoir ça ? C’est comme ça qu’on se fait surprendre par la vie.

De toute façon la vie va toujours nous surprendre et a plus forte raison si on vit comme ça, c’est sûr.

Quand on a son premier enfant et qu’il nait, c’est notre premier enfant, on le voit pour la première fois, c’est la première fois de la première fois, comment on est à ce moment là ?

C’est…ouah, c’est un truc de fou, comme si le temps s’arrêtait, on est dans une plénitude totale ! Là on est plein, on vit, on est vivant.

Et puis une fois que l’enfant est là, on s’habitue petit à petit, cet émerveillement du départ il disparait, disons les choses comme elles sont. Et ça devient habituel, l’enfant fait comme partie des meubles. Et on ne fait plus attention. Et c’est acquis, il est là, il sera toujours là.

Tout peut arriver

Maintenant si le soir il n’est plus là pour X raison. Ce sera une douleur incroyable. Pourquoi est-ce qu’on aura tenu ça pour permanent ?

Parce qu’on n’est pas prêt à ce que l’enfant soit plus là le soir. Ou que son conjoint ne soit plus là le soir. On n’est pas prêt à ça.

Alors non seulement on n’est pas prêt à ça, mais aussi au moment où il est là, on ne se rend pas compte à quel point c’est important d’en profiter.

Plutôt que de partir à l’arrache parce qu’on est en retard, « bon allez chéri à ce soir j’m’en vais ! » et claquer la porte… Pourquoi on ne prend pas au moins le temps…de s’unir à ses enfants, à sa chérie, et de leur dire qu’on les aime et qu’on est là pour eux.

Et dans le même temps, de savoir que dans la vie, tout peut arriver, à tout moment.

Et justement c’est parce qu’on sait ça qu’on vit pleinement les choses au moment où ça nous est donné de le vivre.

Alors ça ne veut pas dire qu’on souhaite être séparé ou avoir des malheurs ou quoi que ce soit. Mais on sait que c’est possible. On est prêt, on n’est pas en train de fuir la réalité. Parce que la réalité c’est ça. C’est pas que les choses soient permanentes, c’est que les choses soient impermanentes. Et en même temps, au moment où les choses cessent, on ne sait pas quand c’est que ça va être, on ne sait pas à l’avance quand.

Donc le moment où ça va cesser est incertain.

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Content ou pas?.. faites le test!

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Content ou pas?.. faites le test!

De toujours courir et de ne jamais être pleinement satisfait de sa situation, de toujours vouloir autre chose, le fait de s’établir dans le contentement, en réalité, ça tient à quoi ?

C’est juste une habitude comportementale. C’est tout, c’est rien d’autre.

Donc il faut se raisonner.

Tout change, tout est incertain et il faut être conscient de ce qui est là maintenant et être heureux avec ça, maintenant.

On peut faire un exercice qui peut être révélateur si vous voulez le faire.

Je ne parle pas aux donateurs, je parle à ceux qui font vraiment le cycle.

Si vous voulez le faire, vous pouvez vous amuser un jour à dire je me prend une demi-heure, et sans être très ambitieux, parce que si je l’étais je vous demanderais plus, mais bon, juste ça déjà, sur une demi-heure, prendre un crayon, plusieurs feuilles de papier et noter non-stop 100 choses qui sont…ouah, c’est fou que vous ayez ça dans votre vie.
100 choses, sur une demi-heure. Regardez en une demi-heure combien vous en mettez. Si vous arrivez à en mettre 100, c’est bien !
Si vous n’arrivez pas à en mettre 100 en une demi-heure et que vous êtes déjà en train de réfléchir au bout de 2-3 minutes, rien que pour trouver les 5 premiers c’est pas facile, c’est que là, il y a du travail, il faut s’arrêter, approfondir cette réflexion et réfléchir vraiment !

On a besoin de ça.

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