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Méditation: le bon équilibre

Equilibre et méditation

Bonjour chers amis, François, expert de yoga et méditation.

Aujourd’hui je voulais partager avec vous une réflexion sur le fait qu’il est important d’avoir un équilibre en toute chose et en particulier lorsque l’on parle d’équilibre et méditation. 

A la fois bien sûr il faut être sérieux dans ce qu’on fait, mais à la fois, si on se met trop de pression, ça ne va pas fonctionner non plus.

Ecoute, réflexion et expérience

On a besoin de pratiquer sérieusement l’écoute, intégrer les enseignements, réfléchir sur la base de ces enseignements, c’est-à-dire, au quotidien, ramener toutes les expériences que l’on a à vivre au quotidien à la philosophie pour intégrer cette philosophie et ainsi avoir une terre fertile sur laquelle on va pouvoir expérimenter correctement les choses et développer correctement cette expérience de manière heureuse.

On peut être un étudiant sérieux et être détendu, c’est-à-dire qu’on est dans cette idée parce que c’est notre éducation, on est dans cette idée habituellement de faire des choses.

A l’état naturel

Alors que lorsqu’on parle de pratique méditative, il s’agit juste d’être tranquille, là, à l’état naturel, il ne s’agit pas de faire quoi que ce soit, il n’y a rien à faire. Juste être à l’aise, détendu, l’esprit ouvert et d’observer ce qu’il se passe, tranquille. Quoi qu’il se passe, c’est ok, il faut juste retenir le fait d’être à l’aise, détendu, ouvert. Et bien là, conscient, pas ailleurs. Pas se perdre quelque part. C’est-à-dire, en quelque sorte, être conscient que l’on est conscient !

Bien sûr, si vous êtes déjà habitué à pratiquer ça peut vous resservir de vous recentrer un peu, et d’observer ça si c’est ok pour vous. Si vous n’avez pas encore médité, le mieux à vous conseiller c’est de rejoindre le prochain cycle « 2 mois pour une vie nouvelle » puisque tout ça on le verra et le reverra en permanence et vous aurez un tas d’éléments qui vous seront donnés pour développer l’expérience de manière heureuse, mais ça, c’est essentiel, restez détendu.

Une autre chose, cette vidéo vous l’avez aussi en anglais et je vais vous mettre le lien juste ici, vers la chaîne où elle se trouve, il s’agit de The French Yogi, vous pouvez vous y abonner, ça permet de m’aider à la lancer, tout simplement.

Si vous avez aimé cette vidéo, cliquez sur J’aime et abonnez vous si ce n’est pas encore fait !

A bientôt pour un prochain partage ensemble, au revoir mes amis !

Prochain 11 décembre article 5

150ème vidéo : Mon message

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150 vidéos gratuites de yoga : Mon message

Bonjour chers amis, François, expert de yoga et méditation.

Je vous parle aujourd’hui ici en direct de l’appartement de l’association pour fêter la 150e vidéo.

Mon engagement envers vous

Vous savez qu’il y a maintenant 7 mois, début juillet, j’ai pris un engagement et j’ai décidé de vous offrir 300 vidéos d’ici fin 2016.

Des vidéos plus ou moins court ou long mais avec un contenu qui puisse vous intéresser.

Tant sur le plan de la philosophie que sur le plan de la méditation que du hatha yoga, c’est-à-dire les pratiques physiques liées au yoga et pour favoriser notre cheminement sur le yoga.

Donc 150 vidéos gratuites de yoga en 7 mois: si je continue à ce rythme j’aurai fini fin août donc je serai en avance de 4 mois, c’est super !  Si on fait une projection sur le terme que je m’étais fixé pour réaliser cet objectif, je suis en avance donc c’est super !

Ce que j’ai remarqué depuis, c’est que dès que je fais des vidéos gratuites de yoga liées aux pratiques physiques, il y a tout de suite un peu plus d’intérêt. Lorsque je fais des vidéos qui sont liées à des pratiques internes, à la philosophie de vie, les vidéos sont moins vues. Bien sûr quand je dis ça, c’est en général, c’est peut être différent pour vous.

Ma motivation

En tout cas ce qui m’anime, c’est de partager avec vous toute ma philosophie de vie, celle que j’ai construite au quotidien.

Je pense qu’à mon niveau, en tout cas, j’ai fait un sacré chemin, d’une manière relative. J’ai encore beaucoup de choses à apprendre mais ce que j’ai envie de partager avec vous, c’est comment bâtir une vraie philosophie de vie solide. C’est ainsi que pour que vous vous sentiez beaucoup plus heureux sans dépendre des circonstances extérieures.

Que vous puissiez vraiment avoir un ancrage solide, être lié à votre âme, à ce qu’il y a de plus pur en vous et puis qui vous permet d’exprimer spontanément de la joie, du contentement, de l’amour envers son prochain, de la compassion envers ceux qui en ont le plus besoin.

Développez spontanément tout ça.

Alors, oui, je me dis mais quand on a un problème dans la vie on a besoin de cette philosophie. C’est vrai que les pratiques physiques parce que c’est très important d’être en bonne santé physique. Quand on est en bonne santé physique, on a les idées plus claires donc ça facilite énormément les choses. On a besoin de ces pratiques physiques liées au hatha yoga.

L’importance de la philosophie de vie

Mais par contre, ne mésestimez pas le fait de vous intéresser à tout ce que je partage sur la philosophie de vie, les réflexions existentielles. Tout ça, je souhaite vraiment le partager avec vous parce que ça peut vous amener vraiment beaucoup !

Sinon, faire juste des pratiques physiques sans s’intéresser à se construire une vraie philosophie de vie, sans s’intéresser à engager une pratique spirituelle authentique et en particulier une pratique méditative. C’est un peu comme si on préparait une terre extrêmement fertile mais où on ne sème rien ! Ça ne sert pas à grand-chose quoi.

On est en bonne santé physique, oui, et alors ? Une fois qu’on n’aura plus ce corps, qu’est ce qu’on va devenir ?

Enfin bon, je vais peut être un peu loin pour certains d’entre vous, mais tout ça pour vous dire de vous intéresser à l’ensemble des vidéos.

Si vous n’êtes pas encore abonné à la chaîne, vous pouvez le faire comme ça vous êtes mis au courant automatiquement dès qu’une vidéo sort, vous recevrez un mail. C’est à peu près à une fréquence de 20 vidéos gratuites de yoga  par mois.

Pour ceux qui me suivent déjà je vous remercie vraiment d’être là avec moi pour me soutenir.

Pour ceux qui ne le sont pas encore, rejoignez nous ! Et puis je vous dis à bientôt mes amis, au revoir !

Si tu es lyonnais tu peux participer aux cours de yoga à Lyon

prochains articles = 11 Décembre

Comment mémoriser sans avoir fait d’études

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Comment mémoriser sans avoir fait d’études

Un conseil d’ami : faites pas médecine ou truc comme ça ! Parce que si vous n’arrivez pas à retenir trois titres, ça va être dur ! Non, franchement. Donc déjà soyez des étudiants sérieux s’il vous plait ! Essayez de fixer… si vous fixez les titres, ça vous aide considérablement. Je pense que vous êtes un certain nombre ici à avoir fait un peu d’études mais je vais quand même vous donner un cours de yoga particulier.

Les études: un désavantage?

Peut être que c’est un désavantage en fait. Comme le disait Olivier Roland, un célèbre et remarquable blogueur: « Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études » (c’est d’ailleurs le titre de son livre best-seller)

Parce que c’est vrai que quand j’ai fait mon MBA, bien avant de reprendre les cours de yoga à Lyon,  j’étais Bac-3 !

Ben oui ! J’me suis retrouvé là avec des ingénieurs, des pharmaciens, ils voulaient une double compétence, on était en MBA tous ensemble et moi je faisais mes calculs sans calculette, eux ils étaient comme ça avec leur calculette. On avait des jeux d’entreprise à faire, des décisions à prendre en une demi-heure et j’allais 20 fois plus vite. Au début ils me prenaient pas au sérieux, ils disaient « ouais t’as déjà fait des écoles de commerce », je disais « non je suis Bac-3 », ils disaient « ah on ne peut pas discuter sérieusement avec toi », « ben si ! », mais c’était peut être ça mon avantage.

D’autres circuits

Parce qu’à un moment donné on est obligés de trouver d’autres circuits pour apprendre. On trouve ses propres circuits, on en bave un peu parce qu’il faut trouver et quand on a trouvé ce qui nous convient ça fonctionne des fois mieux que les systèmes qu’on nous impose quoi.

D’ailleurs pour rentrer en école de commerce, j’avais un test c’était le TAGE MAGE, le Test d’Aptitude à la Gestion et au Management. Pour rentrer là dedans il faut un certain quota sinon on ne peut pas rentrer.

Puis j’ai appris par la suite que c’est moi qui avais eu le meilleur résultat au test. Alors que dedans il faut utiliser des équations à deux inconnues pour s’en sortir. Moi j’y arrivais pas. Donc je faisais juste avec ma cogite comme ça. Et même à un moment j’avais pris le prof de maths agrégées qui était dans mes amis, je lui avais dit « faut que tu m’expliques comment ça marche parce que j’ai pas appris à l’école j’me suis arrêté en 3e ». On prend des annales et il me dit « tu vois là par exemple », il fait ses trucs avec ses symboles, etc.

Au bout d’un moment de la voir chercher et patiner je m’y colle aussi et à un moment j’ai trouvé. Je lui dis « j’ai trouvé », elle me prend pas au sérieux, elle continue. Au bout de 5 minutes elle regarde et me dit « mais c’est dingue comment t’as fait ? » !

Prof agrégée de maths…

Comment apprendre à apprendre?

Mais bon, tout ça pour dire qu’en général quand on fait des études et qu’on a beaucoup de choses à apprendre…

…vraiment beaucoup, un gros contenu comme ça, il y a des fois, sur les thèmes qu’on a besoin d’avoir en tête, on apprend des plans par cœur, non ? Qui a déjà fait ça ? Des plans où vous avez le thème, 5 ou 6 titres, dans les titres vous avez des sous-titres et ensuite 40 sous-sous-titres et ça fait 60 choses à apprendre et vous apprenez le plan par cœur. Et quand vous avez compris ça se déroule.

Quand on a un exposé de 15 pages à faire en 3 heures il vaut mieux dérouler de manière continuelle sinon on n’y arrive jamais.

Là il ne s’agit pas de ça, ça fait un mois qu’on a démarré et en un mois je vous ai demandé 3 titres: un cours de yoga très difficile non?… Pom, pom, pom, pooom !

Donc vous venez parce que je vous fais rire et je vous suis sympathique, c’est ça ? Haha.

Bon, ça peut être le cas, ça n’empêche pas ! Mais bon, ne venez pas que pour ça !

Trois titres…

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Arrêtez de faire votre méditation!

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Arrêtez de faire votre méditation!

Préambule: Voici l’extrait d’un enseignement donné par François Yogesh, professeur du centre de yoga lyon Part-Dieu


Après, je peux apporter un autre élément de réponse là-dessus, sur « est-ce que je fais bien la méditation ? ».

Rappelez vous, volontairement, quand on a pris un petit moment pour redéfinir la méditation, on a parlé de de la « non-méditation ».

La non-méditation

Pourquoi ? Parce que je vous ai expliqué qu’on est dans l’idée de faire quelque chose au sujet de la pratique méditative.

Pourquoi ? Parce qu’on fonctionne tout le temps dans l’idée de faire quelque chose.

Si on ne fait pas ceci, on fait cela, on est occupé à faire quelque chose tout le temps, en permanence, 24h sur 24h. Depuis qu’on est né.

Et on est éduqués comme ça.

Donc, quand on parle de la pratique méditative, on parle de faire la méditation.
A quelle heure tu fais ta méditation, tu fais quoi quand tu médites ? On parle comme ça, n’est-ce pas ?

Alors que la méditation c’est au-delà de l’expérience ordinaire, celle qui est à relier à l’éducation qu’on a reçue, c’est-à-dire qu’on désapprend un peu certaines choses et surtout on se réengage dans une expérience qui est simplement d’être à l’état naturel.

A l’état naturel

Alors être à l’état naturel de manière absolue, c’est pas pour tout de suite parce que quand on est à l’état naturel de manière absolue ça veut dire qu’on a réalisé la nature de l’esprit, ça veut dire qu’on a la réalisation spirituelle totale.

Alors être à l’état naturel, pour le moins, au niveau de la perfection relative à notre niveau, c’est déjà de faire en sorte d’être détendu et à l’aise. C’est pour ça que je vous répète toujours ça, d’emblée et à chaque moment où on démarre une session méditative, je commence toujours comme ça : « à l’aise, détendu ».

Pour s’installer sur un mode être. A l’état naturel. Tranquille.

Je pense qu’il faut se rappeler de ça. Les enseignements que je donne ne sont pas neutres, ce sont vraiment des fondements qui sont là pour vous aider et pour ancrer une pratique qui puisse vraiment vous permettre de progresser et d’expérimenter plus de bonheur de manière stable dans votre vie. Et on doit développer cette expérience de s’installer dans l’aisance, dans la détente, la tranquillité.

Soyez comme ça et ne vous préoccupez pas de faire quoi que ce soit. C’est la non-méditation.

cours yoga lyon

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A tout moment, tout peut changer

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A tout moment, tout peut changer

A votre niveau, au niveau relatif, c’est-à-dire l’aisance, la détente, la tranquillité, ça se développe avec le temps.

Ce qui nuit

Et ce qui nuit à cet aisance, cette détente, cette tranquillité, c’est lorsqu’on se culpabilise, à tort ou à raison d’ailleurs, peu importe.

Quand bien même on aurait raison, admettons, et bien laissez ça de côté, tranquille. Soyez doux avec vous-même. Sans porter de comparaison, de jugement, d’évaluation, être vraiment au-delà de tout ça, tranquille. Sachant qu’à tout moment, tout peux changer.

Ce qui n’a pas fonctionné il y a quelques secondes, elle peut fonctionner parfaitement la seconde d’après.

La toute première fois

Si on fait les choses comme… comme ? la toute… ? Première fois !

Pensez à ça, ce sont de petits repères qui permettent simplement au niveau de nos pensées de nous régler, de nous raisonner, de placer notre esprit. Oubliez tout, si c’est la toute première fois, vous n’avez plus aucun repère pour porter un jugement ou une comparaison, non ? C’est la toute première fois, tout est neuf donc il n’y a plus aucun repère pour avoir ce genre de sentiments.

Essayez cela aussi !

Imaginez simplement que vous n’êtes plus du tout un être humain. Vous êtes un être sensible mais vous venez d’être parachuté sur Terre, vous venez d’une autre planète et vous expérimentez tout pour la toute première fois ! Et vous observer ça avec une curiosité totale !

Yoga Lyon: pour pratiquer le yoga

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Inscrivez-vous ici à la web-conférence GRATUITE (qui inclut une présentation du cycle de formation) : http://yoga-meditation.tv/groupe-meditation-lyon-formation-en-ligne/
3. A venir : Coaching PREMIUM sur UN AN pour s’épanouir sur tous les plans de son être (physique, énergétique, mental, émotionnel et spirituel)… Le programme s’articule autour de techniques avancées du Yoga, des techniques de thérapies brèves et des protocoles les plus innovants sur l’épanouissement personnel… Groupe de 15 personnes maximum.
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Les obstacles à la non-distraction

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Les obstacles à la non-distraction

Suivre les pensées

Les pensées quand elles sont là et n’arrêtent pas de se dérouler, c’est de la distraction, n’est-ce pas ? C’est de la distraction car la plupart du temps, nous sommes entraînés dans les pensées sans même en avoir conscience.

Et donc on avait vu qu’il y avait des obstacles à cet état de non distraction qui étaient ? Il y avait 2 obstacles à la non-distraction, vous vous souvenez de ça ? C’est les sous-titres là, excusez-moi, ça devient complexe !

Non mais vous voyez, parce que vous posez des questions mais ce que je vous donne comme enseignement c’est pas pour dire de faire du contenu et justifier un truc, une prestation, un prix, on est vraiment loin de tout ça.

Les obstacles majeurs à la non distraction

Il y a 2 obstacles majeurs à la non distraction.

Mais toutes ces choses là, faites des tout petits plans, ayez les en tête, parce qu’au moment où vous vivez une expérience comme ça, vous vous rappelez : tac, là je suis distrait, je sais que je suis distrait, donc je suis conscient: ceci est fondamental, c’est très très important.

Mais après, sachant que je suis distrait et que je suis conscient que je suis distrait je peux appliquer un antidote puisque je sais que je suis distrait, mais encore faut-il que je reconnaisse ce qui est en train de se passer. C’est pour ça que je vous donne les enseignements, pour que vous puissiez reconnaitre les choses, les identifier et en face que vous sachiez quoi faire. On sait que face à la non distraction, on pourrait dire qu’on a quoi, la distraction, on appelle ça l’agitation mentale.

C’est-à-dire que le mental il bouge, il vous emmène un peu n’importe où. C’est ça quand il y a beaucoup de pensées. Il faut savoir, face à l’agitation mentale, ce que je fais.


Comment suivre mes formations ?

Si tu es lyonnais:

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La méditation

Plusieurs fois par an vous avez la possibilité de suivre confortablement de chez vous l’une de mes web-conférences sur le thème:

« Comment vivre dans le bonheur et la plénitude grâce à la méditation »… sans avoir besoin d’être un yogi avancé !

Pour être prévenu lorsqu’il y a une programmation, laissez vos coordonnées ici

Je vous partagerai mon expérience et vous révèlerai des points absolument capitaux à connaître pour :

– développer une plénitude et un bonheur stables grâce à la méditation…

– avoir une vie intérieure encore plus épanouie,

– établir un rapport différent avec les émotions,

– … et vous LIBERER plus facilement du stress, des peurs, des angoisses, des frustrations.

– Etre une source d’inspiration pour ceux et celles qui vous côtoient.

Pour vous inscrire GRATUITEMENT Cliquez ici:
https://yoga-meditation.clickfunnels.com/webinar-registrationckdh9xbb

Voici ce que vous allez apprendre grâce à cette conférence :

Pourquoi méditer?
Les conditions préalables à la pratique : comment les réunir ?
Les 3 éléments essentiels de l’apprentissage
Les 3 conditions à réunir impérativement pour progresser
Les erreurs les plus courantes à connaître absolument
La session de questions/réponses en DIRECT

Si vous avez un intérêt marqué pour votre épanouissement et que vous sentez qu’il vous manque encore quelque chose, alors cette conférence est une excellente opportunité pour vous de toucher la richesse insurpassable : celle d’une vie intérieure épanouie !

Je suis là pour toi

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Je suis là pour toi

Je ne sais pas

Qu’est ce que j’en sais ? J’en sais rien.

Je crois que les choses quand elles sont là seront toujours là.

Je crois que quand elles sont là le matin elles seront encore là le soir, qu’est ce que j’en sais ? J’en sais rien en fait. Comment je peux savoir ça ? C’est comme ça qu’on se fait surprendre par la vie.

De toute façon la vie va toujours nous surprendre et a plus forte raison si on vit comme ça, c’est sûr.

Quand on a son premier enfant et qu’il nait, c’est notre premier enfant, on le voit pour la première fois, c’est la première fois de la première fois, comment on est à ce moment là ?

C’est…ouah, c’est un truc de fou, comme si le temps s’arrêtait, on est dans une plénitude totale ! Là on est plein, on vit, on est vivant.

Et puis une fois que l’enfant est là, on s’habitue petit à petit, cet émerveillement du départ il disparait, disons les choses comme elles sont. Et ça devient habituel, l’enfant fait comme partie des meubles. Et on ne fait plus attention. Et c’est acquis, il est là, il sera toujours là.

Tout peut arriver

Maintenant si le soir il n’est plus là pour X raison. Ce sera une douleur incroyable. Pourquoi est-ce qu’on aura tenu ça pour permanent ?

Parce qu’on n’est pas prêt à ce que l’enfant soit plus là le soir. Ou que son conjoint ne soit plus là le soir. On n’est pas prêt à ça.

Alors non seulement on n’est pas prêt à ça, mais aussi au moment où il est là, on ne se rend pas compte à quel point c’est important d’en profiter.

Plutôt que de partir à l’arrache parce qu’on est en retard, « bon allez chéri à ce soir j’m’en vais ! » et claquer la porte… Pourquoi on ne prend pas au moins le temps…de s’unir à ses enfants, à sa chérie, et de leur dire qu’on les aime et qu’on est là pour eux.

Et dans le même temps, de savoir que dans la vie, tout peut arriver, à tout moment.

Et justement c’est parce qu’on sait ça qu’on vit pleinement les choses au moment où ça nous est donné de le vivre.

Alors ça ne veut pas dire qu’on souhaite être séparé ou avoir des malheurs ou quoi que ce soit. Mais on sait que c’est possible. On est prêt, on n’est pas en train de fuir la réalité. Parce que la réalité c’est ça. C’est pas que les choses soient permanentes, c’est que les choses soient impermanentes. Et en même temps, au moment où les choses cessent, on ne sait pas quand c’est que ça va être, on ne sait pas à l’avance quand.

Donc le moment où ça va cesser est incertain.

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Tranquille et bien là

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Tranquille et bien là

Jamais content

Tout ça pour dire qu’on n’est jamais content…

…parce qu’avant de parler de non attachement ou de renoncement qui est à relier à cette discrimination qui nous permet de distinguer le réel de l’irréel, ça c’est pas du jour au lendemain qu’on atteint ça, parce que quand c’est là, de fait, on n’est pas attaché de fait quand on a vraiment la discrimination.

Il y a une première étape qu’on peut viser, c’est de développer de manière systématique du contentement. Prendre conscience de ce que l’on a. Que si on n’a pas tout ce qu’on souhaiterait tout le temps, qu’on soit au moins conscient de ce que l’on a et qu’on l’apprécie pleinement.

Et qu’on soit uni à ça.

Le contentement c’est ça.

Parce que si on court toujours, on n’est pas tranquille, vous êtes d’accord, on a toujours l’esprit en mouvement. Si on est content, qu’on est sans crainte, sans espoir, on est content. On ne se refuse pas ce qui se présente, c’est bien. On n’est pas non plus sans avoir des ambitions, on peut avoir une vision, viser quelque chose, en sachant que tout peut se passer et en même temps être tendu vers un objectif, et on sait que tout peut se passer. On est déterminé et en même temps on est tranquille sur le chemin, c’est comme ça qu’on réalise les choses de toutes façons.

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Content ou pas?.. faites le test!

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Content ou pas?.. faites le test!

De toujours courir et de ne jamais être pleinement satisfait de sa situation, de toujours vouloir autre chose, le fait de s’établir dans le contentement, en réalité, ça tient à quoi ?

C’est juste une habitude comportementale. C’est tout, c’est rien d’autre.

Donc il faut se raisonner.

Tout change, tout est incertain et il faut être conscient de ce qui est là maintenant et être heureux avec ça, maintenant.

On peut faire un exercice qui peut être révélateur si vous voulez le faire.

Je ne parle pas aux donateurs, je parle à ceux qui font vraiment le cycle.

Si vous voulez le faire, vous pouvez vous amuser un jour à dire je me prend une demi-heure, et sans être très ambitieux, parce que si je l’étais je vous demanderais plus, mais bon, juste ça déjà, sur une demi-heure, prendre un crayon, plusieurs feuilles de papier et noter non-stop 100 choses qui sont…ouah, c’est fou que vous ayez ça dans votre vie.
100 choses, sur une demi-heure. Regardez en une demi-heure combien vous en mettez. Si vous arrivez à en mettre 100, c’est bien !
Si vous n’arrivez pas à en mettre 100 en une demi-heure et que vous êtes déjà en train de réfléchir au bout de 2-3 minutes, rien que pour trouver les 5 premiers c’est pas facile, c’est que là, il y a du travail, il faut s’arrêter, approfondir cette réflexion et réfléchir vraiment !

On a besoin de ça.

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