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Hatha yoga – règle n°9- Décidez!

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Prendre une résolution

Bonjour mes amis, François, expert de yoga et de méditation.

Je vous retrouve aujourd’hui pour la 9e règle, bien qu’en réalité avec les 8 règles que vous avez déjà vues, vous avez de quoi profiter pleinement de vos séances de yoga.

Je voulais préciser aussi que quand on arrive en fin de séance, on peut après aller se changer, retourner dans sa vie habituelle et très vite se retrouver dans un état de stress, de tension, repartir dans ses préoccupations et se laisser entrainer par ces espèces de vagues qui font qu’une demi-heure après la séance on est de nouveau stressé.

Alors vous pouvez prendre ce qui s’appelle une résolution. La 9e règle, c’est ça, c’est prendre une résolution.

C’est quoi ? C’est ce qu’on appelle en sanskrit indien un sankalpa. Il s’agit simplement d’entraîner, d’exercer sa pensée à nous obéir, c’est-à-dire cette capacité à prendre une décision, une décision solide, suivie d’actions concrètes, vraiment les choses se réalisent comme on l’a décidé, c’est ni plus ni moins qu’en entraînement de décider, de manière suffisamment forte, simplement parce qu’on est exercé.

Ce qui fait que quand on l’a décidé, on est capable de le mettre en œuvre, c’est ça un sankalpa.

Prenez une ferme résolution de garder peut être encore ce bien-être. Si vous prenez un cours entre midi et deux, si vous repartez à vos occupations habituelles, essayez de prendre une résolution, ne serait-ce que de garder tous ces bienfaits au moins pendant encore une demi-heure, quoi qu’il se passe. D’être tranquille, serein, que le flot de la vie s’écoule librement et que vous puissiez traverser tout ce que vous ayez à vivre quoi qu’il se passe.

Que vous soyez, en quelque sorte, imperturbable. Ce qui n’empêche pas que vous soyez clairement conscient de ce qu’il se passe mais que les circonstances extérieures n’impactent que peu sur votre calme intérieur.

Gardez cela préciseusement

Donc gardez cela précieusement. Si vous prenez un cours en soirée c’est beaucoup plus facile puisque bien souvent vous avez terminé votre journée et vous rentrez chez vous, alors vous pouvez décider de garder tous les bienfaits de la séance jusqu’à la fin de la journée, jusqu’au moment où vous allez rentrer dans le sommeil et c’est encore la meilleure situation.
Ne pas tomber dans des distractions, aller regarder la télé, les informations, passer des coups de fil, faire des sorties.

Calme, tranquille

Après la séance de yoga, rentrer chez soi, calme, tranquille, rester dans un état de recueillement, on a décidé de garder les bienfaits précieusement jusqu’à la fin de la journée, jusqu’au sommeil, et si c’est le cas, si on fait comme ça, la nuit qu’on va passer va être radicalement différente. On va passer une nuit paisible.

Et finalement, on dira que cette séance, au lieu de durer 1h15, 1h30, elle peut durer comme ça des heures ! Et les bienfaits, évidemment, sont proportionnels ! C’est comme si vous faisiez une séance de 10-12-15h.

Prenez une résolution à la fin de votre séance de garder ce bien-être encore quelques temps. Ne serait-ce qu’une durée limitée si c’est dans le cours de la journée.

Mesurez la différence

Et vous verrez quelle différence ça peut faire. Et puis partagez avec nous tous votre expérience, faites un commentaire sous cette vidéo après avoir essayé ça et dites nous ce que ça a fait pour vous !

Je vous donne rendez-vous pour la prochaine vidéo, la 10e règle à observer pour profiter de votre séance de yoga.

A bientôt mes amis, au revoir !

Hatha yoga Lyon- règle n°7: trouver l’aisance dans la pratique – Francois yogesh Lyon

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L’aisance

Bonjour mes amis, François, expert de yoga et méditation.

Je vous retrouve aujourd’hui pour la 7e règle, hier on a parlé de la 6e règle, c’était l’union.

Pour faire ça, eh bien il y a quelque chose d’important qu’il faut réunir aussi, c’est l’aisance.

Placer l’esprit

L’aisance, ça passe en priorité par le fait de placer son esprit, parce que ce que l’esprit accepte, le corps va pouvoir l’accepter, et à ce moment là on va pouvoir trouver l’aisance dans une situation que peut être, de prime abord, où on ne sent pas dans l’aisance.

Et faire l’expérience justement, qu’il est possible de transformer les situations et que d’une situation qui pourrait être perçue comme difficile, si on place son esprit, on peut s’installer dans une aisance, qui, à notre grande surprise parfois, on se dit « c’est fou j’ai un pouvoir, il suffit que je place mon esprit » et l’expérience est différente, je me sens bien.

J’explique tout ça parce que parfois on est un peu tendu, on est en posture, on souffre, on se dit je ne suis pas dans l’aisance, on relâche la posture et finalement on n’est pas du tout actif dans ce qu’on fait, on n’a pas pris le soin, avant toute chose, de placer son esprit.

Donc dans l’aisance, mais ayant au préalablement placé son esprit, c’est-à-dire que si on est pas dans l’aisance mais qu’on n’a pas placé son esprit, eh bien plaçons déjà notre esprit pour nous détendre mentalement et puis faire l’expérience, qu’effectivement, en étant calme mentalement, le corps peut se relâcher vraiment de lui-même.

Seulement observer…

C’est-à-dire qu’il n’y a rien à faire. On place son mental, et après à la limite on regarde ce qu’il se passe. Et à notre grande surprise, on observe et on peut voir que le corps se relâche absolument tout seul sans qu’on ait fait quoi que ce soit.

L’aisance ça veut dire placer notre esprit. C’est aussi dans certaines choses qu’il faut vérifier, par exemple au niveau de mon visage, est-ce que je suis détendu ? Parce que je suis comme ça, ça ne favorise pas l’aisance.

Pour favoriser l’aisance, pour favoriser le placement du mental, il faut aussi bien détendre son esprit, c’est-à-dire avoir le front bien lisse et détendu, peut être laisser un petit espace entre les mâchoires, les relâcher, les détendre, et un sourire qui peut venir éclairer naturellement le visage.

Respirer calmement

Et puis aussi faire en sorte de régler sa respiration pour qu’elle soit continuelle, régulière, harmonieuse, quand on est attentif à sa respiration, là aussi ça favorise la tranquillité, le placement de l’esprit. Je vous donne un certain nombre d’éléments, et essayez d’y penser. Le visage lisse et détendu, les mâchoires desserrées, une respiration calme et régulière, je place mon esprit, je m’installe dans l’aisance.

Essayez de retenir cette petite phrase.

Voilà pour la 7e règle, je vous retrouve demain pour la 8e règle, à bientôt mes amis, au revoir !

 

 

Yoga Lyon- règle n°6: « l’ Union » – en direct du cours de Hatha !

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L’union

Alors en même temps que cette séance, je vais faire la 6e règle, je ne sais pas si vous avez vu les vidéos que je fais en ce moment sur YouTube…

Je vous parle des différentes règles qui peuvent vous aider à profiter un peu mieux des séances de hatha yoga qu’on fait chaque semaine.

J’ai déjà énoncé 5 règles, qui a déjà vu ça ? Quatre ? Eh bien il y en a déjà cinq. Là je vais faire la sixième.

Immobile et tranquille

Alors ce qui est important pendant la séance, vous savez que le corps de la séance comprend pas mal de postures, c’est-à-dire des postures que l’on prend où l’on reste immobile et on est en intériorisation.

Quand on dit qu’on est en intériorisation, ça veut dire qu’on est en union.
Vous voyez, quand on fait des petites séances méditatives, je vous dit « à l’aise, détendu, l’esprit ouvert, mais bien là ». Et je vous demande de vous unir au souffle.

Pendant les postures c’est la même chose. On est immobile, tranquille. Comme une statue qui respire.

Le maitre mot, c’est ça, si vous devez retenir un mot pour ça, c’est l’union.

Quand on est en union on est à l’aise, quand on va se marier, c’est le plus beau jour de notre vie, on a notre chéri(e) à côté, on est détendu, à l’aise, dans la plénitude, on vit un beau jour, enfin la plupart du temps. On est en union. Là c’est pareil, on est dans la posture, on est tranquille, on est bien.

Sachant que pour que ce soit vraiment une posture, que ça se distingue des activités physiques normales, une posture comprend plusieurs choses : rester immobile, mais vraiment immobile. C’est-à-dire que l’esprit n’est pas agité mais le corps non plus, les deux doivent être tranquilles.
Donc pour que le mental soit tranquille, on crée une condition favorable en maintenant le corps immobile, autant que faire se peut, parce que c’est vrai que des postures sont difficiles et qui demandent un effort musculaire, on peut trembler un peu, on fait de son mieux.

Mais il y a aussi des postures où on n’a pas vraiment d’effort musculaire à faire, dans ce cas là on maintient l’immobilité, on est détendu.

Le Hatha yoga n’est pas de la gymnastique

Il y a plusieurs choses pour que ce soit vraiment une posture de yoga, on est immobile, on doit rester dans la position assez longtemps aussi.

C’est-à-dire, si je prends la chandelle, que je reste 15-30 secondes comme ça. Moi ça m’est arrivé de voir des yogis en Inde qui sont très focus sur le fait de leur pratique corporelle.
Eux ils vont prendre la chandelle pendant 30s et ils vont faire des mouvements, des ciseaux dans un sens, dans l’autre, ils sont toujours en train de bouger, c’est pas des postures, ils font de la gymnastique !

Une posture, on ne bouge pas.

Si on veut faire des ciseaux on va le faire un peu après, après avoir tenu une immobilité, les jambes verticales, immobiles, pendant 2 minutes.

Ensuite on va ouvrir les jambes et on va rester à nouveau deux minutes comme ça.

Immobile, longtemps et sans effort. A l’aise.

Telles sont les 4 caractéristiques d’une posture…

Alors, je suis rentré un peu dans les détails, mais le maitre mot, encore une fois, c’est l’union, pendant les postures. En union, le corps et l’esprit ensemble, c’est-à-dire qu’on n’est pas en train de faire les soldes qu’on va faire demain ou de penser à tout ce qui s’est passé pendant la journée, nos tracasseries du quotidien.
Pendant ce temps on est là, on appuie sur le bouton Pause, on n’est nulle part ailleurs, le corps et l’esprit ensembles, en ? répétez après moi ? En union, voilà.

Voilà, c’était la 6e règle, vous pourrez la voir sur YouTube, cette vidéo que je viens de faire avec vous.

Alors j’ai dit que j’en ferai 10, je ne sais pas encore de quoi je vais parler sur la suite, mais jusqu’à maintenant, c’est vraiment des conseils judicieux. Alors regardez ça, ça vous aide vraiment.

Je ferai une petite synthèse une fois que tout sera fait pour vous aider à ne pas trop vous éparpiller non plus. Comme disait Emilie, au bout d’un moment, trop de règles tuent la règle.
Donc je vous ferai une vidéo de synthèse pour centrer votre attention et ne pas vous éparpiller non plus.  

 

 

 

Yoga rockn’roll

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Yoga sport et rock’n roll 🙂

Bonjour mes chers amis… Alors je rigole déjà parce que cette vidéo est un peu particulière !
François, expert en yoga, méditation et autres techniques de bien être.

Les vertus du sport

Cette vidéo est particulière parce qu’elle va faire suite à une vidéo que j’ai faite récemment sur la différence entre les exercices physiques ordinaires, entre autres les activités sportives, et les exercices propres aux cours de yoga.

Alors bien sûr ça a suscité quelques réactions : quoi ? le sport ça a aussi des vertus, etc.

Alors bon, je suis aussi que le sport a des vertus. D’ailleurs pour ne rien vous cacher, pour faire un peu plus connaissance, je suis moi-même un ancien sportif de haut niveau, j’avais un niveau national en athlétisme, en demi-fond, en course à pied, en 800m, en junior, j’ai eu des petits titres également et j’ai aussi eu un très bon niveau en arts martiaux, en taekwondo, j’ai même été le coach d’un international de taekwondo pour tout vous dire.

Le sport je l’ai dans la peau aussi, c’est quelque chose que j’adore, ça a des vertus !

Et puis parfois ça a bon dos sous prétexte qu’on serait un yogi parce qu’on sait faire 2-3 exercices physiques, postures de yoga, on se laisse un peu aller et on n’a plus tellement le goût de l’effort, on met ça sur le compte que le yoga, soit disant que les exercices physiques du yoga soient supérieurs aux autres exercices physiques, mais parfois ça nous arrange bien, comme je dis ça a bon dos, et puis on se laisse un peu aller, et d’une manière générale dans la vie on se laisse aller.
Et le sport ça a une grande vertu, c’est le dépassement de soi.

Alors bien sûr on met son corps physique à l’épreuve, tout ce que j’ai dit au sujet de ces activités, quand je comparais avec des postures pour le yoga eh bien c’était exact, des fois on met vraiment à l’épreuve le corps, c’est pas toujours facile et c’est pas respectueux du corps, et c’est un peu limite.

Mais en même temps, sur le plan moral, oui, ça nous apprend à nous dépasser, vraiment, et à nous rendre compte que parfois, on doit accepter le fait qu’on est pas capable de faire certaines choses, de faire son chemin, de se battre, de persévérer, ça apprend vraiment beaucoup de choses, le sport c’est vraiment une vertu.

Un peu de sport en direct!

Alors je vais vous donner un exemple, vous allez voir une séquence pendant à peu près 2 minutes où là je fais du sport, et je vous retrouve à la fin de la vidéo.

Voilà, j’espère que vous avez aimé cette vidéo qui est un peu particulière et qui dénote un peu par rapport aux vidéos que je fais habituellement.
C’est juste un clin d’œil pour vous dire qu’au fond c’est une petite partie de moi-même que je vous ai dévoilé, mais si on est amenés pour certains d’entre nous à développer plus de proximité, vous allez vous rendre compte finalement que je suis comme tout le monde !
Et que je n’ai pas une vie tellement en marge que ça.
Si, bien sûr, d’une certaine manière maintenant, mais en fait tout ce que vous expérimentez, vous avez expérimenté dans votre vie, ne croyez pas, je l’ai moi aussi expérimenté et j’ai même expérimenté beaucoup de choses, que ce soit sur le plan familial, sur le plan professionnel, sur un tas de plans quoi. Je dirais que bon, j’ai peut être eu une bonne dizaines de vies dans cette vie, voire plus, ce qui fait qu’à un moment donné, toute cette expérience on en fait quelque chose, on avance un peu et c’est pour ça que maintenant je me consacre à tout ce qui est transmission du yoga, etc.

Bon, en tout cas voilà. Si vous avez aimé cette vidéo, comme d’habitude, je vous invite à cliquer sur J’aime, à partager pour faire connaître la chaîne et si ce n’est pas encore fait, vous-même vous abonner à la chaîne.

Je vous dis à bientôt pour une prochaine vidéo, au revoir !

Célébrons cela ensemble!

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Chaîne youtube:  yoga à Lyon

Bonjour mes amis, François, expert de yoga, méditation et autres techniques de bien être.

Il y a un peu de luminosité, il y a mon crâne qui brille et tout, et ça brille vraiment parce que c’est aussi la fête aujourd’hui ! J’ai amené quelque chose ou quelqu’un, je ne sais pas bien… Attendez, je cherche… un instant…

Ah oui ! Je l’ai retrouvé ! Je vous l’amène, elle est avec moi, c’est la 100e abonnée de la chaîne YouTube ! Emilie !

Emillie, 100ème abonnée

Je vous présente en 2 mots Emilie, elle est également professeur de cours de yoga, à Lyon Bellecour, rue des marronniers, elle prend la suite avec 3 autres collègues d’Alain Bonnet qui a dirigé ce grand centre de yoga à Lyon pendant une trentaine d’années.
C’est vraiment une collègue très proche et je suis heureux que ce soit elle la 100e abonnée.

Alors j’y vois comme une espèce de message que je veux vous délivrer aujourd’hui à l’occasion de cette vidéo. C’est que cette chaîne, vous la considéreriez de la manière suivante : non pas que c’est la chaîne de François, elle est super, etc., mais plutôt que vous fassiez de cette chaîne votre chaîne et qu’avec moi vous l’aidez à se développer, à grandir, en nombre d’abonnés, en nombre de vues, qu’elle prenne une popularité et que ça puisse servir au plus grand nombre, donc pas juste pour l’aspect notoriété, mais vraiment pour qu’humainement, ça aide chacun.

Là dedans vous pouvez tout à fait être avec moi, contribuer et faire en sorte que cette chaîne ne soit pas seulement ma chaîne mais plutôt notre chaîne, et que même si je montre le chemin, que vous soyez avec moi et que dès qu’il y a une vidéo sympa et qui peut plaire à une ou deux personnes à qui vous pensez, faites un email, envoyez le lien et partagez.

C’est le petit message que je voulais aujourd’hui vous délivrer à l’occasion de cette 100e abonnée, Emilie, et vous dire que cette chaîne c’est la notre, soyez avec moi et faisons le travail ensemble !

Là vous pouvez être le 101e et cliquez ici pour vous abonner ! Maintenant, ce genre de vidéos on en refera une pareille pour les 500 abonnés, d’ici 6 mois, de toutes façons, je compte fêter le 500e abonné, avec vous.

N’hésitez pas, rejoignez le groupe des abonnés, partagez avec les réseaux sociaux pour annoncer cette nouvelle, c’est important.

A bientôt pour une nouvelle vidéo ! Au revoir mes amis !

La salutation au soleil – mouvement n° 2

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Salutation au soleil – 5

Bon, eh bien on va rentrer vraiment un peu plus dans la salutation au soleil maintenant puisqu’on va parler du temps 2.

Le mouvement numéro 2

En général quand je conduis la salutation au soleil pendant les cours de yoga, je vous dis « bras au dessus de la tête ».

Dit comme ça c’est dit de manière très simple ce qui fait que ça peut être exécuté de manière très simple et il y a beaucoup de choses qui peuvent être escamotées et beaucoup de points particuliers au sujet desquels on peut passer à côté et pourtant ils sont importants, c’est bien pour ça que je fais cette vidéo.

Alors bras au dessus de la tête, Marc tu peux le faire, voilà.

Etirer tout le dos

Alors là, fais le comme tu fais d’habitude Marc. On voit qu’au centre, c’est-à-dire au niveau du bas du dos, je vous montre, il a tendance à casser un peu comme ça, c’est-à-dire qu’au centre ce n’est pas très bien maintenu. L’idée c’est qu’il faut vraiment étirer sa colonne vertébrale sur toute sa longueur, c’est-à-dire à partir du sacrum et grandir, grandir, grandir comme ça.
Mais surtout ne pas casser les reins.

Les poignets sont dans l’axe des avant-bras comme ça, on n’est pas comme ça ni comme ça.

Gainé au centre

Les paumes des mains sont dirigées vers l’avant, en l’occurrence ici vers le soleil, ça nous permet de prendre l’énergie du soleil et on étire la colonne vertébrale sur toute sa longueur pour bien gainer au centre.

Alors c’est pas mal de contracter les fessiers ici et de bien pousser le bassin vers l’avant et d’étirer sur toute la longueur.

Si on n’est pas très souple au niveau des épaules, c’est pas la peine de basculer la tête trop en arrière, il faut que les oreilles soient à peu près au niveau des bras, sinon on ne se sentira pas forcément à l’aise, c’est pas forcément indiqué.

Commentaires

J’ai Emilie qui est ici, qu’est ce que tu dirais là-dessus aussi toi ?

Emilie : De bien sentir le prolongement de l’étirement, jusqu’au bout des doigts, et faire attention à ne pas casser les poignets.
Dans cet étirement il part des pieds, il prolonge dans les jambes, il répartit tout l’étirement, l’extension du dos depuis la base de la colonne jusqu’à la nuque et voilà. Pour être bien sans casser le bas du dos ce qui est très dommageable pour les lombaires.

François : Oui, bien étirer sans casser le bas du dos. Vous voyez ça, c’est quelque chose qu’on a répété à plusieurs reprises, aussi bien moi-même qu’Emilie, c’est un point important.

Tu veux bien le montrer Emilie ? Là c’est bien, elle a un collant, c’est moulant, donc on peut vraiment voir correctement au niveau de l’anatomie comment se placer correctement.

Vous voyez, c’est bien étiré mais sur toute la longueur du corps, sur toute la colonne vertébrale, mais c’est même, on peut dire, tout le corps qui est étiré.

Quand le bassin  est poussé vers l’avant comme ceci, vous avez ce groupe musculaire en avant des cuisses, les quadriceps, qui est étiré aussi, le bassin est poussé vers l’avant, les fessiers sont contractés, tout le dos est étiré mais le bas du dos n’est pas cassé et vous voyez que, eh bien, ça tire jusqu’en en haut comme ça, et que les poignets sont alignés avec les avant bras et la tête est relevée, mais sans plus, comme ça.

Il y a un étirement complet de tout le corps.

Conclusion

Ecoutez, ça fait quand même pas mal de précisions, réécoutez plusieurs fois pour relever les points clés, donc bien pousser le bassin vers l’avant pour contracter les fessiers, étirer la colonne vertébrale sur toute sa longueur, tout bien aligner, relever la tête légèrement sans plus, et bien sûr durant tout ce mouvement on inspire, parce qu’on est dans une ouverture, on en profite pour inspirer.

Si vous avez des questions, posez les en commentaires, ça profitera à tout le monde, encore une fois il n’y a pas de question bête.

Si vous avez aimé, cliquez sur J’aime, abonnez-vous si ce n’est pas encore fait.

A bientôt pour la prochaine vidéo, pour le temps 3 de la salutation au soleil ! Au revoir mes amis !

Pourquoi rythmer la salutation au soleil

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Le rythme des salutations au soleil dans le yoga

Alors bonjour à tous, François, expert de yoga et méditation.

Je vais vous parler aujourd’hui d’une question qui se pose assez régulièrement en cours de yoga à lyon, puisque ce que l’on dispose dans le centre à Lyon, ce sont des cours de hatha yoga traditionnels.

Lent, rapide?

Et parfois, au sujet de la salutation au soleil, vous savez ce cycle de 12 mouvements que l’on répète plusieurs fois, certaines personnes me demandent « on pourrait pas la faire plus lentement cette salutation au soleil ? je trouve ça un peu rapide, on n’a pas le temps de le faire correctement, etc. »

Alors, je donne toujours la même réponse, parfois je prends du temps à faire mais c’est pas toujours facile à comprendre, à tel point que parfois certaines personnes vont dire « tu devrais prendre en considération ce que je te dis, il faut savoir écouter, s’adapter ».

Je pense que c’est pas par manque d’écoute parce que je fais toujours attention de demander à chacun « est-ce que j’ai répondu à ta question de manière satisfaisante ? », je pose toujours une question comme ça de toutes façons.

Il y a peut être aussi le fait de ne pas oser aller en avant et de prendre trop de temps sur le cours, alors ça c’est tout à fait respectable et je comprends.

De toutes façons il est utile que je revienne là-dessus, que je fasse une vidéo pour expliquer pourquoi.

Pourquoi rythmer la salutation au soleil?

Le premier point, c’est que déjà ça se fait traditionnellement comme ça. Si vous allez en Inde dans les ashrams dignes de ce nom, vous verrez que ça se fait de manière aussi dynamique.

On pourrait dire qu’en Inde les gens qui font ça font du yoga depuis longtemps, qu’ils ont les capacités finalement, ne serait-ce que sur le plan physique, à pouvoir enchaîner les mouvements d’une manière correcte à une certaine cadence mais ce n’est pas forcément le cas ici en France, et c’est tout à fait exact, ce n’est pas le même cas.

Donc ce qui fait qu’ici on a plusieurs impératifs qu’il faut essayer de prendre en compte quand on enseigne la salutation au soleil ici en France par exemple.

L’échauffement du corps

C’est de respecter la tradition d’une part, deuxièmement c’est que cela permette d’échauffer suffisamment le corps au niveau de l’appareil locomoteur, au niveau musculaire, articulaire et aussi au niveau cardio-pulmonaire, qu’on puisse élever un peu la température du corps, que ça nous permette de pratiquer les postures sans aucun danger, parce que bien souvent on n’est pas suffisamment en lien avec son corps et on n’a pas toujours toute la tension nécessaire pour être présent avec son corps et on peut se blesser si le corps n’est pas suffisamment échauffé.

C’est une chose, donc on doit le faire. Parce que c’est la tradition, parce que ça permet d’échauffer le corps et de le préparer à la pratique posturale.

La synchronisation avec le souffle

Parce qu’aussi on cherche, pour profiter un maximum de cette pratique, il est important aussi de synchroniser les mouvements et la respiration.

C’est-à-dire que quand on a des mouvements qui sont plus des mouvements d’ouverture de la cage thoracique, on va en profiter pour prendre l’air et quand on est sur des mouvements qui sont plus proches de la fermeture de la cage thoracique, on va en profiter pour sortir l’air, pour expirer.

Et si on ne fait pas ça à un certain rythme, on va se trouver confronté à une autre difficulté, si on fait les salutations au soleil trop lentement, on va se confronter au fait d’être incapable de synchroniser les mouvements et la respiration de manière correcte.

Après, bien sûr, si en tant qu’enseignant on a un cours individuel ou un cours avec 2 ou 3 personnes, il est beaucoup plus facile d’adapter l’enseignement et de trouver des biais qui permettent à la fois de respecter la tradition et de délivrer un enseignement correct et en même temps de s’adapter aux personnes qui sont là.

La particularité des cours collectifs

Quand on fait un cours collectif de 15-20 personnes il faut s’adapter au groupe et en même temps, bien sûr, s’adapter aux gens qui sont un peu moins mobiles ou qui débutent et qui ont du mal à suivre.

Même moi j’explique toujours fréquemment, de manière systématique quand il y a des nouveaux, j’explique : ne formalisez pas trop si vous ne faites pas la salutation au soleil de manière correcte, moi ce qui va m’importer en priorité c’est de voir si vous ne faites pas des mouvements qui sont dangereux pour vous, pour le reste, ne vous formalisez pas, je préfère vous mettre en situation déstabilisante où vous aurez l’impression de ne pas arriver à suivre parce qu’à l’expérience l’apprentissage va se faire de manière beaucoup plus rapide.
Vous allez vous mobiliser au niveau de votre attention pour essayer de suivre tant bien que mal au début, mais au final vous allez progresser beaucoup plus vite.

Au début on est déstabilisé et on finit par progresser.
J’ai fait l’expérience il y a bien longtemps aussi, de m’attarder sur chaque personne quand bien même on soit 10-15, pendant ce temps des gens s’impatientent parce qu’ils ont la possibilité de suivre normalement, vous voyez dans des cours collectifs on ne peut jamais satisfaire à 100% tout le monde, je dis bien à 100%, maintenant on cherche à satisfaire tout le monde et au mieux.

Quand on fait des cours collectifs il faut essayer de faire quelque chose le mieux adapté possible par rapport à tous les gens qui sont là, en prenant bien sûr en considération les gens qui sont là aussi et qui ont une attention particulière.

Ayez confiance en vous-même

Mais ne vous formalisez pas non plus, si ce n’est pas parfait au début ça va venir et ça va venir beaucoup plus rapidement que si je vous laissais vraiment tout le temps et que je vous corrigeais point par point.

Petit à petit votre corps va se délier, petit à petit vous allez avoir une capacité à vous adapter à l’effort beaucoup plus importante, et donc ça va aller très bien.

Eveiller l’attention

Une autre raison pour laquelle on fait ça à un certain rythme, c’est aussi que ça permet de susciter une attention, bien souvent on pense à des choses à droite à gauche, on ne fait pas toujours attention à ce qu’on fait, là le fait que ça s’enchaîne il faut qu’on soit attentif, qu’est ce qu’on va faire maintenant, comment on doit le faire, etc.
C’est pas toujours facile mais ça nous réveille au niveau mental aussi, on va avoir besoin de cette clarté, parce que bien souvent ensuite quand on va s’installer dans les postures, dans les mobilités, on a parfois l’impression d’être intériorisé mais on est en fait endormi parfois, on n’est pas forcément là, c’est ce qu’on croit mais c’est pas toujours le cas.

Si on a pratiqué les salutations au soleil de manière un peu dynamique, on aura aussi suscité cette clarté d’esprit qui nous permettra très certainement d’être beaucoup plus présent dans les pratiques posturales.

C’est aussi pour cette raison qu’on les fait à un certain rythme.

Vous voyez que tout ça ne se fait pas comme ça par hasard.

Ayez l’esprit ouvert

Bien entendu les personnes qui ont suivi un cours de yoga ailleurs où on pratique tout doucement, dans le genre vous savez comme on ferait au tai chi, bien souvent quand on a vu une chose d’une manière on tire une conclusion et on dit c’est comme ça que ça doit se faire.

En réalité non, c’est pas vrai. Traditionnellement c’est pas comme ça que ça se fait.

Moi ce que je vais vous amener c’est un enseignement traditionnel. Pas par fanatisme mais c’est juste tout à fait justifiable et vous voyez je viens de le faire, mais aussi et surtout parce que c’est là que vous allez retirer le maximum de bienfaits.
Le yoga, on a coutume de dire que c’est une véritable science, et si on le fait comme ça a toujours été fait et si on essaie de respecter tous les principes dans l’enseignement, eh bien c’est là que ça va vous profiter le plus, c’est là que vous allez vous recharger le plus en énergie et qu’il va y avoir toutes ces conséquences heureuses sur le plan mental, émotionnel et que vous allez vous sentir mieux, déstressé, ce sentiment de plénitude.

Et si vous observez bien, sentir que l’énergie circule de manière beaucoup plus fluide. Bref, vous allez vous ressourcer d’une manière incomparable, une manière assez unique qu’on ne trouve que dans la pratique du hatha yoga. C’est très important de le faire comme ça pour que vous puissiez retirer le maximum de bienfaits.

Encore une fois, ne vous formalisez pas. Et si vraiment, pour conclure, vous avez envers et contre tout, des difficultés et que ça ne vous convient pas, alors dans ce cas je le dis toujours aussi, vous pouvez tout à fait aller beaucoup moins vite ou plus lentement, vous pouvez très bien, pendant que nous faisons 2 mouvements, à votre niveau ne faire qu’un seul mouvement.

Au contraire, c’est très bien de prendre une initiative comme ça et puis de faire ça en conscience, à son niveau, on a décidé de le faire, on sait pourquoi on le fait, on a ses propres justifications, c’est tout à fait bien aussi, vous pouvez le faire comme ça un temps le temps que votre corps se délie et que vous pouviez supporter plus facilement l’effort.

Ne vous inquiétez pas dans tous les cas, si vous voulez faire un peu autrement, faites le, c’est pas un problème.

Surtout, soyez tranquilles dans la manière dont l’enseignement est dispensé, j’ai cumulé un peu d’expérience, au final ce qu’il faut c’est me faire confiance, et bien sûr, ça passe par le fait de me poser des questions, et là c’est ce que je fais.

Je vous remercie vraiment, parce que la plupart d’entre vous ont compris que vous pouviez me faire confiance et j’en suis honoré.

Merci mes amis et si vous avez aimé cette vidéo, cliquez sur J’aime, si vous n’êtes pas encore abonné à la chaîne faites le aussi.

Je vous dis à bientôt pour une prochaine vidéo, au revoir mes amis !

Un pranayama simple et plein de bienfaits

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Pranayama pour tous

Eh bien bonjour mes amis, François, expert de yoga, méditation et autres techniques de bien être.

Je voulais aujourd’hui revenir sur une pratique physique et en particulier une pratique respiratoire, le pranayama, c’est littéralement le contrôle de l’énergie vitale, ça se fait par le biais de l’appareil respiratoire, et ça se limite pas seulement à un simple exercice de respiration, ça agit vraiment sur l’énergie, notre énergie, la manière dont elle circule et sa qualité.

Quand on aborde cette technique de pranayama, c’est toujours assez délicat parce qu’il y a toujours des choses à observer et si ce n’est pas fait correctement, ça peut s’avérer être improductif, ça c’est un moindre mal, mais parfois aussi ça peut être dangereux, c’est aussi pour ça que ces enseignements je les donne en privé et en face à face, c’est pour ça aussi que même dans les cours de hatha yoga, les cours de yoga collectifs que l’on conduit dans notre centre, on fait des choses assez simples et malgré tout je suis quand même là pour voir quand il y a des corrections importantes à faire.

Une règle essentielle: l’aisance

Ici je vais vous donner quelque chose qui peut être véritablement sans danger, qui peut être très profitable, à condition de suivre une règle essentielle, que vous vous trouviez toujours dans une aisance absolue. Vraiment ressentir absolument aucun confort. Et tant que vous respectez cette règle, la pratique que je vais vous montrer ici restera sans danger.

Donc, maintenant que je vous l’ai dit, vous avez juste à faire attention à ça, vraiment une discipline absolue là-dessus, respecter une discipline d’aisance totale. Sinon il faut stopper l’exercice immédiatement. Je crois que j’ai été clair et je vais pouvoir vous présenter cette technique.

Donc c’est une technique respiratoire, vous avez que quand on respire on a un temps d’inspiration, un temps d’expiration.
C’est-à-dire que ce temps d’inspiration et ce temps d’expiration, c’est-à-dire emplir les poumons d’air et ensuite les vider de l’air qu’ils contiennent, ça constitue ce qu’on appelle un cycle respiratoire, avec deux phases, inspiration et expiration.

Respirer en 4 temps

Dans ce qu’on va voir aujourd’hui, on va avoir en fait 4 phases, c’est-à-dire qu’entre le moment où on va inspirer, prendre l’air et le moment où on va expirer, on va observer un temps pendant lequel on va retenir le souffle les poumons remplis.
On va aussi avoir un temps où lorsqu’on aura vidé les poumons, on va observer un temps où on va retenir comme ça sa respiration les poumons vides.

En réalité les poumons ne sont jamais totalement vides, c’est ce qui s’appelle l’air résiduel, quand bien même on expirerait, on aurait l’impression d’expirer totalement, mais il y a toujours une quantité d’air qui reste dans les poumons, c’est ce qu’on appelle l’air résiduel, mais quand on a cette impression en tout cas d’avoir vidé tout ce qu’on pouvait vider, on retiendra aussi le souffle.

Je récapitule, on aura 4 phases : inspiration quand on prend l’air, je retiens, j’expire et je retiens.
Soit 4 temps.

La colonne vertébrale alignée

Donc la position correcte avant de faire ça, avant que j’aille en avant dans les explications, vous le savez peut être si vous pratiquez un peu le yoga ou la méditation, c’est d’avoir la colonne vertébrale bien droite, mais sans tension.

Parce que quand elle est bien alignée à partir du sacrum et jusqu’à la base du crâne, eh bien ça favorise vraiment la circulation de l’énergie.

Et comme par l’intermédiaire de la respiration on va agir sur la circulation de l’énergie, eh bien autant créer des conditions favorables, ça sera bien mieux.

Pour autant, même si la colonne vertébrale est bien droite, parfois je dis la colonne vertébrale bien tendue, le reste est tout détendu, relax, les épaules en particulier, on est relax, à l’aise, simplement.

Donc autrement dit on réparti bien son poids du corps autour du centre de gravité qui est plutôt situé dans le bas ventre, et on peut prendre son temps pour trouver son centre, son équilibre et sentir que tout est bien centré, on est à l’aise.

On peut le faire soit assis sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol, le corps bien symétrique, pas les jambes croisées, en étant sur la pointe des pieds ou quelque chose comme ça, en étant bien stable, on peut le faire dans une posture au sol, si vous êtes habitué à pratiquer le yoga, une posture bien stable, les jambes repliées, les genoux au sol.

Il faut avoir la colonne vertébrale bien droite, c’est très important. Et donc ça comprend aussi la colonne cervicale, on recule un peu le menton, on tend la nuque, ce qui permet d’aligner la colonne cervicale avec la vertébrale et d’avoir un axe vertical bien droit, comme ça.

Le rythme

Très bien. Alors je vous avais dit qu’on allait rajouter aux 2 temps respiratoires habituels qu’on allait rajouter des rétentions de souffle, poumons pleins et vides.
Après, comment ça se fait au niveau du rythme, du temps que l’on va accorder à chacune de ces 4 phases.

Parce que dans le yoga, peut être que certains d’entre vous… moi je ne le pratique pas trop en collectif mais plutôt en cours individuel ou quand je forme les profs, on parle souvent du rapport 1/4/2 quand on travaille sur 3 phases, c’est-à-dire que j’inspire, je retiens le souffle et j’expire.
On répand largement cet enseignement de répartir le souffle selon un rapport 1/4/2. 1 pour inspirer, j’inspire d’un coup, rapidement, ensuite 4, je retiens le souffle un temps égal à 4 fois le temps que j’ai mis pour inspirer et ensuite je contrôle mon souffle et sur une durée égale à 2 fois le temps que j’ai mis pour inspirer. 1 pour inspirer, 4 pour la rétention de souffle et 2 pour expirer.

Ici ce sera plus simple puisqu’on a 4 phases, sur les 4 phases on va respecter la même durée.

Donc on pourrait simplement dire que l’on va compter, par exemple 1, 2, 3, 4, 5.
Mais ici ce que je vais vous proposer, c’est d’utiliser le son universel Om, symboliquement c’est déjà très important parce que c’est la vibration primordiale, qui est à la source de toute création et qui nous permet de nous unir à l’univers tout entier. Symboliquement c’est fort et ça symbolise la concentration aussi, beaucoup plus facilement que de compter.

Compter en OM

Donc on peut faire 2×2 OM, c’est assez facile comme ça, parce que s’il fallait compter OM 1, 2, 3 et 4, la répétition des chiffres pourrait nous ennuyer.

Moi je vous proposer de le faire intérieurement, de réciter om om, om om, vous voyez ? om om, om om. Ça fait 4 om.
A l’inspiration vous faites om om, om om, je retiens, om om, om om, et j’expire, om om, om om, je retiens, om om, om om.

Je l’ai rendu audible pour que vous puissiez voir concrètement, sinon tout ça vous le faites intérieurement, c’est-à-dire que rien ne sort de votre bouche, on n’entend pas de son, c’est tout intérieur.

Donc vous récitez 4 OM sur chaque temps.

Au niveau de la concentration, quand on avance un peu dans cette pratique, pour les gens qui sont un peu avancés dans cette pratique, on peut ajouter de la concentration particulière sur des zones particulières avec des contractions particulières pour favoriser l’accumulation du prana, de l’énergie donc, de l’énergie vitale.

Ici on va le faire simple pour l’instant, ne vous préoccupez pas de tout ça.

Sadhu

Au niveau de la concentration, je vais vous demander simplement de retenir le principe suivant.

Alors j’ai trouvé un moyen memotechnique qui est assez sympa, à partir du mot sadhu, vous savez ce sont les yogis itinérants qui vivent dénués de tout et qui vont de place en place comme ça, en Inde hein, on n’en voit pas en France évidemment, sinon ils se retrouveraient vite dans un hôpital psychiatrique, mais en Inde on voit ça couramment.
Donc les sadhus, S A D H U.

La concentration c’est quoi ? Pendant cet exercice, pour vous, ça va être simplement d’être détendu :
S comme Sourire, parce que quand on est détendu, on sourit naturellement.
A comme A l’aise.
D comme Détendu.

Tout ça, ça va ensemble. Ça vous permet de vraiment vous sentir en harmonie avec vous-même…
H comme Harmonie.
U comme Union.
Sadhu. Sourire, A l’aise, Détendu, en Harmonie, en Union, ok ?

Si vous vous rappelez de ça, que vous vérifiez que vous êtes bien dans cet état, c’est largement suffisant pour l’instant, ok ?

Donc vous faites cet exercice comme ça, dans la détente, tranquille.

Si à un moment donné vous sentez que ce n’est plus possible, à ce moment là, bon, on perd quand même de l’efficacité dans l’exercice, il vaut mieux arrêter et refaire une session plus tard.

Le point important c’est que ne faites pas ça après manger, ça sera difficile de pouvoir mobiliser tout votre appareil respiratoire, que ce soit au niveau de l’abdomen, mais aussi des côtes, ça a une incidence directe quand vous avez l’estomac plein, l’appareil digestif qui fonctionne, vous avez du mal à mobiliser tout l’appareil respiratoire de la même façon en tout cas.

Donc faites ça plutôt avant de manger, l’estomac pratiquement vide, vous serez beaucoup plus à l’aise, plus efficace, ok ?

Donc si vous perdez la concentration, encore une fois, il faut arrêter l’exercice et reprendre en plusieurs séquences. Vous pouvez tout à fait faire ça 1mn30, 2mn, 3 fois par jour.
Et si c’est facile pour vous de faire ça 5mn d’un seul coup, c’est très bien.

Soyez raisonnable, ne rentrez pas en compétition, soyez tout à fait à l’aise.

Rappelez vous, SADHU : Sourire, A l’aise, Détendu, Harmonie, Union. Et là, tout se passera bien.

Donc ce pranayama s’appelle un pranayama carré, il est intéressant parce qu’il permet de vraiment répartir l’énergie de manière harmonieuse dans tous nos corps et en particulier le corps physique, le corps d’énergie.

En conclusion

Vous allez voir, en pratiquant quelques minutes, 3 à 5 minutes, tout de suite vous sentez que tout est en équilibre, vous vous sentez vraiment autrement.

Alors si vous êtes habitués à faire des séances de yoga chez vous, c’est bien de placer cet exercice après les séances de yoga parce que quand on a travaillé sur son corps physique, non seulement on a étiré les muscles, mais aussi sur le plan énergétique, eh bien, c’est comme si on a levé les barrières énergétiques qui existent, lorsqu’il y a des déchets énergétiques qui s’agglutinent, ça s’est trouvé drainé et donc l’énergie peut circuler plus facilement.

C’est un moment très favorable pour faire ce genre d’exercice, de pranayama.

Ecoutez, voilà pour aujourd’hui ! Si vous avez besoin de précisions je suis là pour vous.

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A bientôt pour une prochaine vidéo mes amis, au revoir !

Changer de cours – Intervenants stages, ateliers et formations

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Message aux membres du cours de yoga à Lyon

Bonjour chers amis.

Aujourd’hui je fais une vidéo qui s’adresse spécialement à vous qui êtes membres du club de yoga, pour vous parler de 2 choses.

Une première chose, ce sera assez rapide, sur qu’est ce que vous devez faire, comment vous devez vous y prendre quand vous n’avez pas pu venir à votre cours habituel de yoga sur le créneau que vous avez réservé, comment faut faire pour pas que ça nuise trop à l’organisation de l’association.

Le deuxième point, c’est suite à un email que j’ai reçu, où on me demande quels sont les intervenants pour les différents stages, formations, ateliers qui sont proposés par l’association, je vais vous parler de ça un peu en détail.
Je vous demande vraiment d’écouter cette vidéo parce que ça peut avoir son importance de savoir ce qu’il en est.

Changer de cours ponctuellement

Déjà le premier point. Imaginons que vous êtes habituellement inscrit sur un cours le lundi à 18h30, peu importe le créneau, vous êtes inscrit sur un créneau particulier que vous avez choisi, il est noté sur le bulletin d’inscription, vous allez venir à ce cours la plupart du temps.

Bien souvent, beaucoup d’entre-vous ont la délicatesse soit de nous appeler, soit d’envoyer un email en nous expliquant que vous ne pourrez pas venir comme toujours, est-ce qu’il est possible de venir au cours du lendemain, etc.
Souvent on a ce genre de demandes, soit par SMS, email ou téléphone et en réalité on arrive à un stade où c’est un peu difficile à gérer, c’est des détails et en réalité, bien sûr qu’on répond toujours favorablement.

Je pense qu’il est plus simple, désormais, lorsque vous n’avez pas pu venir à votre créneau habituel, de votre propre chef, sans rien demander, vous venez à un autre cours.
Moi je souhaite que vous veniez à un autre cours si vous n’avez pas pu venir pour le rattraper.
Parce que ce à quoi je suis attaché avant tout, c’est que vous puissiez bénéficier de cette pratique de hatha yoga, et c’est très important, dans la mesure du possible, que vous veniez toutes les semaines.

Donc venez de votre propre chef, pas la peine de nous contacter. Il est bien rare qu’on se trouve dans une situation où de fait il devient impossible de donner le cours de yoga parce qu’il y a trop de monde.

Pour tout vous dire j’ai recommencé à donner les cours de yoga à Lyon en 2007 ou 2006, ça fait un moment déjà maintenant, et il n’y a qu’une seule fois où j’ai pas pu donner le cours de yoga parce qu’il y avait trop de monde. Vous voyez qu’à priori il y a toujours possibilité de vous faire une place, donc ne vous posez pas de question, venez à un autre cours.

Stages, formations et intervenants

J’ai, aujourd’hui, 2e sujet, une question qui m’a été posée sur quels sont les intervenants pour tout ce qui est stage, formations et ateliers qu’on propose de manière complémentaire au cours de hatha yoga.

Déjà, simplement, pour la majeure partie des formations, stages et ateliers, et bien si vous en avez bien assez de me voir une fois par semaine au cours de hatha yoga et que la dose est bien suffisante, pour vous, alors ne venez pas aux formations, stages et ateliers parce que la plupart du temps c’est moi qui les anime.

Je dis la plupart du temps parce qu’il y a quand même des exceptions et parfois des précisions à apporter. Je peux me trouver là mais en double intervention.

La formation de professeur de yoga

Alors je vais prendre un exemple, pour la formation de professeur de yoga, il est prévu que cette formation démarre courant 1er trimestre 2016, via une plateforme de formation internet qui sera organisée…alors je ne sais pas encore exactement mais ce sera sans doute 8 à 10 modules avec une moyenne d’une quinzaine de chapitres à l’intérieur de chaque module avec un gros contenu.

Tout ça je vais le construire moi-même, ça se fera entre autres avec des vidéos où je vous parle comme je le fais ici, et avec des supports écrits, PDF, un tas de choses.

Ce sera très élaboré. Il y aura une partie évaluation pendant deux semaines, en Inde, parce qu’à un moment ou un autre, il est important de se retrouver ensemble en vase clos pour voir tout ce qu’il y a à avoir, à préciser. La pédagogie ça s’apprend pas via une plateforme de formation en ligne. Il y a besoin de valider où vous en êtes, on peut faire une partie via la plateforme de formation mais on ne peut pas tout faire comme ça et bon, pour d’autres considérations c’est vraiment très important de passer du temps ensemble physiquement.

Il y a une 2e partie qui se fera en Inde sur 2 semaines pour tout ce qui est validation et certification et donc attribution des diplômes.

Et là, je ne pourrai pas tout faire tout seul, parce que le contenu sera très important. Je ne peux pas être disponible du matin 6h jusqu’à 22h, il faut aussi que je me repose, que je partage avec d’autres personnes le travail qui va être fourni pour pouvoir vous donner tout ce que vous avez besoin de recevoir et pour devenir de vrais professeurs de yoga, en tout cas si c’est votre intention.

Donc j’aurai quelqu’un avec moi. L’idée c’est que j’ai au moins une personne et je souhaite déléguer tout ce qui est du domaine du bhakti yoga, c’est-à-dire la pratique dévotionnelle, la pratique du matin, les rituels du soir, les chants dévotionnels, tout cet aspect, je le ferai prendre en charge par quelqu’un et je ferai prendre en charge également, soit par cette personne ou une autre, mais idéalement par la même personne, les cours de hatha yoga quotidiens, c’est-à-dire en gros, 2x2h, chaque jour, donc 4h de hatha yoga chaque jour.

Et donc je m’occuperai principalement de tout ce qui est lié à la pédagogie, entre autres des  cours de hatha yoga, à la pratique méditative et tous les enseignements philosophiques. Là je ne serai pas tout seul.

Le stage en Inde

Sur le séjour en Inde, tout dépend du nombre que l’on est. Si on est peu, je serai tout seul à tout animer.
Sachant que le prochain séjour en Inde sera un séjour de bien être, il y aura un peu d’enseignement, mais aussi beaucoup de bien être.
Peut être une pratique un peu plus soutenue en hatha yoga que ce qu’on a pu faire à Varanasi en Inde parce que là on avait un objectif différent.
Quelques enseignements philosophiques mais beaucoup d’activités de bien être où on profitera de l’océan, il y aura aussi des massages, c’est pas moi qui les donnerai, ce seront des personnes locales que je connais qui sont vraiment des spécialistes.
Je partagerai peut être tout ce qui est enseignement hatha yoga avec une de ces personnes.

Donc vous voyez, là je ne serai pas complètement tout seul non plus, puis ça dépendra aussi du nombre de personnes que vous êtes.
Si on est un groupe de 20, je vais peut être carrément prendre un prof qui va venir en soutien avec moi, mais quelqu’un qui est de chez nous, un prof français.

Donc là aussi vous êtes susceptibles de rencontrer d’autres personnes.

Apprendre la méditation

Sur le programme « 2 mois pour une vie nouvelle », c’est moi qui donne l’intégralité des enseignements. Certains le savent, d’autres ne le savent pas encore : il y aura seulement 2-3 personnes qui sont là en ressources, pour faire le lien entre moi qui enseigne et vous qui participez à ce cycle.

Parce que finalement, à l’expérience c’est très intéressant d’avoir quelqu’un qui a déjà fait le cycle, qui a été comme vous et qui a fait son chemin. Quelque part vous n’êtes pas là « moi et François » et cette impression que parfois il y a des choses inaccessibles.

Donc ça vous aide beaucoup mine de rien, et ça m’aide aussi.

Donc vous aurez comme intervenants des personnes qui ont déjà fait le cycle « 2 mois pour une vie nouvelle » et qui maintienne une pratique assidue.

Ça c’était pour les éléments premium, la formation prof de yoga, le séjour en Inde en août 2016 à Pondichéry et le cycle « 2 mois pour une vie nouvelle », le prochain devant démarrer normalement 2e quinzaine de novembre.

Stages de week-end

Pour ce qui concerne les stages de weekend, on peut dire que d’une manière générale, je ne les anime pas tous. J’anime les weekends détox, j’anime les weekends randonnée, j’anime aussi les weekends de développement personnel, pour améliorer sa communication et développer son intelligence émotionnelle + ce module qui est lié au développement de la vision, à l’énergie, à la réalisation de ses objectifs.

mais il sait tout faire ce gars là ? 🙂

Parfois ça peut surprendre les gens, ils disent « mais il sait tout faire ce gars là ? » j’ai déjà eu une remarque de quelqu’un qui disait « c’est pas possible, c’est pas crédible ».

Bon déjà, je ne suis plus un jeune adolescent, j’ai recommencé mon chemin il y une trentaine d’années, j’ai cherché à me bonifier année après année, je suis dans un processus d’apprentissage permanent donc je dirais que si j’ai pas appris un certain nombre de choses, c’est qu’il y a une injustice, que je ne suis vraiment pas doué, que je devrais faire autre chose.

Et oui, effectivement, je me suis enrichi de plein de connaissances et je connais d’autres choses. Je suis formé, certifié dans un certain nombre de thérapies brèves, je suis même formé à enseigner. C’est pour dire que je ne suis pas trop emprunté de ce côté-là.

Oui, c’est tout à fait dans mes compétences même si mon domaine d’expertise reste quand même avant tout le yoga.

Donc c’est encore moi que vous aurez, je vous le disais tout à l’heure, si vous en avez assez il ne faut pas venir !

Stage massages

Par contre, pour le week-end massage, si on le programme, parce que c’est conditionné au nombre de participants, si un nombre de participants qui permet de réaliser ce stage.

De prime abord j’ai prévu de faire intervenir Nadia si elle est disponible, sinon d’autres personnes sont super pour ça aussi. Ce sera pas moi qui vous enseignerai ça. A côté je serai là, on fera d’autres choses liées au yoga, à la méditation, pour avoir un weekend qui soit riche, mais comme ce sera essentiellement centré sur la pratique du massage, recevoir et donner un massage, ce sera vraiment quelqu’un de spécialisé.

Méthode Bates pour les yeux

Sur la méthode Bates, c’est une méthode qui permet de rééduquer ses yeux de manière naturelle et d’améliorer sa vue quelque soit sa pathologie, dans l’immense majorité des cas.
L’an dernier j’avais entrepris de faire quelque chose avec quelqu’un qui est vraiment une très bonne spécialiste sur le sujet, malheureusement au niveau organisation j’avais pas du tout anticipé qu’elle n’allait pas être à la hauteur du tout, et ça a été un petit flop et j’ai eu beaucoup de regrets avec ça. Pour ceux qui sont concernés et qui m’écoutent je m’en excuse à nouveau. C’était aussi de ma responsabilité de m’assurer de comment elle pouvait fonctionner.

Donc je vais le proposer à nouveau parce que beaucoup de gens étaient intéressés et je vais faire en sorte de trouver un autre intervenant même si c’est pas facile parce qu’il y a très peu de spécialistes en France, non seulement très peu de monde mais aussi faut il qu’ils soient disponibles.

Si j’arrive à organiser ça pour répondre à la demande qui est la votre, je le ferai, parce que vous étiez quand même 23 à être intéressés.

Super cours de Yoga à Lyon

Pour les ateliers les super cours de yoga, la respiration complète, l’arme anti-stress, les bases du yoga et l’alimentation.
Les supercours c’est soit moi, soit un autre prof, soit on est deux, et on anime ce supercours de 3h.
Pour la respiration complète, c’est moi qui le fait parce que ça demande d’être extrêmement précis, des choses à dire de manière très précises donc je le donne entièrement.
Pareil pour les bases du yoga, je peux avoir une intervention ponctuelle mais ça reste moi principalement, c’est un atelier de 4h le samedi matin.
Sur l’alimentation saine je pourrais très bien vous donner des bases mais j’ai trouvé plus judicieux de consacrer une journée entière et de faire venir quelqu’un qui serait beaucoup plus spécialisé que moi la dessus. Moi j’ai pas mal de notions mais y a des gens qui sont vraiment très spécialisés là-dessus.
Donc j’ai l’espoir de faire venir quelqu’un qui est au top, faut que je vois dans quelles conditions c’est possible ou pas, c’est toujours pareil, des déplacements, des frais, etc.
C’est-à-dire que cet atelier ne serait pas fait pour amener des ressources économiques dans l’association mais serait vraiment fait pour vous apporter quelque chose d’essentiel, parce que ça fait partie des grands principes du yoga d’avoir une alimentation saine.

Coaching de vie

Et après sur les services annexes, il y a le life coaching, là effectivement ceux qui ont fait ça avec moi, ils ont pu découvrir à quel point ça pouvait changer les choses dans leur vie, à quel point vous pouvez vous reformater complètement, vous mettre dans une autre énergie qui vous permet de transformer un peu votre vie, d’avoir une autre dynamique, de tracer un chemin qui soit clair pour vous, et on peut aller plus loin et procéder à des transformations complètes de votre être et vous libérer de tout un tas de choses que vous libérez depuis longtemps. Ce coaching je suis tout à fait formé pour vous prendre en charge et puis vous accompagner là-dessus et vous permettre de trouver en vous toutes les ressources qui sont les vôtres pour vraiment avoir une vie beaucoup plus épanouie et vous sentir beaucoup mieux dans votre vie.

Ça c’est moi qui le fait, c’est super puissant. Là je prends par contre, c’est très difficile pour moi compte tenu la charge de travail que représente la gestion de l’association, c’est très difficile pour moi de prendre plus de 2 personnes à la fois sur une période donnée, sachant qu’un coaching se fait sur environ 3 mois. C’est-à-dire que je prends peu de gens sur l’année.
Et je prends en priorité les gens les plus anciens, c’est une règle qui s’applique, qui est logique, que tout le monde peut comprendre et accepter même si c’est pas forcément facile à accepter, mais en tout cas tout le monde peut comprendre ça, je ne suis pas dans des préférences mais dans une logique.

Donc là en l’occurrence j’ai pas de place avant novembre et c’est moi qui m’en occupe exclusivement.

Massages Thaï

Après, pour les massages thaï, c’est-à-dire recevoir personnellement des massages thaï, là il est prévu que ce soit Nadia qui le fasse. Vous êtes une vingtaine d’intéressés, donc il y a des infos qui vont arriver là-dessus d’ici quelques semaines. Pour l’instant on est encore dans cette période de rentrée où la charge de travail est élevée, on est inondés, mais assez rapidement, pour ceux qui sont intéressés, vous serez contactés et on verra comment on peut vous permettre de prendre rendez-vous avez Nadia et puis recevoir des massages pour votre bien être, pour vous remettre le corps en état, faire circuler les énergies et vous sentir revigoré.

En conclusion

Voilà. Je pense que j’ai répondu assez complètement à cette question, est-ce qu’il y a d’autres intervenants pour les stages, si oui lesquels, pour quels stages.

Si vous avez des questions résiduelles, à ce moment vous me les posez quand vous me voyez, n’hésitez pas.

Encore une fois cette vidéo était faite exprès pour vous, j’espère que vous l’aurez regardée, c’est pas nécessaire de liker ou de vous abonner, c’est une vidéo privée qui est certes sur YouTube mais avec un petit cadenas, c’est-à-dire que c’est pas public, y a que vous qui possédez le lien et qui pouvez avoir accès à cette vidéo.
Au moment où vous m’écoutez, sachez que je suis toujours avec vous, pour vous servir, je suis avec vous et merci d’être là pour me permettre de faire ce que je fais et pour partager toutes ces choses aussi précieuses.

A bientôt mes amis, au revoir.