[YOG] – La salutation au soleil – mouvement n° 7 – (10/12)

Abonnement immédiat à Chaîne YouTube.

Accès IMMEDIAT et GRATUIT à
▼ la méthode de méditation « ICI et MAINTENANT » ▼
======================================
ici: http://yoga-meditation.tv/meditation-bonus
======================================

Surya Namaskar mouvement 7

Bonjour mes amis !

Le demi cobra

On continue, vous vous retrouvez au temps 5, ensuite le temps 6 qu’on a vu au cours de la précédente vidéo, où le bassin est un peu au dessus du sol. On va passer au temps 7, le demi-cobra, où là, eh bien vous allez déjà étendre les pieds et puis écraser le bassin au sol, étirer la colonne vertébrale vers l’avant, aller chercher loin avec le menton, relever la tête tout en gardant les épaules vraiment éloignées des oreilles et les coudes rentrés vers l’intérieur. Les épaules sont détendues. Idéalement on n’appuiera même pas sur les bras. On pense à dresser la colonne vertébrale,à partir de tout en bas, et le bassin reste écrasé au sol. Voilà, c’est le demi-cobra. Les talons sont joints, les fessiers sont bien contractés.

Commentaires

Tu veux rajouter quelque chose Emilie ?

Emilie : Oui, on a vraiment une extension de tout le dos, on fait travailler le haut du dos en particulier. Bien garder le gainage du corps, et puis on ne repousse pas avec les bras ici, on vient juste en appui dans les mains, c’est pas la peine de se retrouver comme ça…

François : Et surtout pas au dessus du sol.

Emilie : Simplement on vient en appui dans les talons des mains. Voilà.

François : C’est ça, voilà. Voilà pour les précisions utiles pour le demi-cobra. J’espère que vous y avez trouvé unintérêt, des précisions qui vont vous servir pour votre pratique. Vous pouvez cliquer sur J’aime comme d’habitude, vous abonner à la chaîne si ce n’est pasencore fait, et on vous retrouve pour la fin des explications concernant la salutation au soleil, parce que certes on est au temps 7 et après on a encore jusqu’à 12, mais bon, en fait, ça correspond déjà des mouvements qu’on a vu avant, je crois qu’il y a 4 mouvements qu’on répète deux fois. On va voir là le 8 qui correspond également au temps 5, le 9 correspond au temps 4, le 10 au temps 3, le 11 au temps 2. Mais on va voir ça en sens inverse, ça sera quand même utile de le voir ! Mais on va faire en une vidéo.

Ok, donc rendez-vous dans cette prochaine vidéo ! A bientôt mes amis, au revoir !

Pour aller plus loin…

Sur cette chaîne, François Yogesh, Yoga acharya à Lyon, partage avec vous:
– ses réflexions sur des évènements de vie quotidienne
– des techniques de yoga et de méditation accessibles à tous et à toute.
– des réflexions philosophiques.
– des réflexions et/ou des outils relatifs aux relations humaines, à la communication interpersonnelle.
Réservez ici pour une séance d’essai de Yoga
Pour la formation « 2 mois pour 1 vie nouvelle »:
http://www.meditationlyon.com

Et bientôt, pour ceux qui veulent aller plus loin encore:
– une formation de professeur de Yoga
– un séjour bien être en Inde
Autres sites :
http://www.facebook.com/yogalyon

0 réponses

Répondre

Se joindre à la discussion ?
Vous êtes libre de contribuer !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *