Méditer sur les sons et les bruits.

Méditer avec du bruit

Je voulais partager avec vous quelque chose aujourd’hui qui arrive de temps en temps. Pendant les cours de yoga, parfois des gens sont perturbés par les bruits extérieurs. Cela peut être des travaux ou autre chose, mais on peut se trouver vraiment dérangé avec ça. Apprendre à méditer sur les sons fait partie des choses à apprendre lorsque l’on est débutant !

Intégrer le bruit dans l’expérience

Comment il faut envisager les choses pour transformer l’expérience et plutôt que de faire de cette situation un obstacle, au contraire en tirer vraiment avantage et faire en sorte que ça vienne s’intégrer dans notre séance pour qu’on en tire plus de bienfaits. On est dotés de nos 5 sens et quand on parle des bruits on parle de l’ouïe. Toute la journée on entend un tas de choses, des sons qui sont perçus comme agréable et pour d’autres des sons qui sont perçus comme désagréables.

C’est un peu ça notre dilemme, c’est qu’on est toujours en train d’évaluer les choses en terme de bon ou pas bons, etc.

Au delà de la dualité

Quand il y a des bruits, même si de prime abord c’est un peu désagréable, prêtons-nous à l’expérience de s’unir au simple fait de s’entendre.  Unir le mental et le sens de l’ouïe ensemble, sans discourir, sans évaluer en terme de plaisant/déplaisant mais s’unir à l’expérience du moment.
Vous savez souvent on parle de pleine conscience, c’est un peu prétentieux mais c’est de ça qu’on veut parler, on s’uni à l’expérience du moment, à moins que ce soit une situation absolument extrême qu’on a à vivre, on parle des petites choses qui sont embêtantes pour nous et faire l’expérience que c’est complètement possible de transformer tout ça et de s’unir à l’expérience du moment, en l’occurrence s’il y a des bruits un peu désagréables, on peut l’intégrer dans notre relaxation, notre calme, ça fait partie du tout, tout bêtement.

méditer sur les sons avant la séance

Souvent je conseille pour les méditants, quand ils rentrent dans leur session méditative, souvent il faut envisager une petite transition pour vraiment rentrer dans sa session méditative et je conseille assez régulièrement les sons comme support, d’être attentif aux sons de l’extérieur… Les sons proches, lointains, à l’intérieur, à l’extérieur. Et mettre une attention totale pour percevoir tout ce que l’on peut percevoir avec notre degré d’attention.

Et si on se prête à cette expérience comme ça et que l’on apprend à méditer sur les sons quels qu’ils soient comme un support d’intériorisation, vous allez voir que ça transforme vraiment la perception.

Je vous engage à faire un essai, vous allez voir ! Prenez les choses qui se passent comme un support de méditation, vous allez voir c’est complètement différent. Ayant expérimenté, vous pourrez faire un commentaire et on pourra avancer ensemble.

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Je vous dis à bientôt pour une nouvelle vidéo, au revoir mes amis !

Méditation: le bon équilibre

Equilibre et méditation

Bonjour chers amis, François, expert de yoga et méditation.

Aujourd’hui je voulais partager avec vous une réflexion sur le fait qu’il est important d’avoir un équilibre en toute chose et en particulier lorsque l’on parle d’équilibre et méditation. 

A la fois bien sûr il faut être sérieux dans ce qu’on fait, mais à la fois, si on se met trop de pression, ça ne va pas fonctionner non plus.

Ecoute, réflexion et expérience

On a besoin de pratiquer sérieusement l’écoute, intégrer les enseignements, réfléchir sur la base de ces enseignements, c’est-à-dire, au quotidien, ramener toutes les expériences que l’on a à vivre au quotidien à la philosophie pour intégrer cette philosophie et ainsi avoir une terre fertile sur laquelle on va pouvoir expérimenter correctement les choses et développer correctement cette expérience de manière heureuse.

On peut être un étudiant sérieux et être détendu, c’est-à-dire qu’on est dans cette idée parce que c’est notre éducation, on est dans cette idée habituellement de faire des choses.

A l’état naturel

Alors que lorsqu’on parle de pratique méditative, il s’agit juste d’être tranquille, là, à l’état naturel, il ne s’agit pas de faire quoi que ce soit, il n’y a rien à faire. Juste être à l’aise, détendu, l’esprit ouvert et d’observer ce qu’il se passe, tranquille. Quoi qu’il se passe, c’est ok, il faut juste retenir le fait d’être à l’aise, détendu, ouvert. Et bien là, conscient, pas ailleurs. Pas se perdre quelque part. C’est-à-dire, en quelque sorte, être conscient que l’on est conscient !

Bien sûr, si vous êtes déjà habitué à pratiquer ça peut vous resservir de vous recentrer un peu, et d’observer ça si c’est ok pour vous. Si vous n’avez pas encore médité, le mieux à vous conseiller c’est de rejoindre le prochain cycle « 2 mois pour une vie nouvelle » puisque tout ça on le verra et le reverra en permanence et vous aurez un tas d’éléments qui vous seront donnés pour développer l’expérience de manière heureuse, mais ça, c’est essentiel, restez détendu.

Une autre chose, cette vidéo vous l’avez aussi en anglais et je vais vous mettre le lien juste ici, vers la chaîne où elle se trouve, il s’agit de The French Yogi, vous pouvez vous y abonner, ça permet de m’aider à la lancer, tout simplement.

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A bientôt pour un prochain partage ensemble, au revoir mes amis !

Prochain 11 décembre article 5