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Yoga Lyon Pondichéry – Etre à l’image du soleil – Stage yoga Inde ♡

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Voilà, ici vous voyez une boule lumineuse là, juste au dessus de quelqu’un qui lève les bras, qui commence sa séance de yoga avec surya namaskar autrement dit la salutation au soleil, donc vous le voyez comme cela, en réalité, c’est vraiment beaucoup plus majestueux.Mais c’était pour vous donner une petite idée. Vous voyez les membres du groupe…

Donc là on va être parti pour pas loin de 2h de pratique de hatha yoga, des pratiques particulièrement axées sur le prana et ensuite on profitera un peu de l’océan, et voilà !

Et c’est la dernière journée de stage de yoga ici en Inde à Pondichéry et demain ce sont les préparatifs pour la plupart des gens qui vont retourner directement chez eux, il y en a deux qui prolongent un peu leur séjour, qui en profitent, et moi j’ai encore 5 jours en Inde. Demain je me rends à New Delhi, puisque le vol international partira de là bas. Donc j’y vais pour rencontrer 2-3 personnes là bas et puis me préparer tranquillement au retour pour que ma foi, je vous retrouve vous tous qui êtes habitués à me faire confiance pour les cours de yoga à Lyon, je serai vraiment ravi de vous retrouver bientôt et de partager ça avec vous, répondre à vos questions, etc.

En tout cas, pour l’instant, maintenant, sur ce magnifique soleil et bien je vous souhaite une excellente journée pleine de chaleur, de lumière, d’amour, de force, d’énergie, à l’image du soleil qui vous donne tout ça de manière inconditionnelle, qui que vous soyez, sans calcul.

Voilà ce que le soleil vous donne à chacun d’entre vous, chacun d’entre nous. Il nous donne la même chose en même quantité, sans penser « celui-ci peut être un peu moins, celui-ci peut être un peu plus ». Vraiment, l’amour incondtionnel.
Symboliquement, le soleil c’est vraiment quelque chose dont on peut s’inspirer et décider d’être simplement à l’image du soleil.

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Lien de la vidéo
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yoga lyon https://youtu.be/0FdMo64Jyos 

Bonne journée mes amis, à très bientôt, au revoir !

yoga lyon ♡ Départ de l’Inde – New Delhi ♡

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Départ de l’Inde

Voilà, chers amis, un petit coucou de l’aéroport de New Delhi, je suis sur le vol de retour, car il faut bien rentrer et je recommence les cours de yoga à Lyon fin Août … Donc je vais quitter à nouveau l’Inde, pour la 11e fois, en attendant peut être la prochaine fois.

La vie est incertaine

Je dis peut être parce que ma foi, tout est incertain, on ne sait jamais combien de temps il nous reste à vivre, et c’est aussi pour ça que c’est très important de vivre le moment présent, de vivre pleinement sa vie, sans spéculer sur ce qu’il pourrait se passer dans l’avenir, parce que déjà on n’en sait rien, d’une part, et parce que ça nous embarrasse énormément l’esprit, puis on passe à côté de tellement de choses qu’on a à vivre dans le moment présent.

C’est-à-dire que quand on est dans un tel état, finalement on ne voit pas ce qui se présente à nous. Donc profitez pleinement de chaque moment mes amis, voilà, il y a plein de choses qui s’offrent à vous, la vie est merveilleuse, c’est à travers de cette vie, des choses qui se suivent et ne se ressemblent pas, qu’on a la possibilité d’expérimenter tout un tas de choses et de développer aussi une compréhension, tout nous est donné, tout est là pour réunir les conditions de notre bonheur et aussi pour apprendre de chaque chose qui se présente à nous, on peut confronter ça à la philosophie de vie qu’on partage ensemble au travers de ces vidéos.

Et puis développer toujours plus de compréhension, de discernement voire même de discrimination pour aller au-delà d’une perception ordinaire.

C’est super parce qu’ici à New Delhi, derrière, symboliquement, on a une statue de Bouddha, très belle. Je ne vais pas trop tarder parce qu’en réalité il ne me reste pas beaucoup de temps pour embarquer. Je vais pouvoir le faire quand même mais je ne vais pas trop tarder.

Ce qui est aussi incroyable quand vous êtes dans l’aéroport de New Delhi, tout est parfaitement clean, zen, il n’y a pas trop de bruit, ça contraste énormément avec la vie de l’extérieur puisqu’en ville c’est un capharnaüm pas possible, c’est pas toujours très propre, c’est complètement différent, comme quoi c’est possible en Inde d’être dans des environnements complètement identiques à ce que l’on connait, puisque cet aéroport n’a rien à envier, loin de là, à tous les aéroports que l’on peut connaitre chez nous en France, en particulier à Paris ou Lyon, c’est un bel aéroport.

Vivre des choses extraordinaires

En tout cas, la prochaine fois que je reviendrai, vous êtes en train de m’écouter, peut être que vous serez avec moi ici pour un stage de yoga en Inde, que participiez aux cours de yoga à Lyon ou dans une autre ville. Vous savez, ça ne tient pas à grand-chose aussi, c’est juste le fait de décider, parfois rien que le fait d’avoir posé une action mentale, le fait de décider quelque chose, ça nous offre une possibilité de vivre des choses extraordinaires que sinon on n’aurait pas pu vivre.

Regardez bien toutes les vidéos que j’ai faites. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à la poser.
Si vous avez aimé cette vidéo, cliquez sur J’aime, partagez là avec vos réseaux sociaux. Abonnez-vous à la chaîne si ce n’est pas encore fait.

Profitez des cadeaux offerts, en particulier de la méthode de méditation Ici et maintenant, vous rentrez votre email et votre prénom et vous pourrez la télécharger.

A bientôt pour de nouvelles vidéos à nouveau en France, au revoir mes amis, profitez bien de la vie !

Yoga Lyon: Facebook Live c’est reparti!

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Facebook Live reprise cours yoga à Lyon

Bonjour mes amis, ici François en direct de Lyon, je vous fais un Facebook Live de manière complètement improvisée !

Pourquoi ? Parce que peut être que certains d’entre vous savez qu’il y a déjà quelques jours, ça doit faire une bonne semaine, 10-12 jours, on avait fait une programmation comme ça, on devait être ensemble, vous étiez  beaucoup de mes élèves de yoga lyonnais mais aussi bien d’autres amis et finalement la fonction Facebook Live n’avait pas fonctionné, elle n’était plus disponible tout simplement. Toutes les mises à jour étaient faites, tout était ok, simplement je devais avoir un bug sur mon profil.

Donc là, j’en refais un à titre de test, puisqu’effectivement j’avais pas fait de programmation, j’ai découvert que la fonction est miraculeusement réapparue sur mon profil, j’en fais un à titre de test et je vais en faire quelques uns comme ça à titre de test, 2 ou 3, avant de refaire des programmations vraiment formelles, où là je préviens tout le monde, toute la liste de diffusion, etc.

Retour en France

Voilà, en tout cas je suis rentré à Lyon depuis le 15 août au soir, on est aujourd’hui le 18, j’ai depuis beaucoup travaillé, j’ai encore du mal à récupérer, je suis encore un peu décalé, donc c’est pas facile de travailler puissamment comme je le fais habituellement, mais bon je mets quand même mon énergie, je fais beaucoup de choses.

Vous savez que les cours de yoga reprennent le 29 août à Lyon, alors il va y avoir aussi beaucoup de changements puisqu’il va y avoir la création d’une société qui va comprendre la prise en charge des cours de yoga à Lyon mais aussi toutes les actions de formation par Internet que je mets en route, les nouveaux stages de yoga en Inde que je vais programmer en fonction de la demande dès l’année prochaine à nouveau.

Tout ça, ça fait beaucoup de travail. Je vais avoir besoin de vous tous, je vais avoir besoin de votre fidélité, de plein de choses, donc je vais communiquer sur plein de choses avec vous, je vous demande d’être attentif.

Je vais chercher de l’aide sur certaines choses, des gens qui ont envie de s’impliquer avec moi pour contribuer avec moi à construire plus de paix et d’harmonie dans le monde. Chacun à notre niveau, de manière tout à fait modeste, faire des petites choses ensemble comme ça et avoir l’impression d’être ensemble.

Avoir l’esprit ouvert

Je vais vous tenir informés. Il y aura beaucoup d’informations. Ne m’en veuillez pas, parfois, il y a des périodes où c’est comme ça, où des gens me disent « oui mais enfin bon tu envoies trop de mails, c’est un peu trop, faut faire une dose inférieure », vous avez remarqué aussi qu’il y a des périodes où j’envoie moins de mails mais les choses se jouent, et c’est à ce moment là qu’il faut communiquer.

Au contraire, essayez de regarder, ayez l’esprit ouvert, vous allez voir que quand je communique je le fais pour des choses qui, je pense, sont intéressantes pour la plupart d’entre vous.

Bonjour à Yogi Anand, Maxwell, Océane

Ce qui est génial, c’est qu’au moment où je fais ce Facebook Live, j’ai un ami indien, Yogi Anand, qui regarde la vidéo.
Hello Yogi Anand, it’s very fun to see you’re watching to this video, this Facebook Live, I’m talking directly to all my students, my French students, my friends… I hope you’re fine with your familly too. I’ll write to you very soon, bye!

Voilà, un petit bonjour pour mon ami indien Yogi Anand, un grand yogi indien qui vit à New Delhi, je vous invite d’ailleurs à voir ce qu’il fait. Je vous mettrai un lien en dessous.

Bonjour Véronique, super, ça fait longtemps qu’on ne s’est pas vus, j’espère te voir bientôt.

Beaucoup de choses ont bougé, ça bouge sans arrêt, ça va trop vite.

Maxwell, je sais que tu me suis souvent, c’est super, et je crois que je t’ai vu une fois si je ne me trompe pas.

Océane, j’espère que tu vas bien, je ne sais pas quel est ton programme, si tu es toujours sur Lyon cette année, ou si tu es du côté de la Haute-Savoie, en tout cas un grand bonjour pour toi aussi.

Vous êtes plusieurs à regarder comme ça, c’est super !

Oui, je parlais de la communication, elle sera assez importante, il va y avoir une création de société, plein de programmes que je mets en route, plein de formations de yoga et de méditation que je mets en route, des restructurations, je vais chercher à m’entourer d’un certains nombre de personnes pour déléguer, pour que certains prennent en charge certaines choses et que globalement je puisse être entouré et développer plus de puissance dans ce que j’ai à faire pour développer le yoga, la méditation et qu’ainsi, ensemble, on puisse contribuer à plus de paix et d’harmonie entre les êtres humains.
J’allais dire sur Terre mais déjà entre les êtres humains, à notre niveau, ce sera déjà très bien, on en a vraiment besoin, il y a vraiment trop de choses à faire, je ne peux pas tout faire tout seul.

Regardez bien toutes ces informations que je vais diffuser, si vous avez des questions je suis là pour y répondre, en tout cas venez me voir à Lyon à nouveau dès la reprise des cours de yoga dès le 29 août.

Soirée resto

Assez rapidement aussi je crois que je vais programmer une petite soirée resto pour ceux que ça intéresse, suivez bien ça aussi, je vais communiquer là-dessus.

Je vais faire 2 ou 3 Facebook Live comme ça, de manière complètement inopinée sans que vous soyez prévenus à l’avance, ne serait-ce que pour retester cette fonction Facebook Live et m’assurer que c’est stable et que je puisse refaire une programmation et que vous ne soyez pas déçus derrière quand vous attendez quelque chose et que ça ne marche pas.

Je vous embrasse très fort, je vous dis à bientôt et merci pour votre fidélité et votre soutien.
A bientôt mes amis, au revoir !

Les bienfaits du Yoga (2/2)- Question à Palden – Varanasi – Inde

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Les bienfaits du yoga (2/2)

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Question:

Bonsoir, nous sommes ensemble en Inde et nous avons la chance de pratiquer à la fois le yoga et la méditation. En Occident, on a souvent beaucoup de confusions sur ces 2 notions, on ne sait pas ce qu’elles recouvrent exactement. Est-ce que tu peux nous en dire un peu plus, sur ce que tu pratiques toi, sur les bénéfices ? Via des exercices physiques, des dimensions peut-être plus liées à des pratiques internes, méditatives.

Réponse:

Est-ce qu’on peut détacher l’un de l’autre ou est-ce qu’on peut prendre l’un et laisser l’autre ? Le yoga offre beaucoup de possibilités de cheminer intérieurement. On peut le prendre simplement, pour ce que ça va nous donner dans notre santé au quotidien, et se limiter à ça sera déjà très bien. Rien qu’en expérimentant le fait qu’on peut vivre intensément les choses que l’on a à vivre au quotidien, déjà on va s’apaiser mentalement et ça sera énorme. Et ça, ça peut se faire à travers une pratique très simple, même une pratique minimaliste… une fois par semaine, c’est suffisant pour que ça ait un impact sur notre bien être, sur notre vie, notre relation avec notre environnement. Alors effectivement souvent on définit le yoga comme un pratique composée d’exercices physiques qui on le pouvoir de nous faire expérimenter des états de relaxation profonde hors norme et c’est souvent un vraie révélation pour les gens qui pratiquent pour la première fois… Par exemple j’offre des séances pour essayer gratuitement le yoga dans le cours de yoga dont je m’occupe à Lyon et je vois bien à quel point les gens sont étonnés par les bienfaits que procure une simple cours de hatha yoga…  Le “risque”, si je puis dire ainsi c’est qu’à partir de là on pense: “ah ok maintenant je sais ce qu’est le yoga”… On a fait une expérience avec un sentiment de paix, d’unité, de relaxation profonde et c’est déjà tellement fort que l’on imagine pas que le yoga puisse être encore autre chose, de bien plus grand, que ces exercices physiques, tout aussi relaxants qu’ils soient ne sont qu’une tout petite partie du yoga… En fait, les postures de yoga ou asanas, les exercices de respiration (ou pranayama) ne sont que des moyens pour développer une excellente santé sur le plan physique, condition essentielle pour favoriser nos pratiques internes et en particulier la méditation, qui vise à une meilleure connaissance de soi… pour atteindre un niveau d’observation suffisant qui permettte de voir des choses que nous ne sommes d’ordinaires pas capables de voir, il convient tout d’abord de s’exercer à développer notre capacité de concentration, c’est la première pratique interne; cette pratique de la concentration vise à pacifier l’esprit à le calmer… Alors tu vois, c’est vrai que comme tu le dis, le yoga considéré dans sa globalité, du point de vue authentique, originel, c’est une voie spirituelle à part entière, une merveilleuse voie spirituelle. Je dirais même que sur ce plan là, c’est à travers le yoga que l’on compte le plus d’êtres humains qui ont pu atteindre un accomplissement spirituel ultime. C’est à travers cette voie, elle est extrêmement puissante. On peut “faire” effectivement les deux: le yoga et la méditation… Ceci dit on a tendance à séparer les choses et penser que ce sont peut être des choses complémentaires, mais différentes… or, ce n’est pas le cas… Au niveau de la pratique posturale, un pratiquant expérimenté cela ne sera pas forcément celui qui fait des prouesses physiques, ce sera surtout celui ou celle qui, au moment, où il place le corps dans une posture, se trouve également en union corps et mental ensemble, en communion avec toutes les sensations liées à la posture… Souvent je cite l’exemple de mère Teresa: Mère Teresa était une grande Yogini, mais était-elle  capable de placer son corps dans des positions impressionnantes?…. certes non, j’ai rencontré  Mère Teresa en 1989, au contraire, je peux vous dire que son corps lui permettait de se mouvoir de manière relativement limitée, elle aurait été incapable de prendre certaines postures y compris parfois des postures plutôt basiques… simplement c’était un Sainte, un très grande Yogini et quand son corps se trouvait à un endroit, son esprit, lui, n’était pas ailleurs tu vois ce que je veux dire? Bon bref, Il faudrait prendre beaucoup de temps pour en parler, et c’est pour ça que j’ai un groupe aujourd’hui en stage de yoga en  Inde, c’est pour approfondir toutes ces notions, là il y a à peu près 50 heures d’enseignement qui sont distribuées, et ça permet déjà de comprendre un peu plus en profondeur.Il y a déjà beaucoup de choses dont on peut parler. Merci pour ta question !

Les bienfaits du Yoga (1/2) – Question à Yogesh – Varanasi – Inde

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Les bienfaits du yoga (1/2)

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Question:

Bonsoir, nous sommes ensembles en Inde, à Varanasi, et on fait du yoga, avec toi. Et nous pratiquons également le yoga avec toi  aussi à Lyon. Qu’est ce que tu pourrais dire, à des gens qui voudraient pratiquer du yoga, quels sont les bénéfices qu’ils pourraient en tirer ?

Réponse:

 Le yoga déjà, c’est une science qui existe depuis 5000 ans, et qui a fait invariablement ses preuves pour permettre à l’être humain de ressentir beaucoup plus de plénitude dans sa vie. Se sentir plein, ça veut dire remettre ensemble toutes les dimensions de son être. Parce que très souvent, on a notre corps qui est là, et on oublie que notre esprit n’est pas vraiment conscient, qui n’est pas avec le corps. Il est préoccupé avec les pensées, du passé ou du futur, de choses, qui, finalement, n’ont rien à voir avec ce qu’on a à vivre au moment présent. Le yoga nous apprend à nous intérioriser au travers de notre corps, à remettre les deux ensemble. Et finalement de s’en sortir à nouveau plein. Et ça on peut l’expérimenter, on peut en parler comme ça. Ce que je propose, c’est que les gens viennent faire l’expérience,ne serait-ce que via une première séance de yoga, on peut ressentir ce sentiment nouveau de plénitude, sentiment inhabituel, qui fait que l’on perçoit bien qu’il y a là, avec le Yoga, une voie pour se sentir plus heureux dans son quotidien. Il faut faire confiance, et essayer!

Lorsque j’ai commencé la pratique du Yoga en 1989 c’était aussi en Inde mais cette fois-ci à Rishikesh qui est considéré comme LE haut lieu du Yoga en Inde… Je me suis retrouvé dans un ashram avec des yogis enfermé dans une cellule de méditation une bonne partie de la journée et comme j’avais déjà décidé, avant mon départ, de commencer l’étude du Yoga à l’occasion de mon séjour en Inde et bien j’avais emmené plusieurs livres de Yoga écrits par André Van Lysebeth qui est l’un des grands précurseurs du Yoga en occident. Par ailleurs, à l’époque j’étais professeur de culture physique diplômé d’état et j’avais déjà une excellente connaissance  du fonctionnement du corps humain, je veux dire l’anatomie, la physiologie, la bio-mécanique; sur un tout autre plan j’avais reçu depuis quelques années déjà une éducation Bouddhiste de la tradition tibétaine, réalisé des retraites de méditation, des retraites de jeûne et de silence que ce soit ici en Inde ou en France auprès de Maîtres de méditations extrêmement expérimentés… Donc l’un dans l’autre, après plusieurs mois d’études en Inde, j’ai commencé directement à enseigner à mon retour, cela fait donc aujourd’hui 27 ans!… Je me sentais somme toute assez à l’aise puisque d’une part j’étais habitué à enseigner et d’autre part je n’étais pas vierge de connaissance sur le fonctionnement du corps humain et avec la pratique du Yoga dans cet Ashram à Rishikesh, et comme je n’avais pas besoin d’apprendre la méditation, du moins pas comme quelqu’un qui découvre tout cela, la méditation le yoga etc… somme toute j’avais trouvé mes marques assez facilement car j’avais déjà, d’une manière tout relative bien sûr, beaucoup de choses à partager.

Qu’est-ce que le Yoga? par François Yogacharya Lyon

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Le yoga: Définition

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Bonjour mes amis. François, expert de yoga et de méditation.

Un chemin spirituel

Je voulais simplement aujourd’hui vous parler du mot « yoga », qu’est ce qu’on met derrière ce mot d’habitude ? La plupart du temps, le grand public pense que c’est une espèce de culture physique venue d’un pays lointain et ça relaxe, et ça dé-stresse. C’est pas faux, mais originellement, si on va un peu plus en profondeur, qu’est ce que le yoga ? A la base, c’est vraiment un chemin spirituel, et si vous traduisez le mot « yoga » par un mot en français, alors ce mot serait « l’union ». Quand on parle d’union, on parle de l’union de l’âme individuelle avec l’âme universelle. Autrement dit, c’est se fondre dans le divin.

Les postures de pour le yoga

Vous voyez que ça va bien plus loin qu’une simple culture physique qui détend. Maintenant, quand on fait des pratiques physiques comme des postures par exemple, c’est pour cette raison aussi que je ne me sens pas toujours très bien de parler de postures de yoga. Parce que ça crée un amalgame justement, ça crée une confusion, une incompréhension. J’aime bien parler de postures POUR le yoga. Parce que le fait de pratiquer, d’avoir cette pratique posturale, ça permet de créer des conditions de bonne santé du corps physique.

Des conditions optimales pour les pratiques internes

Comme on dit « un esprit sain dans un corps sain », le fait d’avoir un corps sain qui fonctionne bien, où l’énergie circule bien, ça sera beaucoup plus facile pour développer vos pratiques intérieures, en particulier la méditation, la concentration, les réflexions analytiques, le calme mental (samatha), la vision profonde (vipassana) qui vont vous permettre de cheminer vers le yoga. Les asanas, les postures de yoga sont plus des moyens, qu’un but  en soi. Les pratiques physiques, posturales, respiratoires, etc. C’est juste une petite précision.

Yoga mac donald ou yoga los angeles?

D’ailleurs, depuis pas longtemps, en Inde, il y a un nouveau ministère, le ministère du yoga. Et le ministre du yoga s’est donné une mission, et je me fais un peu son relais, de repréciser, en particulier auprès du monde occidental, qu’est ce que c’est que le yoga… Alors vous savez aujourd’hui la liste des yoga est longue: yoga bikram, vinyasa yoga flow, vini yoga, power yoga, vini yoga, accro yoga (incroyable), core power yoga, para yoga, yin yoga… bref la liste est longue… et pourquoi pas yoga mac donald?… bref, pour ce qui est de mettre le yoga à toutes  les sauces, nous pouvons faire confiance à l’être humain… Le Yoga est UN… En aucun cas il n’est multiple! Pourtant on voit fleurir des slogans tels que: “Quel type de yoga faites-vous?” ou encore “trouvez le yoga qui est fait pour vous!”… Un adepte authentique du Yoga n’est pas dans le faire, mais dans l’être… Notre problème à nous les humains c’est que nous ne savons plus être et nous ne sommes familiers qu’avec tout ce qui est de l’ordre du faire ou de l’avoir… On ne sait plus ETRE, tout simplement… Dans ces conditions, pas étonnant que nous vivions dans la confusion la plus totale…Toutes ces façons de parler du Yoga ne font que révéler une méconnaissance totale de ce qu’est le Yoga… et pourtant ce sont parfois, des magazines spécialisés ou des prétendus professionnels du Yoga qui s’expriment ainsi… Il était grand temps que l’Inde vienne au secours du Yoga en lui créant un ministère.

Désolé pour ceux qui se sentiraient heurtés… et si vous avez certes le droit de rester dans vos convictions, moi aussi… 🙂

 

Adieu aux rhumes grâce à jala neti, un kriya de hatha yoga!

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Jala Neti, un kriya du hatha Yoga

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Bonjour chers amis, François expert de yoga, de méditation et autres techniques de bien être. Aujourd’hui je vais vous parler d’une technique de hatha yoga, une technique de purification du corps. On appelle cela des kriyas, des techniques de purification du corps. On dit traditionnellement qu’il y a 6 kriyas, des kriyas pour nettoyer par exemple les yeux, le nez, les poumons, l’estomac ou les intestins. Aujourd’hui on va voir ce kriya du hatha yoga qui permet de nettoyer le nez, un kriya accessible à tout le monde, qui est assez simple et qui permet de drainer toutes les voies nasales par l’eau, simplement. Ça s’appelle jala neti.

Protocole

c’est simple, je vais vous montrer tout de suite. Il faut utiliser un petit ustensile, comme celui-ci, qui s’appelle un lota, dans lequel on va mettre de l’eau à peu près à la température du corps, donc environ 37°C, vous voyez que je suis en face d’un lavabo, je fais couler l’eau à peu près à température. Je fais tout en direct. J’ai donc rempli ce petit lota à une eau à environ 37°C. Ici, j’ai un récipient avec du sel marin, je prends une cuillère à café rase de sel marin que j’introduis dans mon volume d’eau ici, et je mélange bien. Ensuite, vous voyez ici l’embout adapté qui permet de fermer de manière hermétique une narine, ensuite, c’est important de bien lever son bras, mettre le bras dans le prolongement de l’épaule. Soyez tranquille, comme si vous vous placiez en relaxation, ouvrez la bouche, pensez un peu la tête et laissez l’eau couler naturellement, regardez. Voilà. Vous voyez, c’est simple, je me mouche un peu pour sécher ma narine. Ensuite, je peux faire de l’autre côté, quand je me suis mouché. J’ai fait dans une bassine sinon j’étais trop près pour vous montrer. Je me mouche dans le lavabo et ensuite je fais exactement la même chose de l’autre côté. Jala neti c’est vraiment très bien pour lutter contre tous les problèmes que vous pouvez avoir, les problèmes de sinusites, les rhumes, les allergies, ça peut vraiment vous apporter une solution toute simple. Si vous pratiquez une technique respiratoire, le pranayama qui est propre au yoga que ce soit nadi sodhana (la respiration alternée), anuloma viloma (respiration alternée avec rétention)  ou kapalabhati ( des expirations brusques et successives pour oxygéner les cellules et purifier les bronches) c’est bien de le faire aussi, et c’est bien de le faire le matin au lever, et avant les pratiques de méditation aussi si vous en faites.

Bien sécher les narines

Une fois que vous avez fait les deux côtés, c’est important de sécher soigneusement vos deux narines, je vais vous montrer comment dans une autre petite séquence, que je vais prendre dehors où j’ai un peu plus de place, je vous montre ça dans des conditions plus confortables. A tout de suite. Donc vous avez fait jala neti narine droite et gauche. Je vais maintenant vous montrer comment, après avoir fait ce nettoyage des deux narines, comment sécher le nez correctement. Il faut vous mettre accroupi comme ceci, les pieds espacés d’une largeur d’épaule, les mains posées sur les cuisses, les coudes qui sont portés légèrement en dehors, le dos bien plat pour relever la tête, vous fermez la bouche. Vous allez faire 3 expirations brusques en relevant bien la tête, comme ceci. Puis 3 expirations brusques en rentrant le menton vers la poitrine. 3 expirations brusques en tournant la tête vers la droite. 3 à gauche. Et ensuite vous répétez cela deux fois. Tout le cycle qu’on vient de faire, vous le faites 2 fois. Devant, derrière, à droite à gauche. On recommence encore une fois ensemble. Une dernière fois. Voilà. On a tout fait, les narines sont asséchées, propres. Vous pouvez vraiment sentir la différence, testez, vous verrez. Ça fait vraiment une différence. J’espère que vous avez aimé cette vidéo, si c’est le cas, cliquez sur J’aime. Si vous n’êtes pas encore abonné, abonnez-vous. Laissez des commentaires, n’hésitez pas à poser des questions, j’y répondrai volontiers.

 

* Super témoignage de Lise Marie – yoga lyon

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Témoignage de Lise-Marie

Si vous êtes de Lyon rejoignez-nous et commencez par une cours d’essai de yoga .

Bonjour mes amis, François, professeur de yoga, expert en méditation et autres techniques de bien être.Aujourd’hui je suis encore accompagné, je suis avec Lise-Marie

Lise Marie:

Bonjour !

Francois Yogesh:

Que je connais depuis un an, qui est élève des cours de yoga depuis un an et qui m’aide au sein de l’association, qui a managé aussi le groupe qui est parti en Inde, qui s’est occupée pour faire en sorte que tout fonctionne bien, au niveau du planning, de l’intendance, du management du groupe, etc. Quelqu’un qui m’est très proche. Elle est là aujourd’hui avec moi et j’ai pensé que ce serait une bonne idée de partager un peu son vécu pendant cette dernière année qu’on a passée ensemble avec les cours de yoga, qui reprennent bientôt. Aujourd’hui nous sommes le 24 août, dans une semaine pile les cours de yoga reprennent pour la saison 2015-2016. Je me tourne vers toi Lise-Marie et je voulais te dire merci au nom de tous les gens qui vont te regarder pour bien vouloir partager aussi ton vécu, ton expérience avec les cours de yoga. Il y a certainement des gens qui veulent rejoindre les cours de yoga aujourd’hui, qui ne l’ont pas encore fait. Je voulais que tu parles de ton expérience, comment t’es venue aux cours de yoga, qu’est ce qu’il s’est passé entre temps, qu’est ce que ça t’a apporté, qu’est ce qui a changé dans ta vie, si tu veux en parler un peu là, de manière simple et spontanée.

Lise Marie:

Oui, avec plaisir. Moi j’ai découvert les cours de yoga de François par Internet l’année dernière, parce que je recherchais une technique qui me permettrait de me recentrer sur moi, de me relaxer, etc. ; donc j’ai fait une séance d’essai qui s’est excessivement bien passée et j’ai ensuite pris une séance par semaine. J’avoue que ça a été une vraie découverte parce que j’avais fait du yoga et de la relaxation ou encore de la sophrologie dans d’autres structures, au sein du travail par exemple, mais c’était toujours des choses où on allait très vite, où on ne prenait pas le temps du tout. Là c’est quand même un cours qui dure 1h20, et vous avez une vraie séance. François prend le temps de connaître chacun d’entre nous. Il prend le temps aussi, quand on lui parle de nos problèmes, moi j’ai des soucis avec mon dos et je ne peux pas tout faire, il adapte les postures. J’ai vu une dame également qui ne pouvait pas faire les postures debout donc il adapte, c’est très important. C’est une vraie séance de yoga, on commence par la salutation du Soleil pour ceux qui connaissent, ensuite on aligne les postures de yoga, toujours expliquées, comment on la fait, pourquoi on la fait, quel est le but de la posture, etc. ; ce n’est pas de la gymnastique. Il y a surtout, derrière, un véritable enseignement. Si on veut progresser, aller plus loin, François est toujours à l’écoute, disponible pour nous expliquer, nous donner des lectures, parler avec nous. Ça m’a beaucoup apporté, je faisais une séance par semaine l’an dernier parce que j’avais pas le temps de faire plus. Cette année j’espère bien pouvoir faire deux, c’est pas gagné mais j’espère pouvoir le faire. Il n’y a pas que ça, parce que François fait d’autres choses qui aident aussi, mais depuis que je fais du yoga, j’avais fait une dépression nerveuse assez sévère, j’étais sous antidépresseurs et anti hyper tenseurs parce que j’avais de la tension. Depuis que je fais du yoga avec François je ne prends plus de médicaments. Je ne dis pas que François est mon médicament, mais presque. Je me sens beaucoup mieux dans ma tête, ma vie, ma peau, je remercie beaucoup François pour tout ce qu’il apporte à tout le monde. C’est un être précieux et ce qu’il vous donne, parce que c’est un vrai don, il fait don de l’enseignement qu’il a reçu, c’est une vraie transmission. Si vous voulez faire la connaissance de François et des cours, n’hésitez pas, contactez-le, venez faire une séance d’essai et vous verrez, vous ne serez pas déçus.

Francois Yogesh:

Merci énormément, ton témoignage est très riche, j’espère que ça va motiver certains d’entre vous pour nous rejoindre et faire directement l’expérience. Parce que c’est finalement très difficile d’en parler comme ça et puis que vous puissiez apprécier pleinement. Pour terminer, je dirais que c’est aussi ce qui fait la valeur de l’enseignement, la valeur des gens qui sont là et qui s’ouvrent pour recevoir ce qu’il y a à recevoir et c’est grâce à ces gens à que je peux partager, parce que s’il n’y avait personne je partagerais rien du tout. Lise-Marie elle fait partie des locomotives, si vous venez au cours de yoga vous aurez l’occasion de la rencontrer aussi. Et il y a quelques personnes comme Lise-Marie qui font partie du cours et qui vont vraiment vous motiver pour avancer dans cette pratique. Alors vous êtes bienvenus, tout simplement. Vous savez que vous bénéficiez d’une séance d’essai, alors c’est pas la peine de s’en priver. Réservez une séance d’essai  sur le site, il y a un formulaire de contact pour ça, on sera ravis de vous accueillir. Ça vous permet d’essayer sans engagement de votre part, juste pour vous faire une idée. En tout cas, on vous remercie de nous avoir écouté, vous êtes encore une fois les bienvenus. A bientôt pour une autre vidéo. Bien sûr, si vous avez aimé, cliquez sur J’aime, abonnez-vous si ce n’est pas encore fait, vous serez au courant de la sortie des nouvelles vidéos. A bientôt mes amis !

* “2 mois pour 1 vie nouvelle”: Une profonde expérience de transformation personnelle

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Pour participer à une prochaine conférence de présentation du cycle de formation, quel que soit votre lieu de résidence (web conférence)  c’est ici: « 2 mois pour 1 vie nouvelle »

 

Entretien avec Sandra qui a participé au cycle de formation à la pratique de la méditation à Lyon avec François

François : Sandra, tu as participé au dernier cycle de formation « 2 mois pour une vie nouvelle » et donc tu tenais à partager ton expérience, et expliquer comment ça s’était passé pour toi. Alors je te remercie au nom de tous les gens qui vont t’écouter. Je voulais simplement déjà, te demander, à l’origine, qu’est ce qui a fait que tu t’es décidée à suivre ce cycle de formation « 2 mois pour une vie nouvelle » pour apprendre la méditation?

Sandra : J’en avais entendu parler l’année d’avant, alors que je venais de m’inscrire au cours de Yoga dans la salle de Lyon la part Dieu car je venais de déménager, je ne me sentais pas tout à fait prête à entamer le cycle.Toute l’année ça a mûri, et quand est venue la dernière session, je me suis dit « cette fois-ci, c’est mon tour ». Je ne voulais pas louper le coche.

François : Justement, c’est ça, je veux comprendre pourquoi tu ne veux pas louper le coche, en gros, qu’est ce que tu attendais de la méditation, pour toi, personnellement ?

Sandra : J’ai senti que dans ma vie j’avais besoin de l’apport de la méditation pour mieux affronter les choses et mieux comprendre ce qu’il se passe en moi.

François : Mieux comprendre ce qu’il se passe d’une manière générale dans ta vie.

Sandra : Oui, les choses vont parfois très vite…dans le travail, dans la vie personnelle, j’avais besoin d’y voir plus clair, de mettre un peu plus de relaxation en moi, d’approfondir la méditation et d’être guidée.

François : D’accord. Donc c’était ton objectif. Au final, est-ce que la formation a répondu à ce que tu attendais ?

Sandra : Complètement.

François : Complètement ? Tu peux en dire un peu plus ,

Sandra : D’un côté avec l’enseignement de la méditation, je trouve que ça permet de se sentir beaucoup plus serein et moins stressé. On arrive mieux à gérer ce qu’il se passe, et d’un autre côté, avec tous les enseignements que tu nous apportes dans chaque module, non seulement sur la méditation mais aussi sur la philosophie, ça permet petit à petit d’approfondir notre réflexion, de développer notre connaissance de nous-même, bref de défaire la pelote de nœuds.

François : Donc ça permet de défaire cette pelote de nœuds et d’y voir plus clair dans sa vie, ce qui était ton objectif de départ. Alors simplement, pour terminer, je te demanderais de t’adresser à une personne, qui, aujourd’hui, aurait dans l’idée de faire cette formation, de s’engager dans la voie de la méditation mais qui hésiterait encore un peu. Qu’est ce que tu pourrais lui dire ?

Sandra : Et bien de ne surtout  pas hésiter, de se lancer. C’est vrai qu’on ne sait pas à quoi s’attendre parce qu’on ne connaît pas la méditation ni ce que tu vas nous apporter, donc on peut être un peu sur la réserve, on se demande si ça vaut vraiment le coup. Et une fois qu’on a ça en main, on se rend compte à quel point la méditation peut être un outil  vraiment puissant.

François : Oui, bien sûr. Ecoute, je te remercie au nom de tout le monde, et ravi de t’avoir parmi mes élèves.