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Yoga royal ou raja yoga – 6ème étape- Dharana

Par exemple dans le yoga on parle de la concentration.

C’est la 6e étape du raja yoga. C’est-à-dire que quand on a bien développé cette capacité à avoir une conduite éthique irréprochable, quand on a une discipline personnelle importante, qu’on a fait toutes les pratiques physiques pour mettre le corps en bonne condition de santé, pour pouvoir aborder les pratiques internes.

L’une des premières pratiques spécifiquement interne que l’on fait, parce que quand on fait du hatha yoga, des pratiques physiques, on doit être intériorisé, mais une pratique spécifique parmi les pratiques internes, c’est la concentration. Le développement de la concentration.

L’esprit fixé en un point

On dit qu’on a accompli totalement la faculté de concentration quand on est capable de garder son esprit fixé sur un point à l’exclusion de tout autre chose pendant un certain temps.

Ce temps est défini. A votre avis, quand est-ce qu’on a totalement accompli la faculté de concentration ? A partir de quel temps, quelle durée qu’on peut dire « ça y est, tu es diplômé en concentration, tu as accompli cette faculté de concentration parce que tu es capable de rester l’esprit fixé en un point pendant… » Combien de temps ?

Elève : ça ne se compte pas ?

François : Quelqu’un qui a accompli, maitrisé totalement la faculté de concentration est capable de rester l’esprit fixé en un seul point pour combien de temps ?

Elève : Une heure.

François : Une heure ? Costaud une heure ! Oui, ok, une heure. Quelqu’un a une autre idée ?

Elève : Une durée qu’il ne décide pas ?

François : On a accompli totalement la faculté de concentration. Donc accompli, ça veut dire totalement, hein. On l’a maitrisé cette capacité dès qu’on est capable de rester l’esprit fixé en un seul point pendant, sans interruption, 12 secondes.

Ça vous étonne, non ?

Tout ça parce qu’on ne se rend pas compte à quel point l’esprit bouge sans arrêt.

Même si on pense être focus, focus, focus, en un seul point…

Elève : On ne l’est jamais vraiment.

François : On ne l’est jamais vraiment ! C’est-à-dire que l’esprit peut sauter comme ça et même à un intervalle tellement réduit qu’on a l’impression d’être stable. Mais on ne l’est pas vraiment.

Par contre, quelqu’un qui a accompli totalement la faculté de concentration, lui, il n’y a pas de petits intervalles comme ça, c’est focus. Quand on est capable de faire ça pendant 12 secondes, on peut de toute façon rester très longtemps comme ça, on sait le faire.

Tout ça pour dire « qu’au lieu de faire 25 minutes avec des supports, est-ce que je peux faire sans support ? » Niet

Comment rester concentré?

Bonjour chers amis, François, expert de yoga et méditation à Lyon.

Alors, très souvent on me pose cette question : « François, je suis capable de rester concentré pendant deux minutes, mais dès qu’il faut l’être plus, mon mental m’emmène un peu partout, je n’ai plus le contrôle, j’y arrive plus ».

Une solution toute simple…

Alors comment faire pour rester concentrer plus de deux minutes ?

C’est très simple. Si vous l’avez fait une fois, vous êtes susceptible de pouvoir le refaire à nouveau.

Le problème que l’on a très souvent, même tout le temps, c’est qu’on fait référence aux trois temps, passé, présent et futur. On est vraiment très dépendant de ça, et on est incapable de faire les choses comme si on les faisait pour la toute première fois. C’est simple, si vous êtes capable d’être concentré deux minutes, vous pouvez tout à fait l’être pendant dix minutes.
Puisque finalement, au lieu de faire dix minutes, vous n’avez qu’une chose à faire, c’est de faire 5 fois 2 minutes, et c’est tout !

A ce moment, ça devient très simple ! 5 fois 2 minutes.

Un petit instant…ça fait longtemps que vous ne l’aviez pas vu ! Il est là, il fait les vidéos avec moi, regardez ! Il est content de vous faire un petit bonjour.

Donc vous faites 5 fois 2 minutes au lieu de faire 10 minutes. De la même façon, si vous êtes capable d’être concentré 3 minutes, vous voulez être concentré 15 minutes, vous faites 5 fois 3 minutes. Si vous êtes capable d’être concentré 5 minutes et que vous voulez faire une méditation eh bien faites 3 fois 5 minutes, ou 6 fois 5 minutes pour 30 minutes, etc.

Abordé comme ça, c’est beaucoup plus facile ! C’est-à-dire qu’à chaque fois que vous avez fait 2 minutes, recommencez comme si c’était la toute première fois, comme si vous commencez votre session de méditation. Oubliez tout ce qu’il y a derrière.

Il suffit de se raisonner

Au final, il suffit de se raisonner directement, c’est tout. Et à partir de là, vous le raisonnez facilement ce problème !

J’espère que vous avez aimé cette vidéo, je vous invite à appliquer ça et d’essayer, de voir ce que ça donne et de me laisser un commentaire en retour pour me dire comment ça s’est passé pour vous ! Si vous n’êtes pas encore abonné, faites le.

A bientôt pour une prochaine vidéo, au revoir mes amis !

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