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Les bienfaits du Yoga (1/2) – Question à Yogesh – Varanasi – Inde

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Les bienfaits du yoga (1/2)

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Question:

Bonsoir, nous sommes ensembles en Inde, à Varanasi, et on fait du yoga, avec toi. Et nous pratiquons également le yoga avec toi  aussi à Lyon. Qu’est ce que tu pourrais dire, à des gens qui voudraient pratiquer du yoga, quels sont les bénéfices qu’ils pourraient en tirer ?

Réponse:

 Le yoga déjà, c’est une science qui existe depuis 5000 ans, et qui a fait invariablement ses preuves pour permettre à l’être humain de ressentir beaucoup plus de plénitude dans sa vie. Se sentir plein, ça veut dire remettre ensemble toutes les dimensions de son être. Parce que très souvent, on a notre corps qui est là, et on oublie que notre esprit n’est pas vraiment conscient, qui n’est pas avec le corps. Il est préoccupé avec les pensées, du passé ou du futur, de choses, qui, finalement, n’ont rien à voir avec ce qu’on a à vivre au moment présent. Le yoga nous apprend à nous intérioriser au travers de notre corps, à remettre les deux ensemble. Et finalement de s’en sortir à nouveau plein. Et ça on peut l’expérimenter, on peut en parler comme ça. Ce que je propose, c’est que les gens viennent faire l’expérience,ne serait-ce que via une première séance de yoga, on peut ressentir ce sentiment nouveau de plénitude, sentiment inhabituel, qui fait que l’on perçoit bien qu’il y a là, avec le Yoga, une voie pour se sentir plus heureux dans son quotidien. Il faut faire confiance, et essayer!

Lorsque j’ai commencé la pratique du Yoga en 1989 c’était aussi en Inde mais cette fois-ci à Rishikesh qui est considéré comme LE haut lieu du Yoga en Inde… Je me suis retrouvé dans un ashram avec des yogis enfermé dans une cellule de méditation une bonne partie de la journée et comme j’avais déjà décidé, avant mon départ, de commencer l’étude du Yoga à l’occasion de mon séjour en Inde et bien j’avais emmené plusieurs livres de Yoga écrits par André Van Lysebeth qui est l’un des grands précurseurs du Yoga en occident. Par ailleurs, à l’époque j’étais professeur de culture physique diplômé d’état et j’avais déjà une excellente connaissance  du fonctionnement du corps humain, je veux dire l’anatomie, la physiologie, la bio-mécanique; sur un tout autre plan j’avais reçu depuis quelques années déjà une éducation Bouddhiste de la tradition tibétaine, réalisé des retraites de méditation, des retraites de jeûne et de silence que ce soit ici en Inde ou en France auprès de Maîtres de méditations extrêmement expérimentés… Donc l’un dans l’autre, après plusieurs mois d’études en Inde, j’ai commencé directement à enseigner à mon retour, cela fait donc aujourd’hui 27 ans!… Je me sentais somme toute assez à l’aise puisque d’une part j’étais habitué à enseigner et d’autre part je n’étais pas vierge de connaissance sur le fonctionnement du corps humain et avec la pratique du Yoga dans cet Ashram à Rishikesh, et comme je n’avais pas besoin d’apprendre la méditation, du moins pas comme quelqu’un qui découvre tout cela, la méditation le yoga etc… somme toute j’avais trouvé mes marques assez facilement car j’avais déjà, d’une manière tout relative bien sûr, beaucoup de choses à partager.

Le respect des animaux par Francois Yogesh yoga lyon.

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Le respect des animaux

Mes chers amis, bonjour !

François, expert de yoga, de méditation et autres techniques de bien-être. Alors, aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet dont j’ai décidé de parler, simplement, parce qu’il y a pas longtemps du tout, je me suis retrouvé en conversation avec une amie qui est très attachée au respect de la condition animale, ce qui est mon cas aussi, bien sûr. Et on s’est dit que ce serait intéressant de réserver une place, dans les vidéos, de faire une vidéo sur ce sujet. On a même parlé ensemble de l’amour envers les animaux, et je pense qu’avant d’en arriver là, déjà, de manière extrêmement basique, il faudrait commencer par développer, déjà, du respect envers les animaux.

Notre éducation, nos habitudes

Je ne vais pas me faire que des amis. Évidemment, pourquoi ? Parce que quand on parle du respect des animaux, on va déjà parler du fait que l’on consomme de la viande animale. Et ça, ce n’est pas respecter les animaux. Bien sûr, lorsqu’il s’agit de se justifier, ça fait débat. Déjà, première raison, parce que ça dérange nos habitudes, et puis, bon, c’est dans notre nature aussi, on a bien envie d’évoluer spirituellement, personnellement. Mais surtout, on est bien moins enclins à changer nos habitudes, surtout quand ce sont des habitudes auxquelles on est profondément attachés.

Bien sûr, il n’est pas question non plus de se blâmer, parce que, ma foi, c’est comme ça, c’est devenu habituel. On a subi une éducation qui fait qu’on a pris des habitudes, on n’y pense pas, c’est devenu automatique, c’est devenu normal.

L’ honnêteté intellectuelle

Mais bon. D’un autre côté, si on refuse tout en bloc et qu’on fait un barrage systématique pour dire « Bah non, ça ne tient pas debout ! L’homme est fait pour manger de la viande ! Par nature, c’est un carnassier ! » ou alors, j’entendais quelqu’un, récemment, qui me disait, d’ailleurs, j’en sais rien du tout si ce qu’il me disait était vrai ou pas, il me disait « Oui, mais dans les enseignements des templiers, on dit que l’animal est fait pour être consommé ». Je trouvais ça complètement absurde, mais enfin bon. Bref.

Tout ça pour dire qu’on va bien chercher les choses qui nous arrangent là où elles se trouvent. Et puis, qu’avec ça, on se donne bonne conscience. Et puis, ma foi, comme ça, surtout, on n’a pas besoin de changer nos habitudes, on n’a pas besoin d’aller à contre-courant, on n’a pas besoin de faire tous ces efforts qui sont nécessaires pour le changement.

Sommes-nous vraiment cohérents?

Si nous prétendons être un méditant, un spécialiste du yoga, un yogi, quelqu’un d’emprunt de bienveillance etc…. tous ces beaux concepts dont nous aimons nous draper, alors la première chose est de ces demander si nous sommes cohérents? Ou bien simplement est-ce que nous ne sommes pas en train de nous raconter une histoire pour donner une image de nous même à défaut d’être vraiment un yogi, un vrai méditant, quelqu’un de bienveillant…

Les compromis sont-ils bons?

Ça me fait penser aussi, je pense à plein de choses en même temps au fur et à mesure que je parle, mais ça me fait penser aussi récemment que quelqu’un me disait « Oui, François, tout ce que tu fais, ces enseignements, les vidéos, c’est super ! Mais parfois, tu es peut-être un peu trop engagé, et peut-être qu’il faudrait plus que tu donnes ce que les gens attendent. ». Parce que c’est vrai que souvent, quand on va sur une chaîne de yoga, qu’est-ce qu’on voit ? Bah souvent, ce sont des postures de yoga, des postures, des postures ou bien du pranayama… Moi, je suis très attaché à développer des éléments de philosophie, de compréhension de la vie, de respect de la vie, de développer tous ces aspects. Et ça, de prime abord, ce n’est pas forcément ce qu’on recherche. Mais moi, ma mission, ce n’est pas de faire du marketing, c’est de partager mon expérience du yoga et de la méditation, et d’amener les gens vers plus de bonheur, d’amener tout le monde vers plus d’unité, de fraternité et de bien-être ensemble, de rétablir un équilibre, une harmonie, une paix entre tous les êtres sensibles. Donc, ça, c’est ma priorité. Ma priorité n’est pas matérielle ou financière, évidemment.

A quoi mesure-t-on la valeur d’un être humain?

Donc, alors, si on revient sur le respect de la condition animale, j’ai vu récemment, je crois que c’était sur un site internet qui milite aussi pour la condition animale, c’était probablement l’association “L214” qui disait ainsi que « Le véritable test de l’humanité, c’est comment l’homme établit les relations avec ceux qui sont à sa merci, c’est-à-dire, les animaux ». Je trouvais ça super bien pour définir ça.

La philosophie du Yoga

Et ça nous ramène, au niveau de la philosophie du yoga, sur les 8 étapes du yoga. Vous savez, traditionnellement, on dit qu’il y a 8 étapes dans le Raja Yoga, le yoga traditionnel. Et ces 8 étapes doivent être suivies les unes après les autres. C’est comme une progression, comme des marches, qu’il faut monter les unes après les autres. En tous cas, beaucoup de personnes l’interprètent comme ça. Moi, je l’interprète un peu différemment, mais beaucoup de personnes l’interprètent comme ça.

La non violence

Dans la toute première étape de l’Ashtanga Yoga ou Raja Yoga il y a un premier principe, donc, le premier principe de la première étape, c’est la non-violence, autrement dit ” Ahimsa”. La non-violence, c’est quoi ? C’est ne pas faire souffrir, ne pas blesser, toute créature vivante. Que ce soit dans ses actes du corps, de la parole ou de l’esprit.

Tuer des animaux pour sa consommation personnelle, ça, de manière complètement évidente, ce serait être de mauvaise foi que de dire qu’il ne s’agit pas d’un acte violent. C’est un acte violent. C’est pour ça que dans la voie du yoga, sur la base de ce premier principe, bien entendu, la question ne se pose pas, on doit avoir une alimentation végétarienne. On ne doit pas tuer les animaux, quoi qu’il en soit. Que ce soit pour sa consommation alimentaire ou que ce soit pour n’importe quelle autre raison.

Les souffrances insoutenables imposées aux animaux

Et puis, il faut savoir aussi que les animaux, ils ont un instinct très fort. Et ça, tout le monde le sait. Je ne pense pas trahir un secret pour qui que ce soit, non? Ils ont un instinct qui leur fait vraiment sentir lorsqu’ils sont en danger, lorsqu’ils sont sur le point d’être abattus, sur le point d’être tués. Ils en éprouvent une véritable terreur, et ils sécrètent des hormones de peur, de terreur, qui, lorsqu’on va consommer cette viande animale, on va consommer aussi, toutes ces hormones de peur, de terreur…

Les conséquences karmiques

C’est en grande partie, aussi, ce qui est, par le pouvoir naturel du karma, à la source du développement à court-terme, à moyen-terme, ou même à plus long terme de tout ce qui est psychoses, névroses et de fil en aiguille, conflits, déséquilibres, guerres, acte de terrorisme etc… Tous ces troubles psychiques que l’on peut avoir à un moment de sa vie, ça peut trouver son origine dans cet excès de consommation animale.

Quelques constats évidents

Le corps: un cimetière?

Et puis, bon. Prenons conscience que quand on mange un animal. Est-ce qu’il est faux de dire que l’on ingère un cadavre ? Est-ce que c’est faux ? Bien sûr que non, ON ingère un cadavre. Et quand on ingère un cadavre, ce cadavre, il se retrouve dans notre estomac. Et cette viande, elle se putréfie dans notre estomac, donc, on a un cadavre en putréfaction dans notre estomac. Autrement dit, c’est comme si on considère notre corps physique comme un cimetière, quelque part. Est-ce que c’est ne serait-ce que par rapport à notre corps physique, à notre condition propre, est-ce que c’est nous respecter, de transformer ce corps physique en cimetière ?

Et si on inversait les rôles?

D’ailleurs, pour frapper l’imagination, j’avais vu quelque chose d’intéressant aussi au niveau communication, déjà, on sait qu’ils militent pour la condition animale. Ils avaient fait une manifestation publique, dehors, comme ça, et ils avaient construit des barquettes de viande, des barquettes géantes de viande, comme on pourrait en trouver dans l’étalage d’un supermarché, par exemple. Dedans, ils avaient mis un homme nu, recroquevillé, avec de la peinture rouge pour faire comme le sang, ils avaient mis du cellophane au-dessus, et puis, avec une étiquette « 100% bio, viande humaine, etc. ». Et quand on voit ça, moi, quand j’ai vu ça la première fois, ça frappe l’imagination. C’est fait pour, d’ailleurs.

Mais c’est vrai que là, c’est moins marrant. Et là, ça peut nous permettre de réaliser que oui, il y a quelque chose qui ne va pas quand on mange des animaux. Hein, se dire « Pourquoi là ça me choque et pourquoi, par ailleurs,  mes habitudes font que ne je suis pas choqué quand c’est de la viande animale ? Est-ce que c’est logique, oui ou non ? ».

De la même façon, j’avais vu aussi une illustration. Ça, c’était sur les réseaux sociaux. J’avais vu un homme avec des lances qui étaient plantées dans son dos, comme si, dans une corrida, cette fois-ci, la victime, ce n’était plus un taureau, mais un homme. C’est très choquant, aussi.

Par contre, pour certains d’entre nous, pour certains êtres humains, il n’est pas choquant de voir un animal ainsi abattu, petit à petit, avec toutes les souffrances que ça suppose. Par contre, cette même personne que ça ne choque pas, s’il voyait un homme dans la même situation, alors là, ça le choquerait. Pourquoi ? Ce n’est pas forcément logique tout cela…  Il y a tout ce qu’il se passe dans les abattoirs où les animaux sont maltraités mais d’une manière inimaginable, c’est-à-dire que les personne qui ont visité des abattoirs, très souvent, se sont arrêtées net de manger de la viande, tellement c’était insoutenable de voir comment les animaux étaient maltraités avant d’être abattus pour notre consommation personnelle. Est-ce qu’il ne serait pas de notre devoir d’arrêter cela ?… 

Remettre en cause le concept de l’intelligence

Il n’y a pas si longtemps que ça, le parlement a adopté une loi pour dire, pour reconnaître, que les animaux n’étaient pas des meubles, mais qu’ils étaient aussi doués de sensibilité, donc, qu’ils pouvaient aussi éprouver de la souffrance. C’est fou ! Parce qu’il a fallu attendre je ne sais combien de temps, donc jusqu’à il n’y a pas longtemps encore, pour pouvoir affirmer cela. C’est-à-dire que jusqu’alors, ce n’était pas évident d’admettre ça ! On disait « Bah non, un animal, c’est un animal, quoi ! Ça n’éprouve pas de souffrance, ce n’est pas pareil ! ». Ça montre à quel point, au niveau de nos politiques, excusez-moi, je ne fais pas de politique, mais ça montre à quel point l’intelligence ne se situe pas là où on le croit.

Souvent, on associe l’intelligence au plan intellectuel. On sait très bien que les politiques, intellectuellement, ils sont éminemment brillants, ils ont des capacités bien supérieures à la majorité d’entre nous, sur le plan intellectuel. Mais pour autant, ils peuvent se retrouver dans une parfaite ignorance. Donc, là, c’est le signe-même, il leur a fallu je ne sais combien de temps pour comprendre des choses qui sont élémentaires, qu’un animal, c’est un être sensible, qu’il peut éprouver de la souffrance, comme n’importe qui. Donc, on peut avoir un intellect supérieurement développé et se trouver dans la plus profonde ignorance.

Le spécisme

D’un autre côté, aussi, nous sommes beaucoup à avoir des petits animaux domestiques. Soit un chat, soit un chien, et parfois, on aime beaucoup ces petits compagnons, et, pour autant, à côté, on continue à manger de la viande. Pourquoi on aime tant certains animaux, et d’autres, on ne les respecte absolument pas ?

Là aussi, pour frapper l’imagination, on pourrait se dire « Est-ce que j’imaginerais un instant tuer ce petit compagnon de vie, que j’ai là, ce petit chat, ce petit chien, est-ce que j’imaginerais un instant le tuer pour pouvoir le manger ensuite ? ». Bien souvent, non. Alors, pourquoi ? On fait une espèce de spécisme entre tel type d’animal et tel autre type d’animal. Et là aussi, je voyais une illustration, toujours sur les réseaux sociaux, où on voyait un petit chien et un petit chat qui relevaient la tête et qui s’adressaient à, bah il y avait un cochon, il y un mouton, et puis il y avait un bœuf, et qui disaient « Nous, maintenant, ça y est, on a été reconnus comme étant des êtres sensibles et on doit être respectés ». Alors, il y avait le mouton, le bœuf et le cochon qui se tournaient vers ce petit chien et ce petit chat, et qui disaient « Vraiment, vous avez bien de la chance ! ». Moi, j’ai trouvé que cette illustration était très très bien pour exprimer ce qu’il y a à exprimer.

Alors, pour finir, je voudrais dire que moi-même, j’ai un chat chez moi, que j’aime beaucoup, pourquoi ? Parce que je trouve que les animaux sont très très émouvants. Mais même si vous allez voir attentivement, parce que si on n’est pas attentif, c’est autre chose. Mais si vous allez voir attentivement une vache dans un pré. Un cheval, alors, ça, beaucoup ont pu remarquer à quel point un cheval, ça peut être sensible, ça peut dégager beaucoup de sensibilité. Mais même un cochon ou un mouton ou une brebis, on peut, avec beaucoup d’attention, voir aussi toute cette sensibilité qui émane de cet animal.

La pureté des animaux

Les animaux, ils sont remarquables en ce sens qu’ils sont authentiques. Ils sont spontanés. Ils ne jouent pas de rôle. En ce sens, ils sont vraiment supérieurs à nous, êtres humains, qui sommes toujours là en train de vouloir paraître aux yeux des autres, se donner une image de soi-même. Et, en réalité, on n’est jamais vraiment authentique. On n’est jamais vraiment nous-mêmes. Les animaux, ils ne sont pas comme ça. C’est vraiment un exemple pour nous. On a besoin de s’en inspirer, on a besoin de les respecter. Ils nous apportent beaucoup, mais on les respecte vraiment très peu, au regard de ce qu’ils nous apportent.

Le respect des animaux, c’est aussi tout simplement comprendre que ça fait partie de la vie, ça fait partie de notre environnement, c’est ce qui nous a été donné et ça fait partie du respect de la vie. Et c’est une condition minimale pour accéder à une compréhension de la vie, et pour comprendre la vie, de respecter la vie, d’une manière générale. Sinon, on va rester dans un stade d’ignorance. On va se raconter des histoires intellectuellement, la connaissance ne se trouve pas là du tout. Voilà.

En tous cas, cette vidéo était un petit peu longue, j’espère qu’elle vous aura amené à réfléchir un petit peu, à vouloir développer un petit peu plus cette réflexion, et peut-être de faire un certain chemin, pourquoi pas, ensemble.

Si vous avez aimé cette vidéo, surtout, cliquez sur « J’aime », abonnez-vous à la chaîne si ce n’est pas encore fait, faites des petits commentaires, parce que bon, bah là, il y a matière à débat. Alors, je vous fais confiance, faites des petits commentaires aussi.

Je vous dis à bientôt, les amis, et je vous dis merci pour votre écoute et votre amitié. Au revoir !

* Quels livres de yoga pour approfondir?

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Bonjour à nouveau mes amis pour une nouvelle vidéo ! François, professeur de yoga. Je me trouve aujourd’hui toujours à Lyon, à côté de chez moi, dans un petit parc sympa, comme vous le voyez. C’est dimanche matin, très lumineux, et aujourd’hui, pour cette vidéo, je voulais répondre à une question qu’on me pose souvent quand commencent les grandes vacances scolaires : François, quels sont les livres que je pourrais lire pour approfondir le yoga ? Alors, je donne toujours le même conseil, il y a un livre qui est extrêmement intéressant car extrêmement simple, où l’on ne va pas faire l’inventaire de toutes les techniques de hatha yoga, on va en prendre seulement certaines qui sont fondamentales et détailler suffisamment les indications de chacune des postures, leur contre-indications, les effets, de telle sorte que ce soit vraiment très facile à comprendre, et utile aussi, dans votre pratique, parce que c’est bien mieux quand on comprend ce qu’on fait. Alors, quel est ce livre ? Ce livre, son titre est simplement J’apprends le yoga. L’auteur c’est André Van Lysebeth, c’est un précurseur du yoga en Occident. Il est né dans les années 1920 et nous a quittés récemment, en 2004 je crois. André Van Lysebeth, c’est l’un des premiers occidentaux à avoir introduit le yoga en Occident. Il s’est formé en Inde à l’époque, aux alentours de 1960. Il a formé énormément de professeurs de hatha yoga. J’allais dire des milliers, mais c’est peut être plus, peut être 15 000, 20 000 professeurs. Il a eu une activité immense, il a écrit des ouvrages de référence, comme celui-ci, qui sont reconnus comme étant des ouvrages de vulgarisation, mais en même temps très approfondis, accessibles pour tout le monde. Ce sont vraiment des chefs-d’œuvre. Commencez par celui-ci, “J’apprends le yoga”, et si vous l’étudiez sérieusement, que vous vous imprégniez de ce qu’il y a dans ce livre, et déjà ce sera une excellente base sans que vous preniez le risque de vous disperser. J’apprends le yoga, d’André Van Lysebeth, vous trouverez ça au format poche, ça coûte 6-7€. Je peux vous conseiller, toujours dans le même ordre d’idée, des ouvrages que vous pouvez trouver facilement sur Amazon et sous format Kindle, ce qui n’est pas un moindre intérêt si vous êtes habitué à utiliser ce formidable outil qu’est Kindle. C’est “J’apprends le yoga en 10 leçons”, c’est écrit par Jean-François Ruiz et Peggy Tournigand qui sont 2 collègues parisiens, qui œuvrent, eux aussi, beaucoup pour développer le yoga. A travers ces ouvrages, ils ont vraiment réalisé un travail de toute qualité, vous pouvez vous y intéresser, c’est pratique et disponible sur Kindle. Et surtout, si vous êtes abonné Kindle unlimited vous pouvez le télécharger gratuitement. Enfin, pour ceux qui souhaitent approfondir l’aspect profond du yoga, alors j’ai l’habitude de donner un livre qui m’a particulièrement interpellé la première fois que je l’ai lu, et ça doit être quelque chose qui doit être lu si on veut aborder la philosophie en priorité. C’est “Il n’y a ni mort ni peur” du maître bouddhiste Thich Nhat Hanh. Sachant que la philosophie du bouddhisme et celle du yoga…on peut dire que c’est la même chose. Sur le plan de la forme, sur la manière dont c’est expliqué, parfois y a des nuances, mais sur le fond c’est exactement pareil. L’intérêt de cet ouvrage de yoga et de méditation, plus simplement de philosophie de vie, c’est qu’il vous permet d’aller au-delà de cette peur fondamentale que l’on a. Cette peur qui est déjà la racine de toutes les émotions perturbatrices que l’on peut expérimenter en tant qu’être humain et qui est beaucoup à relier aussi à la peur de la mort. Donc, Thich Nhat Hanh, a travers la philosophie, nous éclaire sur la vie, l’existence, le sens qu’on doit donner à son existence, et surtout sur la manière de percevoir la vie, pour nous montrer, ou nous démontrer, qu’au final, il n’y a réellement ni peur ni mort. Ni l’un ni l’autre n’existent. C’est un formidable ouvrage de philosophie, je suis bien certain que si vous le lisez, même si vous l’étudiez, ça va vraiment être quelque chose de réconfortant pour vous. Et vous pouvez profiter de ce petit break, pendant juillet et août, où il n’y a pas de cours de hatha yoga, pour vous imprégner et vous nourrir de ce genre de lecture. Voilà, j’espère que vous aurez aimé cette vidéo, si c’est le cas je vous invite à cliquer sur J’aime et pour être mis au courant des nouvelles vidéos, cliquez sur le bouton S’abonner. Je vous dis à très bientôt pour une nouvelle vidéo, je vous souhaite une belle journée, merci encore, au revoir !

* Comment faire face aux problèmes (par le Dalaï Lama)

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Bonjour à tous, François, votre maître de yoga à Lyon. Je voulais vous faire une petite vidéo ce soir, très particulière, parce que nous sommes le 6 juillet. Avant de terminer cette journée, je voulais faire une vidéo pour rendre hommage tout simplement au Dalaï-lama qui a eu ses 80 ans aujourd’hui. En ce moment, il anime ce qui s’appelle un sommet de la compassion pendant 3 jours aux Etat-Unis. Le Dalaï-lama est une source d’inspiration, absolument incroyable;;; Il est considéré comme l’un des maîtres de méditation les plus remarquables dans la tradition bouddhiste à tel point que l’on lui reconnaît une sagesse et un accomplissement spirituel tel que beaucoup le considère comme un Dieu vivant; à ce sujet, il est dit que le Dalaï Lama est la manifestation d’Avalokiteshvara (ou Tchenrezi en Tibétain) le bouddha de la compassion. Je vous encourage à vous intéresser à la vie du Dalaï Lama: ça peut vraiment vous apporter beaucoup. D’ailleurs vous avez ici, à ma gauche, cette Divinité tibétaine qui s’appelle Avalokiteshvara. Ici, vous êtes dans ce qui me sert de petite cellule de méditation, ici, dans l’ermitage, dans le Haut-Forez. Avant de terminer, je voulais partager avec vous quelque chose qui m’a beaucoup servi, lorsque j’ai entendu une fois le Dalaï-lama répondre à un journaliste, à l’occasion d’une émission télévisée, le journaliste lui demandait simplement «on vous voit toujours souriant alors que vous défendez la cause de votre peuple qui subit beaucoup de souffrances, comment se peut-il que vous soyez tellement empli de joie alors que vous avez tout cela à porter, n’est ce pas contradictoire ? ». Voilà quelle a été la réponse de Dalaï-lama : « écoutez, c’est simple, dans la vie, lorsque vous avez un problème, si vous avez une solution, vous n’avez plus de problème. Si vous n’avez pas de solution, il vous reste un choix, celui d’être heureux ou d’être malheureux. » Je vous laisse méditer là-dessus, bien entendu ce sont des réflexions philosophiques, que l’on approfondit largement pendant les cycles de formation à la médiation. J’organise ce cycle de formation 2 fois par an pour apprendre la méditation, intéressez-vous à ça, pourquoi pas ? Allez visiter le site http://meditationlyon.com, il y a quelques infos à ce sujet si ça vous intéresse. Au passage, il n’est pas suffisant d’apprendre quelques techniques de méditation; il est également indispensable d’écouter tous les enseignements porteurs de sagesse et sources de réflexion afin que nous puissions développer une vue plus juste, un rapport avec la vie qui nous permette d’expérimenter plus de Bonheur et moins de souffrance… Bref, installer un nouvel état… celui qui permet à la méditation d’être là spontanément au delà de la simple pratique formelle et ponctuelle; Si vous avez aimé cette vidéo, s’il vous plait, cliquez sur J’aime. Et pour être au courant des vidéos que je vais faire dorénavant 5 fois par semaine, je vous invite à cliquer sur “s’abonner” comme ça vous serez prévenu par email lorsqu’une vidéo sortira. Je vous souhaite une excellente soirée, moi je pense que je vais passer une bonne nuit, parce que j’ai fait une sortie vélo et ça faisait longtemps que j’avais pas fait bouger ce corps comme ça. Je crois que je vais pas mettre beaucoup de temps à m’endormir ! Bonne soirée à vous aussi, à très bientôt mes amis, au revoir !

* Soirée resto avec mes amis et élèves de yoga à Lyon

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Bonjour mes chers amis et bienvenue avec nous tous ici à l’occasion d’une soirée de yoga que j’organise à Lyon dans une restaurant du quartier de la part dieu: l’Asian Hall.

Là vous avez un plein portrait de Véronique qui va faire un tour de table avec moi pour que vous puissiez apprécier l’ambiance d’une soirée yoga quand on organise un resto ensemble entre élèves de yoga et moi-même.

Véronique va m’accompagner, faire un tour, pour que vous puissiez voir un peu tout le monde, tous les participants car il y a aussi des anciens élèves de yoga, des gens qui me suivent à travers mes vidéos, ma page Facebook, la formation pour apprendre à méditer “2 mois pour une vie nouvelle” sans pour autant participer aux cours réguliers de yoga à Lyon. Voilà ok, si tu veux m’accompagner Véronique.

On a Joëlle que vous avez déjà vue. Lise-Marie la fidèle. Brygida ici. Ici j’ai Lou et Laurent. Avec Michel là bas, et Frank, Claire. Nathalie. Marc, un collègue professeur de yoga lyonnais. Ici on a Delphine, Nathalie, Cathy des élèves de yoga.

On va faire un petit saut parce qu’il y a des personnes qui ne souhaitent pas vraiment êtres vues. Ici donc, Fatima, un beau sourire. Salima, ici. Maryline, Anne-Marie. Cédric, qu’on n’a pas vu tout à l’heure.

Audrey ici. Je vais refaire un zoom sur Véronique parce qu’elle n’est pas encore élève de yoga mais sur une supportrice N°1 sur Facebook, je tiens à te remercier parce que c’est avec les gens comme toi que ça avance peut être plus vite que ça n’avancerait autrement. Merci beaucoup.

Véronique : Merci à toi François, je mets les gens en relation et j’espère que tout ce que je fais sur Facebook aide et j’espère pouvoir suivre le course yoga  et intégrer le groupe de tes élèves dès l’an prochain.

François : Tu seras la bienvenue bien sûr !

On va faire un petit tour du restaurant pour que vous puissiez voir à quel point l’endroit est agréable, c’est très grand, lumineux. Très chouette. Ça vous donne une petite idée. Heureusement ce soir on était là pour remplir le restaurant, on a une bonne table, on est une trentaine, vous voyez.

Et en plus c’est très bon !

* La salutation au soleil – conclusion – yoga lyon

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Bonjour mes amis, François, expert de méditation et de yoga à Lyon.

Je voulais vous faire une vidéo de clôture par rapport au sujet que j’ai traité, sur la salutation au soleil avec une série de 11 vidéos, 12 avec celle-ci, et j’ai déjà eu quelques retours directs de la part des gens qui suivent les cours de yoga à Lyon avec certains témoignages de satisfaction comme quoi, effectivement, il y avait beaucoup de détails qui leur avait échappé et que ça leur permet aujourd’hui de mieux pratiquer.

Alors je suis très content de ces retours bien sûr, parce qu’au départ quand je fais ces vidéos c’est aussi l’objectif.

Et ce que j’aimerais aujourd’hui, c’est que vous qui ne me connaissez pas forcément directement mais qui suivez mes vidéos et qui pratiquez le yoga par ailleurs, je serais vraiment très heureux d’avoir aussi vos retours, n’hésitez pas à témoigner, à me dire ce qui vous a plu dans ces séries de vidéo et éventuellement les points que vous auriez aimé voir abordés et qui ne l’ont pas été, ça peut me permettre à l’occasion d’une vidéo spécifiquement de répondre à une question qui peut être intéressante pour tout le monde.

Alors, vous avez vu, pour résumer déjà, comment synchroniser correctement les mouvements et la respiration, c’est vraiment très important et en particulier dans une des premières vidéos où il y avait une démonstration globale de toute la salutation au soleil, je vous ai mis des petites annotations qui vous indiquaient clairement, c’était marqué à chaque fois, inspiration, expiration.

C’est vraiment important de suivre ça, ça peut permettre de rendre la pratique de la salutation au soleil plus efficace, donc faites attention à ça: dans mon centre de yoga à Lyon j’habitue les élèves à pratiquer ainsi.

Vous avez certainement vu par ailleurs dans les différents mouvements qu’il y a un tas de choses auxquelles on ne pense pas mais qui ont leur importance.

J’attire à nouveau votre attention sur le temps 3 où il faut être prudent.
Quoi qu’il en soit, vous avez vu aussi que par deux fois j’ai fait toute une mise en garde avec un texte qui se déroulait au début de certaines vidéos en vous expliquant que c’est plus indiqué de travailler sous la supervision d’un professeur de yoga pour qu’il puisse voir exactement avec vous ce qui va et ne va pas.
Il est vrai aussi que vous pouvez être déstabilisé parce qu’il y a différentes sortes de salutation au soleil dans le yoga.
Celle que je pratique n’est pas très loin de celle qu’on retrouve le plus souvent mais ce n’est pas celle qu’on retrouve le plus souvent.

Donc il y a quelques variantes, j’ai adapté à ma façon pour des raisons que je pourrais développer mais ce n’est pas le propos ici.

Ne vous formalisez pas, et si vous avez quelques doutes, rapprochez vous de votre professeur de yoga, pour que la série de vidéos sur la salutation au soleil puisse vous servir mais qu’en même temps ça ne vous déstabilise pas le cas échant dans votre pratique.

Encore une fois, pour terminer, je voudrais que, même si vous n’êtes pas directement en contact avec moi, témoignez avec un petit retour pour me dire ce qui vous a plus dans cette série de vidéo, ce que ça vous a apporté également. Si vous avez des questions, posez-les moi. Et toute question qui peut être en rapport avec le yoga et la méditation, vous pouvez me les poser aussi.
Je suis assez demandeur d’avoir d’autres retours, et pas forcément de personnes que je suis habitué à côtoyer toutes les semaines sur Lyon.

Et si vous avez aimé ces vidéos mais que vous n’êtes pas encore abonné, vous pouvez le faire. Vous recevrez un email dès que je sors une nouvelle vidéo.

En tout cas je vous dis à bientôt pour une prochaine vidéo. La prochaine que je vais faire paraître, ce sera assez animé, je vais vous montrer l’ambiance d’une soirée que j’ai partagée avec quelques élèves il y a peu, au restaurant, quelque chose de sympa, on était une trentaine, ça vous donnera une idée.

Je vous dis à bientôt, merci de me suivre, c’est un plaisir de vous servir encore une fois, à bientôt mes amis, au revoir !

 

* Yoga Lyon – “Une âme qui brille” par François Yogesh.

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Chers amis bonjour, François, expert de méditation et de yoga à Lyon.

Je voulais vous parler aujourd’hui d’une métaphore que l’on utilise souvent dans la tradition du yoga ou même dans la tradition bouddhiste, il s’agit du filet d’Indra.

Il s’agit d’un filet qui serait tendu dans tout l’univers, sans limite, avec de multiples mailles, autant de mailles qu’il y aurait d’êtres sensibles, que ce soit des êtres humains, des animaux ou toute forme d’existence qu’on appréhende pas forcément nous avec nos sens.
Et à chaque croisement, à chaque maille, il y aurait un filet invisible au bout duquel il pendrait une petite pierre qui brillerait plus ou moins et qui, selon la manière dont elle brille, pourrait avoir une influence sur les autres pierres et exercer un reflet plus ou moins important sur les autres pierres.

Tout ça pour symboliser que tout ce que l’on fait, ce n’est pas sans conséquences, tout ce qui se produit eh bien génère une conséquence et en particulier, si je vous explique tout ça, c’est parce que c’est à relier à notre pratique spirituelle, à la motivation qui est la notre lorsqu’on s’engage sur le chemin du yoga et cela je l’explique souvent à Lyon à mes élèves de yoga..

Plus on va développer de la sincérité, plus on va développer de l’altruisme, de l’amour, de la bienveillance, de la compassion envers tous les êtres, eh bien cette petite pierre, notre âme, va briller, et plus elle va briller, plus elle va exercer une influence sur les êtres.
Si elle brille un peu, elle va exercer une influence sur un certain nombre d’êtres, mais si elle brille de tout son éclat, elle va pouvoir exercer une influence sur l’ensemble des êtres vivants où qu’ils se trouvent.

C’est simplement ici pour expliquer qu’il ne faut pas mésestimer la puissance d’une pratique spirituelle, dès lors qu’on chemine correctement sur la voie qui mène au yoga  (je ne parle pas évidement du yoga fitness comme on voit maintenant de partout que ce soit à Lyon ou n’importe où ailleurs). Dès lors que l’on se purifie de plus en plus et que notre motivation est de plus en plus altruiste, et bien on exerce une influence qui peut être incommensurable, qui peut être parfois plus importante que quelqu’un qui, tous les jours, nourrirait des milliers de personnes qui souffrent de la faim.

Ça peut sembler fou, comme ça, mais c’est réellement comme ça que ça se passe.

Parfois on entend des réflexions à ce sujet à propos de certains yogis qui se retrouvent isolés à certains endroits et puis qui passent une vie de méditant et qui parfois sont des grands yogis accomplis, qui ont un très haut niveau de réalisation spirituelle. On dit oui, c’est bien, mais pendant ce temps il y a des gens qui meurent de faim, c’est beaucoup mieux d’aller faire de l’humanitaire, de s’occuper des gens, parce qu’il y en a qui souffrent, parce que là, la personne qui est dans son coin, toute seule, qui médite, ça ne sert pas à grand-chose.

Et bien méprenez vous, vous faites erreur. Quand il s’agit d’un méditant très expérimenté qui a de grandes qualités d’amour et de compassion et qui oriente donc toute sa pratique vers le développement  de l’altruisme, de l’amour, de la bienveillance, envers tous, sans exception et de manière inconditionnelle, et bien il brille de tout son éclat et exerce une influence, qui ne se voit pas, certes, mais qui est bien réelle, et qui peut être tellement plus importante que le fait de nourrir des milliers de personnes chaque jour.

Alors, tout ça pour vous expliquer qu’il ne faut pas mésestimer la portée de votre pratique du yoga et que vous pouvez vraiment contribuer à l’équilibre, l’harmonie au sein de l’univers et de manière extrêmement limitée à la paix dans le monde. Si vraiment vous cherchez à développer votre motivation de manière à ce qu’elle soit toujours plus juste de plus orientée vers le bien d’autrui.

J’espère que vous avez aimé cette vidéo.
Tout ça on peut l’approfondir dans le cycle « 2 mois pour une vie nouvelle » si vous êtes élève de yoga à Lyon, mais aussi depuis quelque temps vous pouvez suivre ce programme partout dans le monde dès lors que vous êtes francophone… Je fais une conférence deux fois par an et ensuite, le cycle de formation pour apprendre la méditation démarre ensuite.
SI vous vous intéressez à ça, il faut simplement cliquer sur le petit bandeau en dessous de la vidéo, vous recevrez toutes les informations, vous serez mis au courant, comment vous inscrire, etc.

On parlera de toutes ces choses mais encore plus en détail. Vous verrez, c’est passionnant.

En tout cas si vous avez aimé cette vidéo cliquez sur J’aime et n’oubliez pas de vous abonner si ce n’est pas encore fait.

Je vous dis à très bientôt pour une autre vidéo, au revoir mes amis !

Yoga: “un pranayama pour tous ” par François Yogesh Lyon

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Pranayama yoga un exercice simple et à la portée de tous par François Yogesh – Lyon – Pour retrouver les vidéos les plus récentes, abonnez-vous dès maintenant à la  Chaîne YouTube.

Yoga: “muscler les bras” par François Yogesh

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Alors, ça fait longtemps que je ne vous ai pas montré de mouvement lié à la pratique du yoga et je voulais aujourd’hui m’attarder sur un point qui peut être utile à certains d’entre vous, largement à tout le monde mais peut être plus particulièrement à certains d’entre vous qui avez du mal à vous redresser lorsqu’il faut pousser sur les bras.

Vous savez, il y a certains mouvements, en particulier dans la salutation soleil quand on fait des postures sur le ventre comme le cobra par exemple, que vous connaissez peut être.

Parfois, vous ressentez que vous n’avez pas assez de force dans les bras et en particulier les extenseurs des bras. Donc, si je vous dis de faire des pompes au sol, ce sera trop dur.

Il y a une manière d’adapter ce mouvement qu’on connaît tous, les pompes au sol, il y a une manière de l’adapter pour vous qui n’avez pas encore suffisamment de force musculaire et pour développer petit à petit cette force musculaire assez rapidement, à condition, bien sûr, d’être sérieux, persévérant, de s’entraîner plusieurs fois par semaines, 2, 3 fois par semaine.

Alors, c’est simple, ce que je vous propose c’est de vous mettre en face d’un mur, à un peu plus d’une longueur de bras, on peut dire une longueur de bras plus la longueur d’une main.

Et vous relevez les mains comme ça, face au mur, à peu près une largeur d’épaule, peut être même un peu plus large qu’une largeur d’épaule.

Ici, simplement, vous vous laissez tomber et vous freinez pour ne pas vous prendre le mur, vous freinez le mouvement et vous repoussez de manière dynamique.

Voilà, vous laissez tomber, vous freinez, et vous repoussez de manière dynamique.

Vous laissez tomber, vous freinez, et vous repoussez de manière dynamique.

Vous faites ça 8, 10 fois de suites, vous vous reposez une bonne minute tranquille, vous laissez les muscles se reposer et vous refaites ça une fois, deux fois. Autrement dit, vous pouvez faire, pour commencer, 3 séries de 10.

Vous verrez que rien que ça, le lendemain et le surlendemain, vous aurez des petites courbatures, notamment derrière les bras, ça indiquera que vous avez travaillé ces groupes musculaires, vous aurez aussi peut être des courbatures ici, au niveau des grands pectoraux.

Vous pouvez faire ça, et petit à petit, eh bien vous pouvez augmenter, au lieu de faire 3 séries de 10, faire 4, 5 séries de 10. Et quand ça devient facile, faire des séries de 12, de 15, jusqu’à arriver à faire un jour 5 séries de 20.
Je pense que ce jour là vous n’aurez plus aucun problème pour pousser sur vos bras quand ça sera nécessaire.

Voilà, c’est très simple.

J’espère que vous avez aimé cette vidéo, je vous invite à mettre en pratique les conseils que je vous donne.
N’oubliez pas de cliquer sur J’aime, de vous abonner et de partager la vidéo.